Tudo o que você precisa saber sobre sarcopenia

O tempo e a maré não esperam por ninguém. Além de ficarmos com cabelos grisalhos à medida que envelhecemos, muitos de nós também sofremos de uma síndrome chamada sarcopenia, que ocorre naturalmente. Se você tem avós e outros idosos próximos, eles podem sofrer com isso. Na maioria das vezes, as pessoas afetadas por isso podem ter problemas para realizar movimentos básicos e tarefas diárias.

É por isso que, à medida que uma pessoa começa a envelhecer, ela precisa fazer exames de corpo inteiro. Eles devem verificar a capacidade de seus músculos e ossos. Se for diagnosticada com Sarcopenia, ela pode ser tratada a tempo com simples mudanças no estilo de vida. É por isso que ficar em forma é uma obrigação. Vamos entender mais sobre essa condição agora.

O que é sarcopenia?

Você perderá músculos quando tiver esta doença (Imagem de Cristian Baron/Unsplash)

É uma síndrome relacionada à idade que afeta as pessoas. Eles começam a perder massa e função muscular. A definição muscular também diminui. Assim que começamos a perder músculos, começamos a ficar mais fracos fisicamente. Mesmo se você for um atleta comum, ainda pode conseguir isso, pois é natural e vem com a idade em algum momento e aumenta quando você começa a envelhecer. Pessoas com mais de 80 anos ou um pouco menos ou mais perdem músculos ainda mais rápido.

Isso causa mais fraturas e danos ósseos e musculares. Pessoas idosas tendem a cair mais devido à perda de força causada por esta síndrome.

Quais são as causas?

O estresse pode ser a causa dessa condição (Imagem de Elisa Ventur/Unsplash)

A principal causa é o envelhecimento. Todos nós envelhecemos com o tempo, pois a velhice é inevitável, assim como a perda muscular e a perda de força. Com a idade, nossos níveis hormonais caem drasticamente. Nossos hormônios de crescimento, testosterona e outros hormônios também diminuem com o passar dos anos. Isso causa sarcopenia à medida que nossos músculos começam a ficar mais finos. Essa condição de afinamento é chamada de atrofia muscular.

Existem outras causas, como obesidade e falta de atividade, resistência à insulina e diminuição da capacidade neuromuscular, estresse e muito mais. Os jovens também contraem sarcopenia devido a condições médicas, consumo insuficiente de calorias e perda extrema de peso. Pacientes com câncer, doenças cardíacas e HIV também podem sofrer com isso.

Sintomas

Dificuldade de movimentação (Imagem de Alex Boyd/Unsplash)

Vejamos os sintomas quando afetado:

Caindo frequentemente
Achando difícil escalar
Dificuldade para sair da cama
Velocidade lenta ao caminhar ou correr
Equilíbrio anormal
Resistência diminuída
Perda muscular
Perda de peso

Como prevenir a sarcopenia?

Consuma sua dose diária de proteína (Imagem de HowToGym/Unsplash)

Para prevenir a Sarcopenia, você precisa consumir sua dose diária de proteína. Aumente o consumo de proteínas dependendo do seu IMC. Você precisará se exercitar diariamente. Adicione exercícios de resistência ao seu regime. Isso melhorará seu sistema neuromuscular e enviará os sinais adequados ao cérebro. Contrate um treinador e consulte um nutricionista adequado.

Você também pode depender de vários suplementos para aumentar os níveis de testosterona e hormônio do crescimento. Se você sofre de obesidade ou qualquer outra doença que causa perda de massa e força muscular, trate primeiro a doença subjacente. Entenda seu corpo e siga em frente de acordo.

Se você não quer ser a próxima pessoa que não consegue se levantar sozinha ou precisa de ajuda para se movimentar, leve essa condição a sério. Depois de ser diagnosticado com Sarcopenia, interrompa a perda muscular com mudanças na dieta, estilo de vida e medicamentos. Comece cedo para impedir que isso aconteça nas fases posteriores da sua vida. Tenha uma vida de aposentado feliz e sem nenhum problema.