8 razões pelas quais você sente fome depois de comer

Pode haver muitos motivos pelos quais você sente fome depois de comer. Embora inconveniente, a fome crônica pode fazer você sentir como se algo estivesse errado! Depois de uma refeição farta, você espera que a fome diminua por várias horas.

Sentir fome depois de uma refeição pode fazer você se sentir selvagem e confuso. Basta comer e você ainda está com fome? Parece estranho, certo? Não necessariamente. Alimentar seu corpo com energia é essencial.

É por isso que não há problema em sentir fome algumas horas depois de comer. Mas, se você está sempre com fome, mesmo depois das refeições, pode haver problemas de saúde. Talvez você não esteja comendo o suficiente, esteja estressado, não esteja dormindo o suficiente ou tenha problemas hormonais.

Por que você sente fome depois de comer

1) Baixos níveis de açúcar

Alimentos cheios de carboidratos se transformam em açúcar em seu corpo. Suas células e seu cérebro adoram essa fonte de energia. A insulina, um hormônio importante, retém a glicose das refeições digeridas. Em seguida, ele o move para as células para obter energia. Esse processo acontece na corrente sanguínea. Quando isso ocorre, o seu nível de açúcar no sangue normalmente diminui.

À medida que os níveis de açúcar caem, as células reconhecem que não há tanta energia disponível. É aí que seu corpo começa a pedir mais comida.

Importância do protetor solar (imagem obtida via Pexels / Foto de photomix)

2) Não tomar café da manhã

Não começar o dia com uma refeição nutritiva pode deixar as pessoas com fome o dia todo. De acordo com o estudo, tomar café da manhã diariamente protege contra o ganho de peso.

Tomar um café da manhã nutritivo enche o corpo, resultando em menos sensação de fome e desejo por comida mais tarde. Além disso, serve para controlar os níveis de glicose no sangue, o que pode agravar a fome e outros sintomas.

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3) Falta de proteína

Algumas das dietas mais antigas e populares enfatizam a importância das proteínas e com razão.

Segundo a pesquisa, as refeições com maior teor de proteínas eram mais propensas a produzir sensações de saciedade do que as refeições ricas em carboidratos ou gorduras.

Esse mecanismo funciona porque a proteína estimula a criação de hormônios que sinalizam “você está satisfeito”, enquanto diminui os hormônios que dizem “você está com fome”.

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4) Estresse

Apontar para a porta da despensa logo depois de comer indica que você está com fome psicológica.

Você está usando a comida para lidar com emoções desagradáveis, como melancolia, depressão e ansiedade. Infelizmente, consumir alimentos salgados, açucarados ou gordurosos pode estimular seu cérebro a produzir substâncias químicas que fazem você se sentir bem, o que promove seus hábitos alimentares.

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5) Falta de sono

Se você não dormir as 7 a 9 horas necessárias por dia , poderá ganhar peso. O sono regula a grelina, que é o hormônio da fome.

Não descansar o suficiente aumenta os níveis de grelina, fazendo você sentir fome quando realmente precisa dormir.

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6) Transtornos alimentares

Em circunstâncias graves, distúrbios alimentares como anorexia, bulimia e outras doenças dismórficas corporais podem causar padrões aberrantes de fome.

Aqueles com essas doenças tendem a restringir drasticamente as calorias necessárias junto com os nutrientes adicionais, gerando uma sensação crescente de fome.

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7) Treino extra

Esteja você iniciando um programa de caminhada ou aumentando seus quilômetros para uma maratona, o aumento da atividade pode fazer com que você deseje mais comida.

Se você estender seu treino regular em 10 minutos ou adicionar intervalos adicionais, poderá queimar apenas 50 ou 100 calorias adicionais, mas aumentará significativamente sua fome.

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8) Pular refeições

Com agendas lotadas e pressa constante, pular refeições é mais simples do que nunca.

E se o déficit calórico ficar muito grande, pode atrapalhar o sono. Os sinais de fome podem ser suficientemente fortes para fazer uma pessoa acordar, uma vez que seus corpos e mentes priorizam a alimentação em vez do sono.

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Certos medicamentos podem causar aumento do apetite. No entanto, pode indicar um problema médico, incluindo hipertireoidismo, ansiedade ou diabetes tipo 2.

Pessoas que passam fome constantemente ou que perderam peso sem motivo aparente devem consultar um médico.