Boas notícias para os sonhadores – é saudável, confirma novo estudo

Sonhadores, chegou a sua hora. Um estudo recente sugere que sonhar acordado, muitas vezes visto de forma negativa, pode ser bom para a saúde.

A maioria de nós talvez se lembre de ter ouvido quando crianças para “parar de sonhar acordado e prestar atenção”. Mesmo agora, pesquisas sugerem que deixar a mente vagar pode nos levar a nos sentirmos infelizes, pois muitas vezes resulta na entrada em um ciclo de pensamento negativo.

Aqui estão algumas notícias interessantes que se opõem a esta visão – um grupo de investigadores está agora a dizer-nos que precisamos de sonhar mais.

Os sonhadores podem aumentar a criatividade e a resolução de problemas

Sonhar acordado pode quebrar o padrão negativo do nosso cérebro (Imagem via Unsplash/JR korpa)

A renomada professora de psicologia e principal autora do estudo, Erin Westgate, diz:

“Sonhar acordado é uma das tarefas mais importantes do nosso cérebro.”

Ela diz que sonhar acordado ou “pensar por prazer” traz muitos benefícios à saúde. No entanto, Westgate lamenta que seja uma ferramenta que não usamos o suficiente, comparando-a a um músculo subdesenvolvido que deveríamos exercitar mais.

O estudo descobriu que, dada a liberdade, as pessoas muitas vezes têm dificuldade em sonhar acordadas ou pensar por prazer. A maioria das pessoas acha isso um tanto enfadonho em comparação com outras atividades. Uma possível razão para isso, conforme sugerido pelo estudo, é que as pessoas não sabem o que pensar para sonhar acordadas com prazer.

Essa falta de pensamento orientado para o prazer em adultos levou a uma prática de permanecer focado no presente, evitando qualquer forma de divagação mental. Pesquisas anteriores esclareceram que deixar a mente vagar muitas vezes nos leva a entrar em um ciclo de pensamento negativo ou ruminação, hábitos que podem prejudicar nosso bem-estar.< /span>

Sonhar acordado é diferente de divagar ou ruminação negativa

Reconecta o cérebro (imagem via Unsplash/Rob Walsh)

O cérebro está programado de tal forma que cerca de metade do nosso tempo é gasto em divagações mentais. Estudos recentes concluem que isso nos ajuda a encontrar soluções inovadoras para os problemas. A descoberta sugere que sonhar acordado pode ter aspectos positivos e inexplorados.

Ao contrário da divagação e da ruminação, sonhar acordado é “pensar por prazer”, de acordo com Westgate e a sua equipa. No entanto, é mais difícil do que pensamos. Talvez seja por isso que descobertas anteriores mostram que sonhar acordado no trabalho pode levar a ideias mais criativas.

Curiosamente, sonhar acordado é uma atividade cognitivamente desgastante, mas gratificante. Westgate coloca:

“Ao sonhar acordado, você é ator, diretor, roteirista e público de uma performance mental”.

Mesmo que pareça que você não está fazendo nada, seu cérebro está funcionando. Verificou-se que os sonhadores podem obter muitos benefícios positivos para a saúde, incluindo aumento do bem-estar e maior tolerância à dor.

Pode ser saudável para adultos sonhadores (Imagem via Unsplash/Harold Wihnjolds)

A equipe de pesquisa testou se os adultos conseguem reaprender a sonhar acordado de maneira eficaz, assim como fazíamos quando crianças.

Para fazer isso, eles orientaram os participantes a terem “pensamentos significativos”, mas os resultados não foram tão gratificantes quanto o esperado. Os participantes acharam o pensamento guiado menos agradável do que os seus devaneios habituais.

No entanto, quando os participantes foram instados a pensar sobre temas agradáveis e significativos, houve um aumento significativo no prazer – 50% mais do que quando lhes foi dito para pensarem sobre qualquer tema da sua escolha.

É indicativo de que os sonhadores possuem uma habilidade que pode não apenas definir a humanidade, mas também nos permitir imaginar novas realidades. No entanto, sonhar acordado é difícil e a capacidade de fazê-lo bem não é algo natural para muitos.

A boa notícia é que, com a prática, todos podemos melhorar o sonho acordado – um exercício mental que pode melhorar o nosso estado emocional e nos deixar mais felizes. Além disso, os sonhadores regulares podem usar essa habilidade a seu favor quando se sentem estressados.