A combinação desses comprimidos pode melhorar o sono de milhões de americanos

Todas as noites, milhões de americanos enfrentam um confronto bastante familiar com o sono. O antigo adversário – a insônia – um obstáculo indesejável entre eles e a doce felicidade do descanso. Soluções rápidas, remédios, conselhos – eles tentaram de tudo, desde contar ovelhas, uma rotina regular de exercícios, até desenvolver um horário de sono saudável.

No entanto, muitos acham que fica cada vez mais difícil conseguir o descanso tão necessário que desejam. Alguém poderia perguntar – uma possível solução para o enigma do sono está escondida à vista de todos? A resposta: depende de para quem você pergunta.

O magnésio e a melatonina são conhecidos separadamente por suas qualidades que melhoram o sono. No entanto, alguns dizem que não é um ou outro que pode resolver o problema, mas a combinação de ambos.

Poder combinado de magnésio e melatonina

A melatonina é um hormônio importante para o corpo (Imagem via Unsplash/ yuris A)

Afinal, o que é melatonina? A melatonina é um hormônio, um mensageiro em seu corpo. Ele responde à escuridão e ajuda a regular o seu relógio interno. Quando escurece, seu corpo produz mais melatonina, preparando você para dormir.

Muitas pessoas usam comprimidos de melatonina quando contar ovelhas simplesmente não funciona. Mas lembre-se, a melatonina não é a única forma de combater a insônia. O exercício físico, o corte de bebidas alcoólicas e o desligamento das telas também podem melhorar a qualidade do sono.

E o magnésio? O magnésio desempenha muitas funções em seu corpo. Ajuda os nervos e os músculos a funcionar. Também ajuda na formação de ossos, proteínas e DNA. Você pode encontrar magnésio em legumes, nozes, sementes, vegetais de folhas verdes, grãos integrais, leite, iogurte e alimentos fortificados, como cereais matinais.

Mas aqui está algo interessante. Alguns dizem que o magnésio pode melhorar o nosso horário de sono. Não há pesquisas concretas de que ele promova diretamente o sono, mas alguns produtos vendidos sem receita para auxiliar o sono embalam melatonina e magnésio juntos.

O verdadeiro impacto do magnésio no sono ainda não está claro, de acordo com pesquisas

Manter os níveis de magnésio do corpo é importante (Imagem via Unsplash/Bruce Mars)

O como e o porquê do relacionamento são um pouco confusos. No entanto, os níveis de melatonina do seu corpo podem aumentar ou diminuir com a quantidade de magnésio que você possui. E esse efeito sobre a melatonina pode melhorar indiretamente a qualidade do seu sono, ou pelo menos é o que parece.

Muitos produtos para dormir combinam melatonina e magnésio. Mas tomá-los ao mesmo tempo não é um mandato. Digamos que você engula magnésio pela manhã; seu impacto não desaparecerá em 30 minutos. Ele continuará aumentando os níveis de magnésio do seu corpo por várias horas.

Consulte o médico antes de iniciar qualquer medicamento (Imagem via Unsplash/Kinga oward)

Agora, lembre-se, antes de começar a experimentar sua rotina de suplementos, converse com um profissional de saúde. É sempre melhor consultar um médico antes de tomar novos comprimidos. O seu médico pode dizer-lhe se existem riscos ou efeitos secundários associados.

Se você estiver tomando outros medicamentos, por exemplo, você vai querer ter certeza de que não haverá complicações.

Os problemas de sono podem surgir de diversas fontes. Doenças cardiovasculares, depressão, diabetes tipo 2 ou outros medicamentos podem atrapalhar seu sono. Você deseja conversar com seu médico para descobrir a causa real.

Tomar melatonina na hora errada pode atrapalhar o ritmo normal do seu corpo. Então, quando e como você toma seus suplementos pode fazer uma grande diferença. E uma última coisa a lembrar: a melatonina não é uma poção mágica para os seus problemas de sono.

Não é uma boa pílula para dormir à moda antiga. Ele foi projetado para ajudar o maquinário natural do seu corpo a funcionar de maneira ideal.

Se você não está dormindo bem, pode haver mais do que aparenta. Melhor procurar aconselhamento profissional para uma avaliação completa, e quem sabe? A melatonina e o magnésio podem ser o auxílio para dormir que você precisa.