8 vantagens incríveis de comer atum

Espinhoso é outro nome para o atum, que não deve ser confundido com este peixe marinho. Opuntia é o nome científico de uma fruta que se desenvolve em torno do cacto Nopales.

Puntia (figo da Índia) é uma fonte alimentar versátil. Tanto os almofadinhas (nopales) quanto os frutos (atuns) são comestíveis, mas a colheita e o preparo devem ser feitos com cautela.

A fruta de tipos específicos de cactos é chamada de atum. Esta fruta incomum é originária de locais secos, principalmente do México e de partes das Américas. Os frutos são extremamente doces e podem ser consumidos direto da árvore.

Eles variam do verde (um pouco ácido) ao vermelho (extremamente doce). Alguns deles são até laranja.

Benefícios dos frutos de atum

1) Melhora a saúde mental

Devido ao seu perfil rico em folato, funciona como um antidepressivo e, portanto, diminui o estresse. A falta de folato pode resultar no desenvolvimento de depressão grave. Da mesma forma, ter falta de folato ou problema de má absorção está associado a uma reação inadequada aos medicamentos antidepressivos.

Benefícios de comer atum (imagem obtida via Pexels / Foto de ivan)

2) Benefícios para perda de peso

O atum pode satisfazer seu desejo por doces, ao mesmo tempo que ajuda você a atingir seus objetivos de perda de peso. A fibra desta fruta interage com a gordura alimentar e limita a absorção, resultando na perda de peso.

A fibra também reduz o apetite e promove a saciedade, tornando mais simples perder peso e seguir uma dieta alimentar.

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3) Gerencia os níveis de colesterol

Mantendo o tema da perda de peso, a figo da Índia também pode reduzir a quantidade de colesterol no sangue. Sua concentração de fibras (pectina) pode ser a culpada, pois auxilia na eliminação do colesterol LDL pelo organismo.

Experimentos revelaram que comer figos da Índia pode reduzir os níveis de colesterol no plasma e no fígado.

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4) Sistema de imunidade aprimorado

A pera espinhosa contém vitamina C e magnésio. Os nutrientes são essenciais para os sistemas imunológico e nervoso, bem como para a pele, o coração e outros órgãos. Muitas pessoas, especialmente os idosos, carecem desses minerais vitais nas refeições.

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5) Equilibra o açúcar no sangue

Muito açúcar no sangue pode levar a problemas de saúde como diabetes, derrame e doenças cardíacas. Algumas pesquisas sugerem que as pessoas que comem atum todos os dias têm níveis mais baixos de açúcar no sangue. Mas os especialistas precisam fazer mais estudos para descobrir o porquê.

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6) Melhora a digestão

Assim como muitas outras frutas e vegetais ricos em fibras, as peras espinhosas ajudam na digestão. Isso se deve ao seu alto teor de fibras. Aumente a ingestão de fibras para evitar inchaço, prisão de ventre e distúrbios gastrointestinais mais graves, como câncer de cólon e úlceras gástricas.

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7) Melhora a saúde do coração

O atum contém vários componentes nutricionais que são benéficos para a saúde geral do coração. Inclui potássio suficiente para reduzir a pressão arterial, reduzindo a carga no sistema cardiovascular e, assim, acalmando os vasos sanguíneos.

A fruta também inclui betalaínas, que servem para fortalecer as paredes do endotélio dos vasos sanguíneos, reduzindo o enfraquecimento ou danos gerais do sistema.

A redução da pressão arterial, a redução do colesterol e o fortalecimento dos vasos sanguíneos contribuem para um menor risco de acidente vascular cerebral, doença coronariana e aterosclerose.

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8) Melhor saúde do cabelo

A fruta Tune pode ser uma opção fantástica a considerar se você está procurando uma solução natural para aumentar a saúde do seu cabelo. Esta fruta tem sido usada na medicina tradicional há gerações para curar uma série de doenças, incluindo queda de cabelo.

De acordo com pesquisas recentes, o extrato de figo da Índia pode aumentar o desenvolvimento do cabelo e prevenir a queda de cabelo.

Importância de comer frutas (imagem obtida via Pexels / Foto de Anna Shvets)

É fundamental preparar adequadamente o atum antes de comê-lo. Escolha um com casca rosada ou roxo-avermelhada, pois é o mais maduro.

Comece removendo a parte superior e inferior da fruta antes de cortá-la ao meio no sentido do comprimento. Com uma colher, retire e descarte as sementes que estão presentes nos dois lados.

Lembre-se de lavar bem a fruta antes de comê-la. Isso ajudará na remoção de quaisquer resíduos de pesticidas ou sujeira que possam estar presentes em sua superfície.