Vença a névoa cerebral com esta solução simples, de acordo com o estudo mais recente

Sentindo-se um pouco confuso ou perdido no trabalho ultimamente? Parece que não consegue se concentrar no que precisa ser feito ou as ideias simplesmente não estão surgindo como de costume? Acontece que a solução pode ser muito simples.

Uma nova pesquisa de laboratório diz que nossos noggins realmente precisam de intervalos rápidos a cada duas horas, e também não falar uma hora inteira para o almoço. Estamos falando de 10 minutos para relaxar a cada poucos.

Poder de fazer menos: uma nova abordagem para vencer a névoa cerebral

Fazer uma pequena pausa pode ajudar (Imagem via Unsplash/Altumcode)

Os cientistas dizem que interromper o dia de trabalho com pequenas pausas faz muito bem ao cérebro.

Essas mini-pausas fazem uma grande diferença em como você se sente e em como você consegue se exercitar quando chegar a hora. Em vez de avançar e lutar quando você bate em uma parede, um rápido intervalo para descansar sua mente pode ser suficiente para refrescar seu foco e fazer com que a criatividade flua novamente.

Uma pausa rápida aumenta a produtividade e reduz a confusão mental. (Imagem via Unsplash/Christina W)

Então, da próxima vez que você se sentir confuso no trabalho, não se estresse – apenas pegue alguns e reinicie. Uma pequena pausa pode ser exatamente o que o médico receitou para o seu humor e motivação, como diz a ciência.

Este estudo foi conduzido por estudiosos que mergulharam de cabeça na compreensão da mente e como ela funciona sob diferentes condições. Eles coletaram e examinaram uma grande quantidade de dados de funcionários em diferentes locais de trabalho.

O foco principal do estudo foi como as pausas breves – também conhecidas como micropausas – funcionam, impactando o desempenho de um indivíduo e a sensação geral de bem-estar.

Os resultados são verdadeiramente fascinantes

O exercício de despejo cerebral também pode ajudar. (Imagem via Unsplash/Cathryn L)

Os cientistas descobriram que os funcionários que faziam pausas de 10 minutos a cada duas horas experimentavam um aumento no desempenho no trabalho.

Isso significa que esses curtos períodos de descanso tornaram as pessoas mais eficazes na conclusão de suas tarefas. Imagine a quantidade de trabalho que você poderia realizar se estivesse sempre com o melhor desempenho: mais trabalho realizado, melhor qualidade e tudo concluído em menos tempo.

Além disso, essas micropausas não são boas apenas para produtividade; eles também aumentam a sensação de felicidade e bem-estar das pessoas. Pessoas que fazem pausas curtas regularmente se sentem melhor e geralmente são mais positivas.

Por que apenas 10 minutos fariam alguma diferença?

Dez minutos de intervalo podem fazer uma enorme diferença para a confusão mental. (Imagem via Unsplash/Helena l)

Acontece que o cérebro não foi construído para trabalhar ininterruptamente. Como todas as máquinas, precisa de tempo de descanso.

Essas pequenas pausas proporcionam o tempo necessário para relaxar e recarregar as energias. Os pesquisadores comparam isso a apertar um botão de reinicialização para névoa cerebral. Depois de fazer essa pausa rápida, seu cérebro poderá voltar a funcionar em alto nível.

Experimentar diferentes tipos de exercícios respiratórios pode ajudar a confundir o cérebro. (Imagem via Unsplash/Mitchell G)

O estudo também comparou diferentes tipos de atividades de intervalo. Acontece que o que você faz nos intervalos pode afetar o quão úteis eles são.

No entanto, aqui está a melhor parte: qualquer atividade que lhe permita relaxar e se desconectar do trabalho pode ajudar. Pode ser uma leitura, uma conversa rápida com um amigo ou até mesmo olhar pela janela.

Como qualquer nova rotina, introduzir essas micropausas em sua jornada de trabalho pode exigir um pouco de prática. Você pode esquecer ou se envolver em alguma coisa e pular, mas à medida que os benefícios começarem a aparecer, isso se tornará um hábito do qual você não vai querer abandonar.

A conclusão do estudo não se refere apenas ao trabalho e à produtividade. Ao introduzir pequenas pausas ao longo do dia, você pode gerenciar melhor o estresse e a fadiga mental. Portanto, esteja você estudando, trabalhando ou até mesmo realizando tarefas domésticas, lembre-se de fazer uma pausa de 10 minutos de vez em quando.

Então, da próxima vez que você ficar preso em uma névoa cerebral, faça uma pausa de 10 minutos. Você pode se surpreender com o quanto uma pequena pausa pode ajudar seu cérebro a se recuperar e a executar as tarefas que o aguardam.