Uma xícara extra de café da manhã pode ajudar na perda de peso: veja como

Quando se trata de perda de peso, muitas pessoas recorrem a vários métodos, mas, muitas vezes, negligenciam a xícara de café da manhã. O ritual reconfortante de tomar uma xícara de café é mais do que uma delícia do amanhecer para muitos.

De acordo com um novo estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, esta bebida tão apreciada pode oferecer mais do que apenas o seu efeito energizante – pode ser uma ferramenta oculta para manter um peso saudável.

Os pesquisadores descobriram que tomar uma xícara extra sem açúcar pode ajudar a regular o peso, um benefício surpreendente, mas bem-vindo, para todos os entusiastas do café.

Uma cura amarga para perda de peso? Xícara de café adicional é promissora

Reduz a fome e os desejos (Imagem via Unsplash/Mike Kenneally)

A pesquisa descobriu que os participantes que tomaram uma xícara adicional de café sem açúcar pela manhã observaram uma queda no peso, embora pequena. 26 libras em um período de quatro anos. Mas para aqueles que colocaram um pouco de açúcar na xícara, não viram o mesmo benefício. Na verdade, acabaram ganhando a mesma quantia.

Então, qual é o segredo desta bebida amarga para combater a protuberância? Café extra pela manhã pode apenas reduzir as dores de fome, fazendo-nos sentir saciados e evitando ataques aleatórios de lanches ao longo do dia.

Mantém você satisfeito (Imagem via Unsplash / Matthias Thijsen)

É claro que muito açúcar no café não é bom. Pode acabar com a sensação de saciedade quando você está tentando reduzir as calorias, mas e quanto ao creme e ao leite?

Segundo os mesmos especialistas em nutrição, eles estão bem! Eles podem ajudar a nos fazer sentir saciados, graças às proteínas e gorduras que contêm. O truque é não exagerar, o que geralmente acontece com a adição de açúcar devido ao nosso desejo por doces.

Você gosta de um sabor adocicado no seu café?

Também pode adicionar temperos diferentes (Imagem via Unsplash / Katya Ross)

Você pode adicionar temperos como canela ao seu café da manhã. Traz a doçura adicional sem a preocupação de ganho de peso. Mas a magia do Java não para aqui.

Quando combinado com uma dieta balanceada, seu café da manhã também pode evitar problemas de saúde como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer. .

Previne diabetes tipo 2 (imagem via Unsplash/Tyler Nix)

O grande entusiasta do fisiculturismo e nutrição Jay Vincent compartilhou seus pensamentos sobre a magia do café para perder peso no TikTok. Segundo Jay, a cafeína é a arma secreta.

O estimulante acelera o metabolismo mesmo quando você está apenas relaxando, levando a mais queima de calorias durante o dia. Quando você observa sua ingestão de calorias, o café pode ajudá-lo a queimar gordura ainda mais rápido.

Além do mais, tomar uma xícara extra de café logo pela manhã com o estômago vazio pode ser mais eficaz para queimar gordura. Menores reservas de energia significam uma melhor chance de queimar gordura.

Há outra vantagem do café – a cafeína também ajuda a aumentar o foco e o estado de alerta. Isso pode indiretamente aumentar seus esforços para perder peso, pois estar atento pode tornar mais fácil seguir um plano de perda de peso ou fazer escolhas alimentares mais saudáveis.

Claro, uma xícara extra de café não é uma pílula mágica para perder peso, mas sua rotina matinal diária pode ser a chave para uma pessoa mais saudável.