Você está enfrentando estresse por frio? Aqui estão os sintomas e estágios

O clima tem um enorme impacto na nossa saúde mental e o estresse pelo frio é um dos exemplos. O início do inverno traz consigo mais do que apenas temperaturas arrepiantes. O estresse causado pelo frio pode levar a vários problemas relacionados à saúde mental ao longo do tempo. Trazendo consigo uma infinidade de sintomas que requerem nossa intervenção oportuna.

O estresse pelo frio é o resultado de nosso corpo não conseguir reter o calor mais rápido do que pode gerá-lo, o que leva a uma diminuição repentina da temperatura central. Deixando de lado os dedos gelados e os arrepios, esta ocorrência tem um impacto significativo na nossa saúde física e mental.

Embora alguns de nós possam não ser capazes de se identificar com esta condição, muitos de nós que permanecemos em regiões mais frias provavelmente experimentaremos este tipo específico de estresse.

O estresse causado pelo frio pode ter um impacto significativo no seu bem-estar. (Imagem via Unsplash/Agência Spurwing)

Quais são os sintomas do estresse pelo frio?

Como você se sente em relação ao frio? (Imagem via Freepik/Master1305)

Em condições severas, a temperatura central do corpo começa a diminuir. Isso leva ainda a sintomas como calafrios, níveis extremos de tremores e cansaço perceptível. O estresse causado pelo frio também pode levar a sintomas de transtorno afetivo sazonal.

Em seguida, podem surgir desafios em prestar atenção, alterações recorrentes de humor e isolamento social. As disfunções do ciclo do sono, juntamente com partes de dormência do corpo, também demonstram a incapacidade do corpo de lidar com o frio.

Os seis estágios da doença por estresse causado pelo frio

O estresse por si só pode não ser fatal, mas pode levar a condições graves. (Imagem via Freepik/wayhomestudio)

Freqüentemente, qualquer forma de doença progride em etapas. O estresse pelo frio pode progredir lentamente para condições perigosas, como a hipotermia. Aqui estão seis estágios aos quais você pode se tornar propenso:

Hipotermia leve: Os primeiros sinais consistem em confusão, tremores e um declínio repentino na temperatura central do corpo.
Hipotermia moderada: os tremores se tornam extremos, a coordenação se torna outra coisa a ser enfrentada e nossos processos cognitivos sofrem ainda mais.
Hipotermia grave: enquanto o tremor para, a confusão se aprofunda e o paciente pode apresentar um comportamento completamente irracional.
Insuficiência cardíaca e respiratória: Assim que o paciente atinge esse estágio, danos graves podem ser observados no coração e no sistema respiratório, o que leva ao declínio cognitivo.
Perda de consciência: Neste estágio, o cérebro acha extremamente difícil manter a consciência devido ao frio intenso.
Morte: sem intervenção oportuna, níveis extremos de estresse pelo frio podem ser fatais.

Estratégias de enfrentamento para o seu bem-estar mental

Felizmente você pode lidar com o estresse. (Imagem via Freepik/Arthur Hidden)

A primeira coisa a lembrar é sempre fazer camadas para se manter aquecido. Colocar roupas em camadas ajuda muito a manter a temperatura corporal central e leva ao bem-estar mental. Manter-se ativo, envolvendo-se em tarefas físicas, ajuda na melhor circulação sanguínea e retém melhor o calor.

Você pode estar em forma e ser ativo, mas nunca prejudique o poder das conexões sociais, pois elas ajudam muito na luta contra o isolamento social e nos fortalecem para estar melhor conectado com seus entes queridos.

A meditação inspira uma sensação de calma e relaxamento. Pratique a arte e a ciência do yoga para gerar calor no sistema. O sol exterior pode não ser visível, mas é muito difícil alcançar o sol interior através da prática de posturas iogues. Você também pode optar pela fototerapia para aliviar seus sintomas.

É amplamente dito que ‘você é o que você come’. Isso é verdade tanto para o corpo quanto para a mente. Nos meses de inverno, você pode não sentir vontade de fazer um esforço extra para cozinhar sozinho. Lembre-se, o que você está perdendo é que os sabores das iguarias recém-preparadas ficam ainda mais amplificados, especialmente no frio.

Em meio às noites frias, não esqueçamos as consequências para a saúde mental que o estresse pode nos apresentar. Portanto, da próxima vez que você detectar sintomas de estresse pelo frio, faça bom uso das estratégias de enfrentamento e encontre o caminho para superar o clima frio.

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