A atenção plena pode reduzir o estresse no trabalho? Um novo estudo confirma

Você já se perguntou se simplesmente estar em estado de atenção plena poderia fazer uma grande diferença no trabalho? Um estudo recente está realmente nos dando o que pensar.

Os pesquisadores têm estudado a atenção plena, que consiste em prestar atenção propositalmente ao momento presente, sem julgamento. Isso geralmente é feito por meio de práticas de meditação, como focar na respiração ou desejar o melhor para os outros. A grande questão é: como funciona a atenção plena no trabalho? E é realmente tão útil quanto as pessoas dizem?

Mindfulness no trabalho: isso realmente ajuda? Novo estudo explora

A meditação respiratória parece ser útil (Imagem via Unsplash/ Milan Popovic)

O novo estudo analisou atentamente a atenção plena em locais de trabalho movimentados e encontrou algumas coisas interessantes. Em primeiro lugar, sim, a atenção plena pode ser uma ferramenta interessante para acabar com o estresse no trabalho. Mas não o tempo todo. Parece que a questão não é tanto se a atenção plena ajuda, mas quando e como ela ajuda.

A meditação baseada na respiração , onde nos concentramos na respiração, pode reduzir o estresse. Pode ser especialmente útil em situações em que as emoções das pessoas estão intensas. Mas o estudo encontrou um problema. Embora esse tipo de atenção plena possa ser útil, às vezes também pode sair pela culatra.

Pense em uma situação em que você precisa se levantar e assumir responsabilidades. A descoberta surpreendente aqui é que a meditação focada na respiração pode, na verdade, torná-lo menos útil nesses casos. Isso significa que se sua função exige que você assuma a liderança, corrija erros do passado ou lide com problemas de forma proativa, concentrar-se na respiração pode não ser a melhor abordagem.

Mindfulness como ferramenta para o estresse no trabalho

Estar em um estado de calma pode ser muito útil (Imagem via Unsplash/Mor Shani)

Não nos dizem muitas vezes que focar na respiração sempre nos acalmará? Mas parece que a atenção plena não é uma solução única para todos. Dependendo do que enfrentamos no trabalho, diferentes técnicas de atenção plena podem ser mais ou menos benéficas.

Bem, como diz o velho ditado, conhecimento é poder. Podemos usar essas descobertas para moldar a forma como usamos a atenção plena no trabalho. Se estivermos entrando em uma reunião acalorada, um pouco de meditação baseada na respiração pode nos ajudar a manter a calma. Mas se precisarmos de avançar e assumir o controlo, outra abordagem de mindfulness pode ser o caminho a seguir.

Veja bem, a jornada para a atenção plena não termina aqui. Para garantir que todos tirem o máximo partido do mindfulness, os investigadores sugerem que as empresas adaptem os seus programas de mindfulness de acordo com as necessidades. Isso pode significar ajustar o treinamento da atenção plena para se adequar a funções ou situações específicas no trabalho.

Então, qual é a principal conclusão de tudo isso?

Parece que a atenção plena pode realmente ser uma amiga no trabalho, ajudando-nos a lidar com o estresse e a melhorar nosso bem-estar. Mas, como qualquer boa ferramenta, saber quando e como usá-la pode fazer muita diferença. Trata-se de compreender que diferentes papéis, rotinas e mentes podem exigir diferentes abordagens à atenção plena.

Ao perceber isso, todos podemos trabalhar no sentido de encontrar práticas de mindfulness que melhor se adaptem a nós. E quem sabe? Talvez possamos tornar o local de trabalho um pouco menos estressante, um momento de atenção plena de cada vez.