Jejum seco vs jejum com água, qual é o melhor? Esta questão geralmente vem à nossa mente quando planejamos adicionar jejum alternativo aos nossos regimes alimentares.
O jejum pode trazer inúmeros benefícios à saúde e é uma das melhores maneiras de se livrar das toxinas do corpo. Pode ser uma opção eficaz se você deseja perder gordura corporal e melhorar sua saúde geral.
O jejum seco e o jejum com água são os dois métodos mais comuns de jejum. Durante o jejum seco, tanto a comida quanto a água são evitadas, enquanto o jejum com água proíbe você de consumir qualquer coisa que não seja água durante toda a duração do jejum.
Então, vamos dar uma olhada nesses dois métodos de jejum e examinar seus benefícios para o seu corpo.
Quais são os benefícios do Jejum?
O jejum pode ser extremamente benéfico para o corpo, se feito corretamente. Alguns dos principais benefícios do jejum incluem:
- Aumenta a produção de mitocôndrias nas células, o que pode fornecer ao corpo uma enorme quantidade de energia.
- Autofagia, que aumenta a capacidade do corpo de reparar danos celulares.
- Aumentar a produção de células-tronco
- Aumento da regeneração celular, o que melhora a memória e a função cognitiva do cérebro
- Diminui a inflamação crônica.
- Pode diminuir o crescimento de células cancerígenas (pólipos, cistos, tumores e miomas)
- Aumentou a produção de antioxidantes.
- Ajuda a aliviar a ansiedade e o estresse.
- Ajuda na perda de peso.
- Reduz o peso da água no corpo.
A perda muscular potencial é uma preocupação para muitas pessoas que estão jejuando ou pensando em fazê-lo. No entanto, o jejum aumenta a produção do hormônio do crescimento no corpo, que protege o corpo contra danos musculares. Isso significa que o jejum não apenas protege seu corpo contra a perda muscular, mas também pode ajudar na perda de gordura. Embora seja importante lembrar que a proteína pode ser usada como combustível corporal durante longos períodos de jejum, podendo causar perda muscular
A autofagia é um dos benefícios mais essenciais do jejum. Durante a autofagia, o corpo recicla especificamente proteínas danificadas envolvidas em processos metabólicos e na produção de enzimas, que são cruciais para várias funções corporais.
Jejum seco vs jejum na água
A eficiência do Jejum Seco versus Jejum com Água em ajudar o corpo a perder peso tornou-se um assunto amplamente debatido, então vamos examinar seus distintos benefícios a esse respeito.
O que é jejum seco?
O jejum seco, também conhecido como jejum absoluto, proíbe o consumo de alimentos e água. O jejum seco tem duas variações: No jejum seco suave a pessoa ainda pode usar água para escovar os dentes e lavar as mãos, por outro lado, o jejum seco forte restringe completamente o uso de água para qualquer parte do corpo. O jejum seco é observado principalmente em cerimônias religiosas como o festival do Ramadã, onde as pessoas jejuam desde o nascer do sol e só comem após o pôr do sol.
O jejum seco resulta na diminuição das citocinas, o que reduz a inflamação no corpo. O aumento do número de macrófagos consome bactérias, micróbios e vírus, levando a um sistema imunológico melhorado. Também melhora a nossa capacidade de lidar com o stress oxidativo e evita que os radicais livres danifiquem as células, o que pode proteger-nos de doenças crónicas.
O que é jejum de água?
Além de consumir água, o jejum de água restringe o consumo de todos os tipos de alimentos, incluindo bebidas como chá, café e outros suplementos. A água permite jejuar por um período prolongado e pode ter os mesmos benefícios que o jejum seco. No entanto, a ausência de eletrólitos, vitaminas e minerais ainda pode causar sintomas de desidratação e deficiências minerais.
Mas o jejum com as devidas precauções e cuidados pode melhorar o nosso sistema imunológico, melhorar o apetite e limpar o corpo de todos os tipos de toxinas.
Jejum seco vs jejum na água
Benefícios:
Jejum Seco | Jejum de água |
Cetose: Coloca o corpo em estado de cetose, onde o corpo é forçado a usar as gorduras armazenadas para a produção de energia. | Pesquisas mostram que o jejum com água pode regular os níveis de açúcar no sangue no corpo, reduzir a inflamação e prevenir o crescimento de células cancerígenas. |
Ajuda na perda de peso | Ajuda na perda de peso |
Desintoxicação: Elimina toxinas do corpo. | Geralmente considerado mais seguro em comparação ao jejum seco. |
Riscos:
Jejum Seco | Jejum de água |
Desidratação: O jejum seco evita o consumo tanto de alimentos quanto de água, fazê-lo por um longo período, principalmente em climas quentes, pode causar desidratação. | Deficiências nutricionais: O jejum prolongado de água pode esvaziar nosso corpo de todos os nutrientes necessários para as atividades diárias, que geralmente são fornecidos pelos alimentos que ingerimos. Isso pode causar fraqueza, tontura e até desmaio. |
Desequilíbrios eletrolíticos: A ausência de água no corpo durante o jejum seco pode perturbar o equilíbrio eletrolítico do corpo, o que com o passar do tempo pode levar a diversas complicações de saúde. | Perda muscular: Durante o estado de cetose, na ausência de carboidratos suficientes, o corpo pode ser forçado a quebrar os tecidos musculares junto com as gorduras. para a produção de energia. Isso pode levar à perda muscular. |
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