Uma lâmpada solar para depressão funciona? Há algum efeito colateral potencial que você deve conhecer?

Uma lâmpada solar para depressão é uma ferramenta que pode ser usada para aliviar os sintomas de saúde mental.

Os meses de inverno estão sobrecarregando sua saúde mental? Pode ser por causa do clima extremo ou simplesmente pela falta de luz solar. Se você disse sim secretamente, uma lâmpada solar para depressão pode ser a resposta que você procura.

Tente imaginar se você pudesse trazer o brilho e as sensações reconfortantes do sol para dentro de casa; isso é exatamente o que uma lâmpada solar para depressão tem a oferecer. Este processo também é conhecido como fototerapia ou fototerapia.

A lâmpada solar foi projetada para combater mudanças de humor, emulando a luz do sol enquanto combate a escuridão com sua mente.

Lâmpada solar para depressão: como usar?

A lâmpada solar para a depressão pode ser eficaz, pois imita os efeitos da luz solar real. (Imagem via Vecteezy/Loucaski)

Fazer uso eficaz de uma lâmpada solar é uma forma de terapia de luz; é semelhante a um processo de melhoria do humor.

Você pode começar encontrando um lugar confortável para tomar sol, mas tome cuidado para não se cegar no processo. Vire-se na direção da lâmpada sem olhar diretamente para ela.

Você pode sentar-se ou optar por ficar a 16–25 polegadas de distância da lâmpada. É hora de absorver a luz solar artificial por 20 a 30 minutos todos os dias. As sessões matinais são as mais eficazes, mas a lâmpada é sua, então escolha o horário de sua preferência.

Ter uma lâmpada solar significa expor-se ao sol todos os dias e as vantagens disso são mais do que gratificantes. Ele pode regular seu ritmo circadiano (o relógio natural do corpo entre vigília e sono), melhorar seu humor ou simplesmente afastar seu transtornos afetivos sazonais.

Portanto, da próxima vez que as estações interferirem na sua perspectiva diária, olhe diretamente para a sua lâmpada solar.

Lâmpada solar para efeitos colaterais da depressão

Existem efeitos colaterais potenciais da lâmpada solar para a depressão? (Imagem via Vecteezy/Polina Zabizhko)

Embora ter um sol pessoal dentro de quatro paredes possa parecer um sonho, há algumas coisas a ter em conta. Alguns indivíduos podem enfrentar efeitos colaterais normais, como dores de cabeça leves, fadiga ocular ou sensação de náusea.

Pode ser devido ao seu corpo se ajustar à luz solar artificial. É a sensação que você tem depois de passar de uma sala escura para uma totalmente iluminada. E o mais importante a lembrar é não exagerar. Fazer algo excessivamente pode resultar em distúrbios relacionados ao sono ou irritabilidade.

Se você tiver acesso aos benefícios naturais da luz solar, essa é a melhor opção que você pode escolher. No entanto, para quem vive em regiões mais frias, usar uma lâmpada solar para a depressão pode fazer maravilhas. Na maioria das vezes, os efeitos colaterais podem ser controlados regulando a ingestão de luz.

Então, neste inverno, não deixe que os sentimentos depressivos tomem conta de você, deixe a luz de uma lâmpada solar ser sua companheira que melhora o humor. É uma maneira fácil de ter acesso à luz do sol em sua vida diária.

Corrija seu lugar. Mergulhe na luz brilhante e permita que toda a escuridão interior desapareça no ar. Tenha sempre isso em mente: ter acesso à luz o ajudará a ter um melhor controle sobre suas emoções para levar uma vida mais plena. A lâmpada solar para a depressão pode ser uma maneira emocionante de trazer luz à sua vida!

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

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