Verificando constantemente seu telefone – desbloqueando o estresse

Verificando constantemente seu telefone – as pessoas estão absortas em seus smartphones, verificando e-mails, aplicativos de mídia social e mensagens de texto, quase sem parar. Esse hábito poderia ser mais prejudicial do que imaginamos?

De acordo com uma pesquisa da American Psychological Association (APA), verificar constantemente as ligações telefônicas aumenta os níveis de estresse. A pesquisa se concentra em compreender como o uso da tecnologia e das mídias sociais afeta nossos níveis de estresse, felicidade e bem-estar geral.

Setenta e quatro por cento dos americanos possuem um smartphone que se conecta à internet. Simultaneamente, o aumento do número de utilizadores das redes sociais é impressionante – de sete por cento dos adultos em 2005 para 65 por cento em 2015. Para os jovens adultos entre os 18 e os 29 anos, os números sobem para impressionantes 90 por cento.

O smartphone, aliado às redes sociais, nos mantém sempre ligados ao mundo. Mas com que frequência verificamos nossos telefones? Acontece que 43% dos americanos verificam constantemente seus telefones.

Verificando constantemente seu telefone e estresse

Verificar constantemente seu telefone será estressante (Imagem via unsplash/ Nathan Dumlao)

A pesquisa revela que verificar constantemente o telefone está associado ao aumento do estresse. Cerca de 18% das pessoas consideram o uso da tecnologia uma fonte significativa de estresse. Entre aqueles que verificam constantemente os seus telefones, os números sobem para 23%.

Vários motivos influenciam esse efeito. Para muitos, divergências culturais e discussões políticas nas redes sociais provocam stress. É estressante envolver-se em conflitos constantes, por isso o aumento da exposição pode levar a mais estresse.

Um impacto significativo deste estresse é sentido na saúde. O estresse afeta negativamente a saúde física e mental, e 42% dos verificadores constantes por telefone expressaram preocupações sobre o impacto das mídias sociais na sua saúde.

Sentindo-se desconectado

Verificando seu telefone quando você está desconectado do mundo real (imagem via Unsplash/gigi)

Ironicamente, parece que quanto mais conectados estamos on-line, mais desconectados nos sentimos off-line. 45% dos verificadores telefônicos constantes relataram sentir-se desconectados da família e dos amigos, apesar de estarem fisicamente presentes.

É surpreendente saber que 35% dos utilizadores constantes de telefone mencionaram que não se encontram pessoalmente com amigos ou familiares devido ao uso constante das redes sociais.

Você deveria fazer uma pausa no mundo digital?

Uma ruptura com o mundo digital (Imagem via unsplash/ Marvin Meyer)

Mais de 50% das pessoas acreditam que fazer uma pausa no mundo digital é crucial para a saúde mental. No entanto, apenas 28% deles realmente o fazem. Uma parte considerável da comunidade, especialmente os Millennials, encontra valor nas redes sociais, apesar de reconhecer os seus potenciais efeitos negativos na sua saúde.

Numa nota mais positiva, as pessoas estão a tomar pequenos passos no sentido de restringir a verificação constante do telefone. Essas medidas incluem proibir o uso do telefone durante a hora do jantar para se reconectar com entes queridos e desligar as notificações das redes sociais para evitar distrações constantes.

Dicas para limitar a verificação constante do seu telefone

Limitando o uso do telefone (Imagem via Unsplash/ Nathan Dumlao)

Tente definir determinados horários do dia em que você estará offline.
O ‘Modo de suspensão’ no seu telefone não permitirá que as notificações o interrompam.
Exclua aplicativos de mídia social do seu telefone e use-os apenas por um período limitado do dia, fazendo login.
Meditar ajudará a torná-lo consciente dos momentos em tempo real.

Lembre-se de que a ideia não é parar completamente de usar o telefone ou as redes sociais. Trata-se de fazer escolhas conscientes sobre quando e quanto usamos essas plataformas. E o mais importante, trata-se de encontrar um equilíbrio entre as nossas conexões digitais e os relacionamentos da vida real.