A perda de memória é assustadora. Embora muitas vezes esteja associado à velhice, você pode experimentá-lo em qualquer fase da vida.
Dificuldades de memória e concentração têm se tornado cada vez mais comuns. Acidentes graves podem causar isso, mas também existem alguns hábitos negativos que podem estar aproximando você disso.
Podemos não ver os efeitos imediatamente, mas a perda de memória devido a hábitos negativos desenvolve-se ao longo do tempo.
Pode começar com o esquecimento de pequenos detalhes e pode acabar com o esquecimento de experiências com seus entes queridos. Pode ser difícil perder hábitos se eles se solidificarem em padrões permanentes.
No entanto, o reconhecimento precoce pode não só protegê-lo de dificuldades de memória, mas também ajudar no seu bem-estar.
Hábitos que podem contribuir para a perda de memória
Como a memória é um processo sutil e automático, pode ser fácil considerá-la um dado adquirido.
No entanto, reconhecemos o seu valor quando começamos a enfrentar dificuldades. Tudo o que fazemos envolve memória. Na verdade, para entender o que está escrito aqui, é preciso memória.
Como podemos cuidar disso no dia a dia? Uma maneira é reconhecer hábitos negativos que podem estar contribuindo para a sua deterioração.
Embora existam várias causas para a perda de memória, aqui estão alguns hábitos que contribuem para isso:
#1 Consumo excessivo
Vivemos numa era de consumo excessivo, principalmente relacionado à informação.
Quer você queira comprar algo para uma próxima festa, navegar nas redes sociais ou apenas pedir comida, as opções são infinitas.
Isso coloca uma pressão incrível no cérebro para reconhecer, armazenar e recordar informações. Reduzir a quantidade de escolhas e tomadas de decisão libera muito espaço para outras coisas.
#2 Falta de sono
Existem vários poderes restauradores e de cura do sono. Quando não dormimos o suficiente, isso tem consequências não só para a nossa saúde emocional, mas também para a nossa saúde cognitiva.
Quando você dorme bem, o cérebro se recarrega e se prepara para o dia seguinte. Muitas vezes é aconselhável que você durma bem antes de fazer o exame.
#3 Aumentando sua capacidade
Embora possa não ser óbvio, às vezes nos esforçamos além da nossa capacidade de trabalho.
A perda de memória é um sintoma da síndrome de burnout. Quando estamos emocionalmente exaustos, o cérebro precisa funcionar com uma bateria descarregada. Naturalmente, pode ter efeitos negativos, tanto a curto como a longo prazo.
#4 Isolando-se
Estar com outras pessoas nos ajuda a regular nossos pensamentos e emoções.
Em palavras simples, com outras pessoas, podemos compartilhar nossos pensamentos e nos sentir menos sobrecarregados. No entanto, isolamento social e solidão estão ligados a transtornos de humor e estresse.
Estas são muitas vezes caracterizadas por falta de motivação, foco e dificuldades de concentração.
Agora que você conhece alguns dos hábitos comuns que contribuem para a perda de memória, que medidas você tomará?
Às vezes, pode ser tão simples quanto dormir cedo e ter um sono reparador. A perda de memória é evitável em muitos casos, mas muitas vezes deixamos de mudar nossos hábitos negativos.
Se você acha que suas dificuldades de memória persistem ao longo do tempo, procure orientação de um profissional de saúde mental.
Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.
O que você acha dessa história? Conte-nos na seção de comentários abaixo.
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