Existem muitos alimentos para limpeza intestinal que você pode escolher se estiver enfrentando problemas digestivos. Problemas digestivos não são novidade, graças à abundância de alimentos ruins disponíveis. Em tal situação, manter o cólon saudável e limpo é uma tarefa difícil.
A saúde intestinal vai além de apenas evitar problemas gastrointestinais. Melhorar a saúde intestinal ajuda nos sintomas gastrointestinais. Mais importante ainda, mantém e regula as funções corporais, mantendo os sistemas funcionando sem problemas. Incluir algumas ervas para limpeza intestinal em sua dieta, bem como os seguintes alimentos para limpeza intestinal, pode melhorar significativamente a limpeza intestinal.
O objetivo é que tudo isso limpe o cólon de qualquer acúmulo prejudicial, ajude a reduzir o peso e melhore a função digestiva.
Alimentos para limpar o intestino
1) Folhas verdes
As folhas verdes escuras trazem inúmeros benefícios à saúde. São ricos em nutrientes e antioxidantes, além de possuírem alto teor de fibras.
A fibra é crucial para limpar o intestino. Ele fornece o peso que o alimento digerido requer para viajar suavemente pelo intestino. A ingestão inadequada de fibras pode resultar em atraso na digestão e prisão de ventre.
2) Maçã
Consuma de qualquer forma; estimulará a limpeza do cólon para você. As maçãs são excelentes na limpeza do cólon, como frutas, sucos, molhos ou vinagre. Com fibras abundantes, as maçãs eliminam as obstruções intestinais.
3) Iogurte grego
O iogurte grego simples e desnatado é rico em bactérias e proteínas saudáveis para o intestino, que estimulam o sistema imunológico.
Combine iogurte rico em probióticos com aveia e frutas ricas em prebióticos para um jantar maravilhoso e saudável para o intestino. Leia a lista de ingredientes para ter certeza de que o iogurte que você compra não contém adição de açúcar.
4) Caiena
Cayenne oferece mais do que apenas calor para a sua comida. É um dissolvente de muco que ajuda a liberar qualquer acúmulo de muco no corpo.
O estômago utiliza muco e ácido do estômago para acelerar e facilitar a digestão, e a pimenta caiena pode até ajudar na indigestão.
5) Óleo de coco
O ácido caprílico, um componente do óleo de coco, é potencialmente antimicrobiano. Quando combinado com pimenta e açafrão, pode aumentar a absorção de curcumina e reduzir a inflamação.
Isso pode ajudar pessoas com supercrescimento bacteriano no intestino delgado, já que é comum ocorrer prisão de ventre e inchaço grave.
6) Grãos integrais
Os grãos integrais permanecem na dieta humana há milênios. Para funcionar normalmente em seu intestino, inclua grãos integrais diariamente.
Os grãos integrais fornecem fibras, antioxidantes e minerais. A fibra de grãos alimenta prebioticamente a boa flora intestinal, beneficiando a saúde intestinal. Os grãos integrais ajudam a prevenir a constipação, relaxando as fezes.
7) Broto
Comer brotos pode ajudar a melhorar a saúde intestinal. À medida que as sementes brotam, a fibra insolúvel presente aumenta.
As fibras insolúveis não se dissolvem no estômago, mas alimentam bactérias saudáveis nos intestinos, agindo como prebióticos. Assim, a saúde digestiva melhora e é mantida.
8) Alho
O alho, esse componente picante, não só fica bem nos pratos, mas também ajuda a limpar o cólon.
Contendo qualidades antivirais, antibacterianas e antiparasitárias, o alho auxilia na remoção de toxinas, infecções e parasitas através do trato digestivo, especialmente do cólon.
Além disso, o alho funciona como antioxidante, reduzindo a inflamação e promovendo uma melhor digestão , absorção de nutrientes e eliminação de resíduos e toxinas.
A digestão é a base de uma saúde saudável. Um sistema digestivo saudável ajuda seu corpo a absorver nutrientes e eliminar resíduos de maneira eficaz. Comer refeições que não agridem a digestão pode melhorar sua saúde geral.
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