Sucos frescos estão associados ao ganho de peso, revela estudo

Beber suco fresco é uma maneira prática de obter diferentes vitaminas e minerais. O suco tem provas de seus benefícios, mas seus ingredientes influenciam muito os ganhos potenciais para a saúde. Os sucos também costumam servir como substitutos de refeição para objetivos de perda de peso.

De acordo com um estudo recente da JAMA Pediatrics, adultos e crianças podem ganhar peso mesmo que consumam apenas um copo por dia.

Efeitos colaterais negativos do suco fresco

O estudo “Consumo de suco de fruta 100% e peso corporal em crianças e adultos”, publicado na terça-feira, descobriu uma correlação favorável entre o IMC (Índice de Massa Corporal) das crianças e o consumo de suco 100% fresco. Além disso, também descobriu uma ligação entre o ganho de peso do adulto e a ingestão diária de suco 100% de fruta.

Segundo o estudo, 100% fruta refere-se ao suco não adulterado e sem adição de açúcar.

Desvantagens do suco fresco (imagem obtida via Pexels / foto pixabay)

Nos jovens, os aumentos de peso não foram significativos; por exemplo, um aumento na porção diária foi associado a um aumento de 0,03 no IMC. Foram observadas variações relacionadas à idade nos aumentos do IMC, com crianças mais novas apresentando aumentos maiores.

O estudo afirmou que, em comparação com crianças mais velhas, os estudos indicaram que crianças com idade inferior a 11 anos tinham IMC mais elevados para cada 8 onças adicionais de suco 100% fresco consumidos todos os dias.

Pode ser necessário o suco de cinco ou seis laranjas para encher uma xícara. É muito líquido açucarado, que pode causar um aumento imediato nos níveis de açúcar no sangue”, afirmou Beth Czerwony.

“Um problema fundamental do suco é a quantidade; consumir frutas dessa forma facilita a overdose”, disse o pesquisador

Ele explicou ainda – “Por exemplo, com que frequência comemos três laranjas? No entanto, um copo de suco de laranja equivale a três laranjas que podem ser consumidas em um ou dois minutos, e podemos voltar e tomar outro, e isso adicionará muitas calorias e levará a um aumento na glicose no sangue”.

Quando questionados sobre os benefícios da perda de peso, os pesquisadores afirmaram:

“Um mecanismo potencial que liga o suco 100% de fruta ao ganho de peso é o consumo de calorias líquidas, que demonstrou resultar em maior ganho de peso em comparação com a ingestão de calorias sólidas.”

“O suco contém “pouca ou nenhuma fibra em comparação com a fruta inteira, resultando em baixa saciedade”,

Os alimentos que você ingere diariamente têm um impacto significativo na obtenção de uma cintura fina e saudável. A ideia de beber suco fresco para perder peso não é nova. Já existe há alguns anos.

Essas bebidas, carregadas de vitaminas, minerais e nutrientes vitais, aumentam o metabolismo e ajudam na redução das camadas de gordura obstinada da barriga.

No entanto, conforme observado por um estudo recente, é importante estar atento à quantidade de suco fresco que você consome para alcançar os resultados desejados.