Você está se sentindo um fardo? Terapeuta revela como você pode lidar com isso

Você tem se sentido um fardo para seus entes queridos ou apenas para si mesmo? Você já pensou de onde isso vem e o que causa isso?

Em algum momento, podemos sentir isso. Embora possa ser comum, muitas vezes pode nos fazer falar e nos comportar de maneira dura conosco mesmos. Isso pode ser especialmente comum no caso de transtornos de saúde mental.

Só recentemente é que estamos a aceitar as questões de saúde mental e o seu impacto. Quando uma pessoa descobre que tem um diagnóstico ou potencial, uma das primeiras preocupações é com as reações dos outros.

Em alguns casos, pode não ser recebido com apoio. Em vez disso, podemos ser criticados por sermos sensíveis ou compartilharmos demais.

Sinais de que você está se sentindo um fardo

Quando você sentir que é um fardo ao ser diagnosticado com um problema de saúde mental, converse. (Imagem via Unsplash/Nik)

Pode ser difícil perceber que você se sente um fardo para os outros. Na verdade, isso pode levá-lo às profundezas da solidão e do isolamento.

Como você sabe que está se sentindo assim? Talvez o maior indicador seja que você começa a fazer um show. Muitos clientes que procuram a terapia relatam que não querem “descarregar o trauma” ou “descarregar emocionalmente” seus entes queridos.

Como consequência, você pode começar a guardar as coisas para si mesmo. Mesmo quando estiver se sentindo deprimido, você pode continuar trabalhando e dizer que está bem. Isso pode acontecer especialmente se o seu parceiro estiver passando por um momento difícil.

Quando você começa a sentir que isso é um fardo, muitas vezes é uma reação ao que os outros esperam de nós ou ao que pensamos serem as expectativas deles. Se seus pais sempre esperaram que você não chorasse por causa das coisas e fosse resiliente o tempo todo, pode ser difícil alcançá-los.

O que você pode fazer quando se sente um fardo?

Quando você está se sentindo deprimido, existem recursos para ajuda. (Imagem via Vecteezy/Aliaksandr Barysenka)

Quando você se sentir um fardo, tente manter uma conversa consigo mesmo. Quando começamos a nos sentir um fardo, começamos a descer pelo ciclo do pensamento negativo.

Você se torna seu crítico interior e isso o impede de estender a mão. Quando você é diagnosticado com um problema de saúde mental, é essencial saber que você não é o problema. Em vez disso, você está passando por um problema que precisa ser gerenciado.

Em seguida, tente conversar com alguém. Pode ser um membro da sua família, colega, terapeuta ou até mesmo um amigo – com quem você se sinta confortável. Quando você conversa com alguém, essa pessoa pode ajudá-lo com recursos, compartilhar suas próprias experiências ou orientá-lo para obter ajuda profissional. O contato está positivamente correlacionado à sua saúde emocional.

Você e suas preocupações são importantes. Quando você se sentir um fardo, tente ter compaixão por si mesmo.

À medida que crescemos, somos ensinados a ser fortes e a envolver outras pessoas em nossas lutas pessoais. No entanto, às vezes precisamos reservar um tempo e cuidar de nós mesmos. Sim, não podemos atender às expectativas de todos, mas também não podemos prejudicar ninguém.

Janvi Kapur é conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

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