Tudo o que você precisa saber sobre deficiência de folato

Você está sofrendo de deficiência de folato? É um déficit muito comum. O folato é a forma natural do B9. Esta vitamina é encontrada em vários vegetais verdes, plantas e carnes. Hoje em dia existem comprimidos de folato. O ácido fólico também é usado porque o corpo o absorve facilmente. Isso ajuda a combater essa deficiência.

O ácido fólico pode ajudar na produção de DNA e RNA e também aumenta a contagem de glóbulos vermelhos no corpo para combater doenças. Devido à menor ingestão de folato ou a maus hábitos, como beber muito álcool ou usar drogas, pode ocorrer deficiência de folato.

Para verificar se você tem esse problema, é necessário fazer um exame de sangue. Vamos obter uma compreensão mais profunda da deficiência de folato.

O que é deficiência de folato: entendendo o termo

Pílulas de folato podem ser tomadas por via oral para evitar a deficiência de folato. (Imagem de Alexander Gray/Unsplash)

A deficiência de folato, também conhecida como vitamina B9, é uma deficiência causada por baixos níveis de folato ou quando o folato não é consumido o suficiente na dieta e não é absorvido pelo organismo. O folato desempenha um papel muito importante na união de DNA, RNA e proteínas.

O corpo não armazena muito folato de uma só vez. Portanto, precisamos de refeições ricas em folato, não regularmente, mas frequentemente, para compensar a escassez. Freqüentemente, a forma ácida do folato é usada como suplemento porque o corpo o absorve facilmente e o transforma em folato. O folato também é importante para o crescimento adequado do sistema nervoso do feto.

Quais são as causas desta deficiência?

Os medicamentos podem levar a esse tipo de deficiência. (Imagem de Jonathan Gonzalez/Unsplash)

Menor consumo de folato
Menor ou nenhuma absorção de folato
Distúrbio de má absorção
Gravidez
Beber álcool
Usando drogas
Certos medicamentos
Fumar
Fator idade
Anemia perniciosa (a causa mais comum)

Sintomas

A depressão é um sintoma de deficiência de folato. (Imagem de Stefano Pollio/Unsplash)

Vejamos agora quais são os sintomas comuns deste distúrbio:

Cansaço
Letargia
Problemas respiratórios
doença de Alzheimer
Perda de peso
Depressão
Ansiedade
Dormência
Sensação de formigueiro
Câncer
Demência
Diarréia
Batimento cardíaco acelerado
Dor de garganta

Tratamento da deficiência de folato

As folhas verdes são uma boa fonte de B9. (Imagem de Cole Patrick/Unsplash)

Essa deficiência não desaparecerá por si só. Tem que ser tratado da maneira certa. Se você é alcoólatra ou viciado em drogas, será necessária reabilitação e tratamento adequado para curar a causa subjacente da má absorção.

No entanto, se a causa do seu déficit for devido a maus hábitos alimentares ou gravidez, então ele pode ser tratado apenas com suplementos.

Uma dieta balanceada com frutas, vegetais, folhas verdes e carne conterá ácido fólico suficiente. Pergunte ao seu nutricionista quanto ácido fólico você precisará para atender às suas necessidades diárias. Geralmente depende da sua idade ou IMC. Frutas cítricas, pão, arroz e muitos outros alimentos diários também contêm quantidade suficiente dessa vitamina.

O que acontece quando você ingere folato em excesso?

O excesso de folato pode danificar o cérebro e suas funções. (Imagem de Robina Weermeijer/Unsplash)

É muito difícil atingir níveis mais elevados de folato. Se você estiver ingerindo alimentos ricos nele, seus níveis serão normais na maioria dos casos. Os suplementos fólicos, entretanto, se tomados em excesso, podem ser tóxicos para nós. Isso pode ocultar uma deficiência de vitamina B12 no cérebro porque tanto a B9 quanto a B12 estão envolvidas na produção de mais glóbulos vermelhos.

A falta de qualquer um deles causa anemia. Uma pessoa que consome ácido fólico em excesso pode esconder ou tratar a anemia. Mas isso cria uma deficiência de vitamina B12, que o cérebro não entende mais. Isso pode danificar permanentemente o cérebro e o SNC.

Nota: B12 é importante principalmente para o funcionamento e desenvolvimento adequado do cérebro e das células nervosas. Um déficit disso pode causar problemas graves.

Manter níveis saudáveis de folato é fácil. Então por que você está esperando? Se você suspeita que está sofrendo de uma deficiência como essa, faça um exame e comece a fazer refeições balanceadas. Evite maus hábitos como beber ou fumar e tome suplementos de folato por via oral para evitar a deficiência de folato.