Rotina de exercícios de Dua Lipa: como ela fica em forma em meio à vida agitada?

Você é fã de Dua Lipa? Você gosta de malhar assim como gosta da música dela? Treino – por que é importante? Bem, malhar simplesmente melhora a saúde do cérebro, ajuda a controlar o peso, reduz o risco de doenças, fortalece ossos e músculos, ajuda você a ter uma boa aparência e a se sentir bem e melhora sua capacidade de realizar suas atividades diárias.

A rotina de exercícios de Lipa deve motivar quem tem a agenda lotada e não encontra tempo para se exercitar. A cantora e compositora ganhadora do Grammy é uma superestrela ocupada, mas ainda mantém corpo, mente e alma como sua primeira prioridade, o que significa que malhar é extremamente importante para ela.

Ela gosta de manter seus treinos curtos e agradáveis. O treinamento intervalado de alta intensidade é uma grande vitória para ela, pois ela consegue encaixar essa rotina de exercícios em sua agenda lotada.

Confira a rotina de exercícios de Dua Lipa

Um equilíbrio entre treinamento cardiovascular e de resistência ajuda Dua Lipa a manter um peso saudável , ao mesmo tempo que atua como um excelente eliminador de estresse. Os treinos matinais ajudam a estrela a começar bem o dia. Ela combina treinamento cardiovascular e de força várias vezes por semana para se manter em ótima forma, ao mesmo tempo que acrescenta sessões de boxe e ioga sempre que possível. Os resultados de sua rotina são abdominais dignos de inveja e uma resistência muscular incrível.

Dia 1- Treinamento de Força

1. Corridas em subidas (20 minutos)

2. Agachamento Jumo (3 séries, 15 repetições)

3. Flexões (3 séries, 15 repetições)

4. Flexões (3 séries, 15 repetições)

5. Estocada de caminhada (3 séries, 10 repetições)

6. Estocada em reverência (3 séries, 10 repetições)

7. Flexões invertidas (3 séries, 10 repetições)

8. Alpinistas (1 minuto)

Dia 2 – HIIT 1

(2 séries, 30 repetições de cada exercício)

1. Flexões de bicicleta

2. Elevação das pernas

3. Polichinelos

4. Flexões

5. Alpinistas

6. Burpees

7. Flexões

8. Pular corda

Como é a semana de treinamento dela? (Imagem de Pixabay) Insira a legenda

Dia 3 – Treinamento de Força 2

1. Corridas em subidas (20 minutos)

2. Agachamento Plie (3 séries, 15 repetições)

3. Exercício de flexão de bola (3 séries, 20 repetições)

4. Estocada traseira com halteres (3 séries, 15 repetições)

5. Levantamento terra romeno (3 séries, 15 repetições)

6. Remada com barra T (4 séries, 8 repetições)

7. Supino inclinado com halteres (3 séries, 12 repetições)

8. Tração facial do cabo (3 séries, 15 repetições)

Dia 4- HIIT 2 (60 segundos para cada exercício)

1. Flexões de grande aderência

2. Burpees

3. Alpinistas

4. Elevação das pernas

5. Kettlebell

6. Abdominais em V

7. Agachamento com salto

8. Pulmões

Dua Lipa é uma louca por fitness (Imagem de Dua Lipa/Instagram)

Dia 5- Boxe

1. Pular corda (1 minuto)

2. Polichinelos (1 minuto)

3. Corra sem sair do lugar (1 minuto)

4. Flexão de boxeador (2 séries, 10 repetições)

5. Jab cruzado duplo (2 séries, 20 repetições)

6. Flexões de bicicleta boxer (2 séries, 20 repetições)

7. Jab cruzado (2 séries, 20 repetições)

8. Jab cruzado (20 séries, 20 repetições)

9. Jab cross uppercut (20 séries, 20 repetições)

10. Pular corda (1 minuto)

Dia 6 – Ioga

1. Postura de criança. (5 respirações)

2. Cachorro descendente (5 respirações)

3. Boneca de pano (5 respirações)

4. Subsaudação (4 repetições)

5. Prancha alta (manutenção de 15 segundos)

6. Cachorro voltado para cima (2 respirações)

7. Torções oblíquas (12 repetições)

8. Elevação de pernas (12 repetições)

9. Mosca de peito (10 repetições)

10. Cão descendente (5 repetições)

11. Saudação ao sol (4 repetições)

12. Prancha alta (manter 15 segundos)

13. Torção oblíqua de crunch ponderada (20 repetições)

14. Ponte de glúteos (8 repetições por lado)

15. Figura quatro (30 segundos de cada lado)

16. Saudação ao sol (4 repetições)

17. Postura de criança (5 respirações)

18. Savasana (2 minutos)

Dia 7- Descanso.

É assim que Dua Lipa se exercita e treina . É muito impressionante ver uma estrela ocupada como ela encontrando tempo e focando na saúde. Então levite, estabeleça novas regras e comece sua jornada de preparação física hoje.