É muito importante incluir refeições saudáveis para perder peso.
Uma dieta requer preparação minuciosa e extensa pesquisa prévia. Afinal, você precisa da dieta certa, não de qualquer dieta. Se o seu objetivo é perder peso, você deve seguir a dieta mais eficaz e que não interfira nas suas atividades diárias.
especialmente se você estiver tentando perder peso. Você pode evitar exagerar no café da manhã da manhã seguinte e fazer lanches no meio da noite ou antes de dormir, comendo um jantar inteligente, rico em proteínas e fibras.
Iniciar um plano de perda de peso saudável pode ser tão simples quanto abastecer seu carrinho de compras com alimentos ricos em fibras, que frequentemente têm calorias reduzidas naturalmente, ajudam a mantê-lo saciado por longos períodos de tempo e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
8 refeições saudáveis para perder peso
1) Fusilli com tomate
Usar os melhores ingredientes possíveis é essencial para esta nutritiva receita de espaguete vegetariano. Preferimos o sabor mais profundo da ricota com leite integral ao desnatado por esse motivo.
Para um jantar de verão no deck, combine com uma grande salada verde e um drink de rosé gelado.
2) Salada de frango
Misture as fatias de alface junto com o pepino, a chalota, o coentro e a romã enquanto o frango descansa e arrume-as em pratos. Adicione um pouco de molho com uma colher.
Depois de fatiar o frango, coloque-o por cima da salada e regue com o molho que sobrou. Enquanto o frango permanece quente, devore-o.
3) Envoltório de Edamame
Esta receita simples de homus, feita com edamame rico em proteínas em vez de grão de bico, é o recheio vegetariano ideal para um wrap para viagem.
Alternativamente, dobre a receita original e sirva o homus com vegetais picados como um lanche nutritivo.
Edamame é uma opção nutritiva para perder peso. É rico em fibras e rico em proteínas, o que o ajudará a perder centímetros adicionais.
4) Camarão com espinafre
Com esta receita rica, um banquete de frutos do mar de 15 minutos estará em seu futuro próximo. Em pouco tempo, seu pote de molho favorito se torna a base para um jantar cheio de camarão, espinafre e queijo. Para um jantar perfeito, basta servir acompanhado de batatas fritas ou pão achatado.
5) Smoothie de chocolate e frutas vermelhas
Todo mundo precisa de um smoothie de vez em quando, e este smoothie rico em proteínas irá mantê-lo saciado por horas. Uma quantidade significativa de vitaminas e minerais também é adicionada pelo espinafre, frutas vermelhas e sementes de girassol sem sal.
Além disso, as frutas vermelhas podem melhorar sua capacidade de controlar o peso. As frutas vermelhas são um excelente complemento para qualquer plano alimentar se você deseja maximizar a redução de peso e garantir que está recebendo muitas vitaminas e minerais importantes.
6) Tigela de quinoa
Esta tigela de grãos ricos em proteínas à base de plantas, feita com quinoa e grão de bico, é perfeita para vegetarianos.
Faça um grande lote dessas saborosas tigelas de grãos e guarde-as na geladeira em recipientes cobertos para almoços simples e saudáveis para levar durante a semana.
7) Cereais
Uma quantidade suficiente de leite desnatado é particularmente útil na jornada para perder peso devido ao seu forte efeito termogênico. Portanto, consumir cereais que geralmente são considerados prejudiciais à saúde pode minimizar seus efeitos negativos quando consumidos com leite desnatado.
Isto indica que, apesar de consumir mais calorias e energia, o componente proteico é metabolizado lentamente.
8) Salada verde
Saladas verdes são uma fonte confiável para perda de peso. Imagine uma salada que está longe de ser chata. Tem queijo pecorino, molho de cranberry, cebola marinada, amêndoas, couve ralada e couve. Está pronto em cerca de 20 minutos. Além disso, você pode mantê-lo na geladeira por três dias.
Quando as pessoas começam a planejar perder peso, muitas vezes pensam que se trata de exercícios intensos e muito chá verde.
No entanto, manter uma alimentação saudável é outro fator essencial para perder os quilos extras.
Embora seja verdade que nem todos os alimentos queimam gordura, você pode escolher alimentos que o ajudem a perder peso.
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