8 suplementos naturais para a saúde intestinal que você precisa experimentar

8 suplementos naturais para a saúde intestinal que você precisa experimentar

Existem muitos suplementos para a saúde intestinal que podem ajudá-lo a evitar problemas estomacais. Eles podem ser naturais e não naturais.

Os microrganismos do nosso trato digestivo constituem alguns dos organismos mais essenciais do nosso corpo.

O “microbioma intestinal” tem um impacto substancial nas operações diárias do nosso corpo, incluindo a digestão do leite materno no nascimento, a degradação das fibras e o apoio aos nossos sistemas imunológico e neurológico central.

É aqui que consumir vitaminas para a saúde intestinal pode ser realmente benéfico. Eles auxiliam na quebra de carboidratos para energia e nutrição, na produção de vitaminas essenciais, na manutenção do peso e no suporte do sistema imunológico, formando uma barreira protetora.

Existem etapas extras e benéficas que você pode seguir para estimular um microbioma saudável. As vitaminas naturais para a saúde intestinal também ajudam a manter o equilíbrio, o que pode melhorar sua saúde geral.

Aqui está uma olhada nos suplementos para a saúde intestinal que você deve experimentar:

Suplementos para a saúde intestinal

1) Prebióticos

Os prebióticos são fibras indigeríveis. As bactérias intestinais podem consumi-los, ajudando-os a crescer e prosperar.

Naturalmente, você pode encontrar prebióticos em alimentos como raízes de plantas de chicória, folhas de dente-de-leão, cebola, alho, alho-poró e aspargos. Também existem suplementos disponíveis para ajudá-lo a obter prebióticos suficientes.

suplementos para a saúde intestinal (imagem obtida via Pexels / Foto de karolina)
suplementos para a saúde intestinal (imagem obtida via Pexels / Foto de karolina)

2) Probióticos

Os probióticos podem alterar o equilíbrio das bactérias no intestino. Um intestino saudável precisa de um bom equilíbrio dessas bactérias vivas.

Alimentos fermentados – como iogurte grego, kombuchá e kimchi – estão cheios de probióticos. Você também pode obter probióticos em pó, comprimidos ou cápsulas.

suplementos para a saúde intestinal (imagem obtida via Pexels / Foto de jeshoots)
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3) Ácido graxo ômega-3

Os suplementos de ácidos graxos ômega-3 são populares por vários motivos. Eles podem melhorar a saúde do coração, melhorar a aparência da pele e combater a inflamação. Vários estudos recentes analisaram os efeitos que as gorduras ômega-3 têm no microbioma intestinal.

Diz-se que os ácidos graxos ômega-3 influenciam o intestino alterando a variedade de microrganismos intestinais, reduzindo a inflamação e aumentando os níveis de ácidos graxos de cadeia curta. Foi demonstrado que os SCFAs preservam o revestimento intestinal.

suplementos para a saúde intestinal (imagem obtida via Pexels / Foto de pixabay)
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4) Enzimas digestivas

As glândulas salivares e as células que margeiam o estômago, o pâncreas e o intestino delgado secretam enzimas digestivas, que auxiliam na digestão dos alimentos.

Alguns exemplos são lipase (que degrada gordura), proteases (que degradam proteínas), amilase e lactase.

A falta dessas enzimas pode dificultar a decomposição adequada dos alimentos, resultando em inchaço e dores digestivas.

suplementos para a saúde intestinal (imagem obtida via Pexels / Foto de andrea)
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5) Minutas de referência

As vitaminas antioxidantes que podem ser obtidas através da dieta incluem as vitaminas C e E, bem como o beta-caroteno, que por sua vez é convertido no composto de vitamina A no corpo.

Estas vitaminas podem modificar a composição e os processos metabólicos da microbiota no intestino, resultando num melhor funcionamento das barreiras intestinais e num sistema imunitário saudável.

suplementos para a saúde intestinal (imagem obtida via Pexels / Foto de Julie)
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6) L Glutamina

A glutamina é um tipo de aminoácido produzido em nosso corpo e encontrado em determinados alimentos.

É um aminoácido extremamente prevalente e flexível, desempenhando múltiplas atividades no corpo. O aminoácido glutamina é vital para a flora intestinal e para a saúde geral.

A glutamina serve para fortalecer e preservar o revestimento intestinal. Um revestimento intestinal robusto é vital para evitar a entrada de germes nocivos no intestino, o que ajuda você a se manter saudável.

suplementos para a saúde intestinal (imagem obtida via Pexels / Foto de Pietro)
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7) Óleo de hortelã-pimenta

O óleo de hortelã-pimenta pode reduzir a dor e o inchaço associados à SII. As cápsulas com revestimento entérico não se dissolvem no conteúdo do estômago.

Eles seguem para os intestinos grosso e delgado quando o óleo é descarregado. Em pequenas quantidades, o óleo de hortelã-pimenta parece inofensivo.

suplementos para a saúde intestinal (imagem obtida via Pexels / Foto de artem)
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8) Raiz de alcaçuz

Seu intestino tem uma borda especial feita de algo chamado tecido mucoso. Isso garante que apenas a substância certa possa sair ou entrar na corrente sanguínea.

As pessoas estão estudando se a raiz de alcaçuz pode ajudar a fortalecer o revestimento do estômago. Você pode encontrar raiz de alcaçuz de várias formas.

Como chá, pó ou suplemento. Muitas vezes, é misturado com outros ingredientes interessantes para ajudar na digestão.

suplementos para a saúde intestinal (imagem obtida via Pexels / Foto de dids)
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Se você tem problemas digestivos ou deseja melhorar sua saúde geral, o bom é que os comprimidos para o bem-estar e a digestão intestinal estão amplamente disponíveis, são seguros e são efetivamente tolerados pela maioria das pessoas. Essas substâncias ajudam a melhorar a digestão e a aliviar problemas digestivos.

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