Para muitos, as sopas são um alimento reconfortante, o sabor, o sabor e a facilidade de digestão tornam-nas mais atraentes. As sopas são ricas em vitaminas, minerais e diversos nutrientes que o nosso corpo necessita para o seu bom funcionamento. Junto com o bom gosto, eles fazem você se sentir saciado e evitam comer demais. Por sua vez, eles ajudam você a perder peso. Com seu alto teor de fibras, eles mantêm você saciado por mais tempo e contribuem para sua jornada para perder peso sem prejudicar sua nutrição.
As sopas nos proporcionam o alívio necessário do frio, especialmente no inverno. Neste artigo, discutiremos mais sobre sopas saudáveis para perder peso.
Sopas saudáveis para perder peso
Essas sopas têm poucas calorias, mantêm você saciado e serão um deleite para a língua.
Sopa de Legumes e Alho
A sopa de legumes e alho é altamente nutritiva e saudável para o corpo. Eles têm poucas calorias e irão mantê-lo satisfeito por horas. Você também obterá os benefícios do alho, que é conhecido por reduzir o colesterol.
Para preparar sopa de legumes e alho, refogue cebola e alho no azeite. Em seguida, adicione os legumes picados e o aipo. Mexa bem e aqueça por alguns minutos. Em seguida, adicione água e sal e, por fim, cozinhe por 10 a 12 minutos.
Sopa de tomate
Os tomates são altamente ricos em antioxidantes, que têm sido associados à redução dos riscos de doenças cardíacas. Fora isso, eles também são conhecidos por fortalecer o sistema imunológico. Por ser um alimento de baixa caloria, é uma das sopas saudáveis ideais para perder peso.
A sopa de tomate pode ser preparada cozinhando cebola e alho em azeite. Em seguida, adicione os tomates recém cortados e o caldo de legumes. Certifique-se de ferver até que todos os sabores se fundam.
Sopa de vegetais
A sopa de vegetais, como o nome sugere, está repleta de vegetais saudáveis. O principal conteúdo deste tipo de sopa é o repolho. Está prontamente disponível e é barato, o que a torna uma das sopas mais populares para perder peso.
Para preparar uma sopa de legumes refogue o gengibre e a cebola no azeite. Adicione vegetais, sal e pimenta antes de adicionar água. Cozinhe até que esteja preparado.
Sopa de galinha
Outra sopa saudável para perder peso é a canja de galinha. A canja de galinha, com alto teor de nutrientes e baixo teor calórico, é uma boa sopa para emagrecer.
Para preparar isso, ferva o frango e todos os vegetais junto com água. Pique a carne e retire os ossos. Agora coloque o frango na panela junto com os vegetais e aqueça. Aproveite a sopa com sal e pimenta.
Sopa de espinafre
A sopa de espinafre é rica em ferro e fibras insolúveis. Isso o torna ideal para evitar qualquer tipo de desejo e reduzir a ingestão de calorias.
Isso pode ser preparado simplesmente seguindo as instruções anteriores, que consistem em refogar a cebola e o alho e depois adicionar folhas de espinafre. Misture isso e adicione água. Adicione sal e finalmente cozinhe. Sirva com folhas de coentro e croutons torrados para dar sabor.
Sopa de feijão e brócolis
Feijão e brócolis são altamente ricos em nutrientes. O feijão é rico em folato, proteínas e antioxidantes, enquanto o brócolis é rico em fibras dietéticas, o que o torna ideal para uma sopa para perder peso.
É preparado salteando a cebola e o alho no azeite. Em seguida, adicione brócolis, feijão e outros vegetais. Cozinhe por um tempo e adicione sal e pimenta. Finalmente, misture para torná-lo suave.
Sopa de milho e cenoura
A cenoura fornece vitamina A e o milho é doce, rico em fibras e carboidratos. Essas propriedades fazem desses dois uma boa combinação para uma sopa para perder peso.
Para preparar isso, ferva a cenoura e o milho. Misture bem e aqueça o óleo junto com a cebola e o gengibre separadamente. Para isso adicione a mistura junto com sal e pimenta. Por fim, sirva quente.
Sopa de lentilha
Lentilhas e feijão verde adicionados a esta sopa fornecem fibra suficiente. O que, conforme discutido acima, ajuda você a se manter satisfeito. Eles também são bons para o coração.
Isto pode ser preparado salteando a cebola e o alho no azeite. Adicione o caldo, as lentilhas e o sal. Ferva um pouco e finalmente coloque para ferver depois de cobri-lo. Sirva quente.
Sopas saudáveis para perda de peso são eficazes, mas não são suficientes. Você precisa inculcar várias mudanças no estilo de vida, como exercícios regulares e manter-se longe de lixo.
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