Não confie nesta vitamina para a saúde óssea, alerta estudo recente

Se você é uma pessoa saudável de meia-idade ou idosa, sem problemas de saúde óssea ou falta de vitamina D, uma nova pesquisa diz que você não precisa se preocupar em tomar mais vitamina para os ossos.

Esta vitamina é muito importante para o corpo, principalmente quando absorvemos o cálcio e o fósforo dos alimentos que comemos.

Conexão entre vitamina D e saúde óssea

Um grande estudo foi realizado sobre isso (Imagem via Unsplash/Raimond Klavins)

A pesquisa analisou detalhadamente pessoas que tomaram 2.000 UI (unidades internacionais) por dia de vitamina D3 como suplemento durante mais de cinco anos.

Eles não adicionaram cálcio à sua rotina. Os números mostram que eles tinham o mesmo risco de fraturas no quadril, punho ou pélvis que as pessoas que tomaram um placebo diário, que é basicamente uma pílula do “nada” (também conhecido como placebo) para fazê-los pensar que estão sendo tratados.

Também não foi apenas um pequeno projeto de pesquisa. O estudo é o maior e mais longo nos EUA sobre o uso de vitamina D como suplemento. Impressionantes 25.871 pessoas de todos os estados, incluindo 20% de participantes negros, foram inscritas.

Outros nutrientes e proteínas também são essenciais (Imagem via Unsplash/Batch by)

A principal conclusão do estudo sobre saúde óssea, conforme compartilhado pela autora do estudo, Dra. Meryl LeBoff, é que os resultados não apoiam totalmente a ideia de usar suplementos de vitamina D para reduzir fraturas em homens e mulheres americanos geralmente saudáveis.

Isso não quer dizer que todos devam abandonar seus suplementos de vitamina D. As descobertas do estudo podem não se aplicar a pessoas com uma perigosa deficiência de vitamina D ou àquelas com baixa massa óssea.

Além disso, as pessoas que sofrem de osteoporose, uma doença que torna os ossos tão frágeis que podem quebrar facilmente, precisam consultar o seu médico.

Pense duas vezes sobre a vitamina D para a saúde óssea

Comer a fonte certa de alimento é importante. (Imagem via Unsplash/Jeremy Ricketts)

Surpreendentemente, estas descobertas não se aplicam a adultos idosos em lares de idosos. O estilo de vida local torna difícil para eles obterem luz solar suficiente, o que é fundamental para ativar a vitamina D. Além disso, eles podem não receber a alimentação adequada ou podem estar lidando com outras condições médicas.

No entanto, a necessidade de vitamina D é real. Ajuda o corpo a absorver o cálcio do intestino. Sem isso, não poderíamos fazê-lo. Além disso, a vitamina desempenha um papel em nos manter saudáveis, mantendo as células cerebrais em funcionamento e os músculos funcionando.

Consuma outras frutas e vegetais para a saúde óssea. (Imagem via Unsplash/Mariana M)

Nos EUA, os profissionais de saúde recomendam 15 microgramas (600 unidades internacionais – UI) de vitamina D por dia para todas as pessoas até aos 70 anos de idade. Os idosos devem receber a dosagem de até 20 microgramas ou 800 UI por dia.

Você precisa ter cuidado para não exagerar na vitamina D. Não podemos eliminá-los rapidamente como algumas vitaminas, então uma dose superalta pode levar a níveis tóxicos.

Finalmente, os indivíduos preocupados com o seu nível de vitamina D devem conversar com o seu médico.

Pense com cuidado se você está considerando suplementos de vitamina D, se provavelmente estiver consumindo alguns de sua alimentação diária. Alimentos como ovos, queijo, cogumelos e certos tipos de peixes possuem vitamina D estocada.

No geral, o estudo nos incentiva a pensar mais profundamente sobre os benefícios da vitamina D para os ossos, portanto, tomar mais comprimidos pode não ser a atitude certa. A saúde óssea não tem preço, por isso consulte um profissional de saúde antes de tomar qualquer decisão.