A aveia durante a noite é saudável? Vamos descobrir. Existem inúmeras razões pelas quais algumas pessoas evitam o café da manhã para economizar tempo. Pode ser porque eles não têm tempo suficiente ou simplesmente não são pessoas matinais.
Com aveia durante a noite, não há desculpas. Se você não tem tempo para cozinhar nas primeiras horas do dia, você pode tomar aveia nutritiva durante a noite em um copo como uma refeição rápida.
Eles são basicamente uma opção de muesli sem cozimento. Em vez de cozinhar ou colocar a aveia crua no micro-ondas, mergulhe-a em leite. Devido à técnica de imersão, a aveia absorve o líquido e fica macia o suficiente para ser consumida.
A aveia durante a noite é saudável?
Aqui estão oito benefícios incríveis de comer aveia durante a noite:
1) Melhor saúde digestiva
A saúde digestiva é essencial para o bem-estar geral. A aveia contém fibra solúvel, principalmente beta-glucana, que melhora a digestão. Essa fibra aumenta as fezes, resultando em movimentos intestinais mais suaves.
A ingestão regular pode ajudar a prevenir a constipação e outros problemas digestivos. Portanto, a aveia não é apenas rica em valor nutricional, mas também vantajosa para a saúde intestinal.
2) Energia
Os carboidratos complexos da aveia fornecem energia lentamente, proporcionando um aumento constante de energia. Isso pode ajudá-lo a manter-se energizado durante as primeiras horas e aumentar a produtividade geral. A aveia noturna com alto teor de proteínas é uma excelente fonte de energia, principalmente para atletas.
3) Melhor metabolismo
Para manter um metabolismo adequado, você deve seguir um estilo de vida e uma dieta adequados. No entanto, incorporar aveia durante a noite na sua rotina diária é uma excelente abordagem para iniciar o seu metabolismo.
A aveia crua inclui beta-glucano, um tipo de fibra que ajuda a controlar e suprimir a fome, bem como proteínas que ajudam a resistir a lanches prejudiciais.
4) Regula os níveis de açúcar no sangue
O diabetes tipo 2 continua sendo uma doença generalizada, caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue e insulina.
Pessoas que comem muitas proteínas vegetais, como aveia durante a noite, têm menos probabilidade de adquirir esta doença, de acordo com estudos. As proteínas vegetais têm qualidades antidiabéticas notáveis, das quais os vegetarianos se beneficiam.
5) Barato e rápido
Os componentes da aveia noturna são um tanto baratos. Como são tão fartos, você pode consumir menos ao longo do dia. Isso os torna excelentes para indivíduos preocupados com o orçamento.
Além disso, preparar a receita de aveia antes de dormir normalmente leva menos de cinco minutos, então, quando você acordar de manhã, ela estará pronta para uso! Sem preparação de comida, sem bagunça e sem complicações.
Você também pode preparar todos os ingredientes na noite anterior e deixá-los prontos para misturar ou embalá-los e trazê-los com você.
6) Melhor saúde cardíaca
Considerando que as doenças cardíacas estão entre as principais causas de mortalidade em todo o mundo, todos nós devemos começar a cuidar da saúde do nosso coração. A aveia inclui beta-glucano, uma fibra que demonstrou reduzir os níveis de colesterol no sangue, aumentando a excreção da bile rica em colesterol.
A aveia também é rica em antioxidantes e, quando combinada com vitamina C, ajuda a prevenir a oxidação do LDL, que é outro motivo de preocupação , incluindo doença arterial coronariana, acidente vascular cerebral, danos nos tecidos e inflamação arterial.
7) Auxilia na perda de peso
Aveia noturna é uma opção de café da manhã saudável, rápida e substancial, mas também pode ajudar você a perder peso. A aveia inclui beta-glucano , o que ajuda você a se sentir saciado e evita que coma demais.
Além da perda de peso, o beta-glucano aumenta a degradação dos hormônios peptídicos, que são produzidos no estômago em resposta aos alimentos. Também ajuda a ingerir menos calorias durante o dia.
8) Rico em nutrientes
Ferro, zinco e magnésio são necessários para sustentar funções biológicas importantes, como equilíbrio hormonal, bem-estar e restauração muscular, imunidade e energia.
Ignorar esses elementos por muito tempo pode resultar em dores de cabeça, fadiga, tonturas e outros sinais desconfortáveis.
Uma opção de café da manhã que ganhou força recentemente por sua facilidade de preparo e variedade é a aveia noturna. Os benefícios do consumo de aveia durante a noite são simplesmente imensuráveis. Além disso, a aveia da noite para o dia pode ser coberta com frutas, sementes ou qualquer geléia ou pasta favorita.
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