Aumente sua longevidade com uma pausa artística de 20 minutos

Fazer algum tipo de atividade artística por apenas 20 minutos pode ajudar a aumentar a longevidade ou acrescentar anos à sua vida. Você não precisa ser um artista. Você só precisa se divertir. E o bom é que existem maneiras fáceis de encaixar isso no seu dia.

Muitos estudos encontraram ligações entre um cérebro saudável e coisas como exercícios, meditação e alimentação correta. Recentemente, surgiram evidências que mostram que reservar tempo para a arte pode trazer benefícios semelhantes. Atividades como dançar, jardinagem e escrever poesia podem ajudar a melhorar seu humor e envolver seus sentidos.

Tradicionalmente, colocamos a realização rápida das coisas acima da criatividade. Costumávamos dançar, cantar e criar o tempo todo. Perdemos algo importante ao colocar tanta ênfase na produtividade.

A criatividade pode aumentar a longevidade – uma atividade artística de 20 minutos

Reservar um tempo diário para a criatividade ajuda na estimulação mental e na longevidade.

Fazer ou ver arte pode diminuir o estresse, melhorar o humor e ajudar a controlar as emoções. A pesquisa mostra que até mesmo olhar para uma bela pintura pode aumentar a atividade cerebral. Fazer arte também está ligado à longevidade. Um estudo descobriu que fazer algo artístico uma vez por mês aumentou a expectativa de vida em dez anos.

Talvez você esteja pensando: ‘Não sou um artista’. Ou talvez você se sinta velho demais ou não tenha talento suficiente. A questão é que todos podem desfrutar das artes. Você não precisa ser um profissional. Você só precisa fazer algo que lhe permita brincar e sentir curiosidade.

Isso pode ser dançar, costurar, jardinagem ou cozinhar. Basta escolher algo que você gostava quando era mais jovem.

Para a longevidade, ser criativo é fundamental. (Imagem via Unaplash/Mike P)

Você não precisa ser um artista talentoso para ver os benefícios. Mesmo apenas 20 minutos de qualquer atividade criativa podem melhorar seu humor e reduzir os níveis de estresse. Você pode começar fazendo isso de vez em quando e gradualmente fazer isso com mais frequência.

A arte é para todos – você não precisa ser um artista

Arte é uma expressão (Imagem via Unsplash/Jack F)

Eventualmente, a arte tem tudo a ver com expressão – deixar o nosso mundo interno interagir com o mundo que nos rodeia.

A arte que fazemos, seja um rabisco desenhado na hora do almoço ou um poema escrito enquanto assistimos ao pôr do sol, é um reflexo de quem somos. Essa é a magia da arte – é única para cada pessoa, pois todos temos experiências e perspectivas diversas.

Você pode perguntar: “Minha arte precisa ser vista ou apreciada por outras pessoas?” De jeito nenhum! O objetivo principal é aproveitar o processo e entregar-se à alegria da criação. Se você quiser compartilhar, ótimo, mas também há algo especial em criar algo só para você.

Então, vamos repensar nossas rotinas. Em vez de assistir a mais um programa de televisão depois do jantar, que tal pegarmos um pincel e pintarmos, ou colocarmos nossa música favorita e deixarmos nosso corpo balançar no ritmo? Há todo um mundo de arte esperando por nós para explorar.

A arte não é apenas para tipos criativos; é para todos nós. Então, por que não começar aos poucos? Talvez cantarole uma música, rabisque em um bloco de notas ou ouça rádio – e então veja aonde isso o leva.

A mensagem é clara: acrescentar uma dose de criatividade pode ser tão importante para a longevidade como uma boa noite de sono. Então por que não começar hoje? Como serão seus 20 minutos de criatividade?