Agachamento frontal versus agachamento traseiro: qual é o certo para você?

Agachamento frontal versus agachamento traseiro é um importante exercício de treinamento de força. Mas escolher o exercício correto depois de compreender o seu tipo de corpo é o caminho certo a seguir. Os agachamentos são um conjunto importante de exercícios, pois fortalecem o nosso núcleo e nos tornam menos propensos a lesões.

Quando somos crianças podemos agachar-nos perfeitamente e é natural. Porém, com o tempo, tendemos a perder essa habilidade natural devido à má postura e outros exercícios. Fazer agachamentos adequados todos os dias pode nos ajudar a melhorar nossa postura. Também pode nos ajudar a nos equilibrar melhor. Durante o agachamento, a maioria dos músculos da parte superior e inferior do corpo trabalham juntos.

Agachamento frontal vs agachamento traseiro: o debate

Escolha o tipo certo de agachamento(Imagem de Eduardo Cano Photo Co/Unsplash)

Agachamentos frontais versus agachamentos traseiros é o assunto do momento. No entanto, agora todos nós devemos saber quão benéfico o agachamento pode ser. Porém, escolher o tipo certo de agachamento é importante porque depende de pessoa para pessoa.

Para aqueles que estão apenas começando com o agachamento, o agachamento nas costas deve ser o exercício ideal.

Embora ambos os exercícios tenham como alvo grupos musculares semelhantes, o agachamento frontal exige que o indivíduo seja mais flexível. Se alguém deseja desenvolver mais potência e força, o agachamento nas costas é o exercício de treinamento de força perfeito. Porém, se um indivíduo busca melhorar a postura e a força do core e também desenvolver as panturrilhas, o agachamento frontal é para ele.

O que são agachamentos frontais?

Levantador de peso tentando agachamento (Imagem de Alora Griffiths/Unsplash)

O agachamento frontal é um exercício para a parte inferior do corpo que pode ajudar a desenvolver os glúteos, quadríceps e isquiotibiais. Também pode ajudar a fortalecer a medula espinhal para que uma boa postura possa ser alcançada. A pesquisa também mostrou que o agachamento frontal pode aumentar os níveis de testosterona porque vários músculos são usados durante a execução desse tipo de agachamento e é um exercício de alta intensidade.

O que são agachamentos nas costas?

Uma atleta fazendo agachamento nas costas(Imagem de Benjamin Klaver/Unsplash)

Os agachamentos nas costas são outro conjunto de exercícios direcionados à parte inferior das costas. Comparados aos agachamentos frontais, eles são mais fáceis de executar para iniciantes. O agachamento nas costas ajuda a desenvolver a região lombar, os glúteos e os isquiotibiais. O agachamento nas costas pode ajudar um indivíduo a prevenir dores nas costas. Também pode ajudar no desenvolvimento e fortalecimento dos músculos necessários para tarefas diárias, como curvar-se, subir escadas e até carregar pesos pesados.

Qual agachamento realizar?

Escolher o exercício correto é muito importante(Imagem de Pavigym Prama/Unsplash)

No debate entre agachamentos frontais e agachamentos traseiros, não devemos esquecer que é preciso aprender a fazer primeiro o agachamento básico. Embora o agachamento possa queimar mais calorias, fortalecer o núcleo e ajudar a obter uma postura geral melhor, escolher o agachamento errado pode causar lesões e até danificar vários músculos de forma permanente e grave.

O agachamento pode ser realizado duas a três vezes por semana. É muito importante dar aos nossos músculos um descanso adequado entre as séries e nos dias sem exercício. O agachamento também pode aumentar a resistência a longo prazo.

Portanto, agachamento frontal versus agachamento traseiro não é um debate, mas uma questão de compreensão. Uma pessoa que tem boa força pode optar por fazer esses dois tipos de exercícios, com peso e equipamento adequados. A postura e as repetições corretas devem ser mantidas em mente ao fazer um agachamento.