8 benefícios fantásticos do amendoim que você precisa conhecer

Há muitos benefícios do amendoim que podem trazer um grande número de vantagens para a saúde.

Algumas pessoas podem pensar que os amendoins não são tão saudáveis como os frutos secos verdadeiros, como nozes, amêndoas ou castanhas de caju. No entanto, o amendoim traz muitos dos mesmos benefícios à saúde que as nozes mais caras. Portanto, eles merecem um lugar em uma dieta equilibrada.

São um excelente lanche a qualquer hora do dia. O amendoim é rico em uma variedade de micro e macronutrientes que nosso corpo necessita.

Você pode ter visto amendoins vendidos em lindas embalagens em formato de cone na calçada de uma cidade ou em uma praia ensolarada. Você pode usar amendoim de várias maneiras – como óleo de amendoim, manteiga de amendoim, amendoim seco ou até mesmo barras de amendoim salgadas ou doces.

Falando nisso, vamos dar uma olhada nos oito benefícios do amendoim.

8 benefícios do amendoim

1) Reduz os desejos

A fome normal não é o mesmo que desejo por comida. Seu cérebro precisa de comida e nutrição para se sentir recompensado. Os desejos, por outro lado, podem ser extremamente difíceis de controlar.

Não seria preferível se você pudesse evitá-los em primeiro lugar? Uma das medidas preventivas mais eficazes é aumentar a ingestão de proteínas com manteiga de amendoim. A manteiga de amendoim satisfaz aquela doce fome, enquanto a proteína nela encontrada mantém você saciado, mantendo o desejo sob controle.

Importância dos benefícios do amendoim (imagem obtida via Pexels / Foto de karolina)

2) Perfil rico em fibras

Nada diz “boa fonte de fibra” como o amendoim. Comer amendoim pode fazer muito bem, prevenindo a constipação e apoiando a perda de peso, o que é benéfico para adultos. Além disso, a ingestão de fibras também auxilia na digestão e diminui a incidência de diabetes tipo 2.

8 benefícios fantásticos do amendoim que você precisa conhecer (imagem obtida via Pexels / Foto de pixabay)

3) Gorduras saudáveis

Existem muitas gorduras boas e os amendoins incluem todas as gorduras saudáveis. O amendoim é rico em ômega-3 e também em seis ácidos graxos, que são as gorduras mais saudáveis disponíveis.

Os ácidos graxos ômega-6 e 3, em particular, podem auxiliar na regeneração muscular junto com outros tecidos do corpo. O amendoim também tem um baixo nível de gordura saturada (ruim), comparável ao das amêndoas e nozes.

Importância dos benefícios do amendoim (imagem obtida via Pexels / Foto de pixabay)

4) Melhora a imunidade

O amendoim, embora rico em calorias, faz parte de estratégias para controlar a hipertensão, como a dieta DASH. Essas refeições carregadas de nutrientes podem estimular nosso sistema imunológico e aumentar o colesterol e a pressão arterial. A sua aceitação em dietas para diabéticos comprova o seu valor e incentiva o seu consumo diário.

5) Combate os sinais de envelhecimento

Problemas como rugas, mudança na cor da pele e redução da elasticidade da pele muitas vezes nos incomodam. O amendoim é uma rica fonte de vitamina C, um componente crucial para a produção de colágeno.

Este colágeno é vital para sustentar a pele, os tendões e a cartilagem. Proporciona firmeza e flexibilidade à nossa pele, preservando sua juventude e suavidade.

8 benefícios do amendoim (imagem obtida via Pexels / Foto de anna)

6) Visão aprimorada

Manter uma visão saudável não é difícil; você simplesmente precisa comer as refeições corretas. Não apenas as cenouras, os amendoins também podem ajudar na visão.

O zinco do amendoim ajuda o corpo a produzir vitamina A, essencial para manter uma excelente saúde ocular.

7) Humor melhorado

A serotonina, um neurotransmissor cerebral, é responsável pela modulação do humor. A depressão ocorre quando as células nervosas não conseguem secretar quantidades suficientes do hormônio.

O amendoim pode ajudar a evitar que a mesma coisa aconteça. Isso se deve à presença do triptofano, aminoácido encontrado no amendoim. Este ácido promove a degradação da serotonina e, portanto, possui propriedades antidepressivas.

Principais benefícios do amendoim (imagem obtida via Pexels / Foto de Karolina)

8) Aumenta a energia

O amendoim é uma fonte de calorias, proteínas e outros nutrientes. Eles fazem sucesso entre esportistas e frequentadores de academia.

Por que? Porque eles fornecem um rápido aumento de energia sem esgotar sua energia. Além disso, o amendoim é carregado com arginina, uma proteína que brilha durante os treinos.

Importância dos benefícios do amendoim (imagem obtida via Pexels / Foto de kampus)

Nos Estados Unidos, os amendoins são considerados as nozes mais populares. Vários benefícios do amendoim podem convencê-lo a incorporá-los em sua dieta. Eles são comumente consumidos crus ou torrados e são conhecidos como goobers, amendoins e nozes.

Os benefícios de consumir amendoim podem ser vistos nos planos de dieta dos fanáticos por fitness. Se consumido regularmente ao longo do tempo, pode ajudá-lo a desenvolver músculos e a perder quilos extras com a mesma dieta.