Existem muitas razões para ganhar peso rapidamente. Se você percebeu que o número na balança está subindo rapidamente ou que suas roupas estão ficando mais apertadas, mas seus hábitos alimentares e nível de exercício não mudaram, você deve explorar o que mais poderia estar causando seu rápido ganho de peso.
A alimentação é o fator mais importante que influencia o peso corporal, embora existam outras causas prováveis para o ganho de peso.
Exercício e dieta estão entre as formas mais eficientes de perder peso. Mas primeiro você deve determinar a causa específica do aumento de peso. As mulheres são mais propensas a adquirir peso involuntariamente como resultado de uma variedade de condições médicas. O peso pouco saudável pode afetar sua saúde de várias maneiras.
Razões para ganhar peso rapidamente
1) Excesso de ingestão de sódio
Se você consumir mais sal do que está acostumado, seu corpo reterá mais água. Isso não significa que você deva evitar o sal.
O sal é um eletrólito crucial de que seu corpo necessita. Isso é muito típico quando sai para jantar. Normalmente, os restaurantes usam mais sal.
2) Estresse
A tensão de curto prazo é típica. Promove foco e energia, permitindo que você supere um cenário difícil. No entanto, o estresse persistente é perigoso para o seu bem-estar e peso.
Quando você está constantemente ansioso, o hormônio do estresse cortisol permanece elevado. O cortisol serve como um hormônio anabólico que diminui a massa muscular enquanto aumenta o acúmulo de gordura.
3) Problemas renais
O rápido ganho de peso ou inchaço nas pernas, tornozelos ou pés pode sugerir doença renal, incluindo insuficiência renal ou uma condição chamada síndrome nefrótica.
Os rins filtram substâncias e fluidos tóxicos do corpo. Se danificados, eles podem não ser excretados de forma eficaz, fazendo com que o corpo retenha líquidos e ganhe peso.
4) Potássio
Controlar o consumo de sódio é crucial, mas não é o único nutriente que influencia o peso da água. O potássio funciona de forma semelhante ao sódio como contrapeso.
Enquanto o sódio mantém o fluido ao redor das células, o potássio ativa os músculos e regula a pressão arterial. Os dois estão inextricavelmente ligados e, se um deles falhar, a hidratação geral será prejudicada.
5) Escolhas alimentares
Se você segue uma determinada contagem de calorias, mas ainda ganha peso, isso pode ser devido à sua dieta. Além do aumento mundial da obesidade, o consumo de alimentos artificiais pode adicionar quilos.
aAlimentos e bebidas com alto teor de açúcar, como doces, doces, refrigerantes, bebidas esportivas, sobremesas congeladas, chá gelado adoçado e café, podem desencadear ganho de peso. Considere reduzir a ingestão desses alimentos processados. Em vez disso, concentre-se em opções mais saudáveis.
6) Perimenopausa
A perimenopausa é uma fase que as mulheres entram antes da menopausa . Pode começar em meados dos 30 anos, mas geralmente começa nos 40 anos. Durante esse período, hormônios como o estrogênio flutuam muito, o que pode levar ao aumento de peso para algumas pessoas.
Combine a perimenopausa com outras mudanças inevitáveis no corpo que ocorrem com a idade, e pode parecer que a balança está inclinando rapidamente.
7) Antidepressivo
Alguns medicamentos têm o efeito colateral desagradável de causar ganho de peso. Se você acredita que seu antidepressivo fez com que você ganhasse peso , converse com seu médico sobre como mudar seu plano de tratamento.
No entanto, nunca interrompa ou ajuste o seu medicamento por conta própria. Reconheça que alguns pacientes ganham peso após iniciar a terapia medicamentosa simplesmente porque se sentem melhor, levando a um maior apetite. Além disso, a depressão pode induzir mudanças de peso.
8) Falta de sono
Quando o sono é insuficiente , o peso pode aumentar. Menos sono pode significar menos energia para escolher uma boa comida, cozinhar em casa ou se movimentar.
Cansaço? Muitas vezes leva a junk food e a comer demais. Isso afeta diretamente o seu peso e afeta drasticamente a probabilidade de obesidade.
Você está tentando escolher alimentos melhores para perder peso, mas esses números teimosos permanecem inalterados. Não se preocupe, você não está sozinho. Como na vida, muitas coisas contribuem para uma verdadeira queda de peso.
Felizmente, a maior parte destes elementos está sob o nosso controlo, embora alguns não o estejam. Certifique-se de consultar um médico para descobrir a causa principal e combatê-la.
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