8 benefícios da máquina elíptica que você precisa conhecer

Existem muitos benefícios da máquina elíptica que podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico.

Eles estão entre os dispositivos de fitness mais comuns encontrados em academias, academias de ginástica e academias domésticas. É uma máquina confiável e de baixo impacto, com inúmeros benefícios à saúde.

O aparelho elíptico tem vários nomes distintos. Alguns se referem a ele como cross-trainer e também como X-trainer. Um aparelho elíptico é um método agradável de treinar e queimar calorias, minimizando a chance de lesões.

É um gadget imóvel que ajuda as pessoas a se exercitarem, simulando caminhada, corrida e até escalada. A maioria das pessoas está acostumada com esteiras, mas o aparelho elíptico é muito mais fácil para as articulações e, ao mesmo tempo, proporciona ótimos exercícios.

Benefícios da máquina elíptica

1) Versátil

Os aparelhos elípticos, assim como as esteiras, oferecem uma variedade de programas de treinamento difíceis. Esses programas usam resistência alternada para replicar subidas ou treinamento intervalado.

Muitos aparelhos elípticos também possuem gerenciamento de frequência cardíaca sem fio, permitindo que você personalize seu treino fazendo com que sua frequência cardíaca regule o nível de resistência.

Benefícios da máquina elíptica (imagem obtida via Pexels / Foto de andres)

2) Recuperação ativa

Muitas pessoas sentem dores e lesões ao correr diariamente. Para evitar isso, exercícios de recuperação ativa são introduzidos em um programa de corrida para proporcionar uma pausa no alto grau de impacto, ao mesmo tempo que varia a rotina para manter o entusiasmo.

O aparelho elíptico é uma ferramenta de reabilitação ativa eficaz, pois simula a ação de corrida, mas tem pouco efeito no corpo.

Principais benefícios da máquina elíptica (imagem obtida via Pexels / Foto de andres)

3) Melhora o equilíbrio

Manter um bom equilíbrio é essencial para evitar lesões durante o exercício . As máquinas elípticas são excelentes para desenvolver equilíbrio e agilidade, movendo simultaneamente muitos músculos diferentes das pernas, braços e núcleo.

O treino elíptico aumenta a coordenação, permitindo evitar acidentes e quedas.

Melhores benefícios da máquina elíptica (imagem obtida via Pexels / Foto de pixabay)

4) Fornece resistência

Vários tipos de resistência são frequentemente incluídos. Você pode alterar o nível de resistência manualmente ou eletronicamente usando um painel de controle.

Quanto mais níveis de resistência estiverem disponíveis, mais controle você terá sobre a intensidade do seu treino na máquina elíptica.

8 benefícios da máquina elíptica (imagem obtida via Pexels / Foto de William)

5) Melhora o colesterol

A atividade física é a forma mais eficaz de reduzir os níveis de colesterol prejudicial . O equipamento elíptico é a pièce de résistance.

Depois de apenas três a seis meses de exercícios regulares, seus níveis de colesterol alto devem ser mais baixos. Apenas certifique-se de acompanhar sua nutrição.

benefícios da máquina elíptica (imagem obtida via Pexels / Foto de andrea)

6) Baixa energia necessária

O modo Besta nem sempre é uma opção durante os treinos. Quando isso acontecer, use o aparelho elíptico. Por ser de baixo impacto e ajustável em intensidade, você pode suar sem exagerar.

Além disso, as configurações integradas permitem que seja ainda mais fácil navegar – caso seja exatamente isso que você precisa.

Importância dos benefícios da máquina elíptica (imagem obtida via Pexels / Foto de max rahubovskiy)

7) Exercício de corpo inteiro

Várias máquinas cardiovasculares são principalmente eficazes para exercícios da parte inferior do corpo , mas o aparelho elíptico também trabalha a parte superior do corpo, graças à função push-pull do guidão.

Isso torna o uso do aparelho elíptico um excelente treino para o corpo inteiro, principalmente para tonificar a parte superior e inferior dos músculos.

Mesmo que você não segure as alças, o núcleo fará exercícios enquanto tenta manter o corpo ereto, resultando em benefícios posturais.

8) Perda de peso

Um dos benefícios mais significativos das máquinas elípticas é o seu potencial para ajudar as pessoas a perder peso . Lembre-se de que seu peso afetará quantas calorias você gasta por sessão.

A pessoa média pode prever a perda de entre 270 e 400 calorias por exercício de 30 minutos, com base no seu peso.

Para obter resultados ideais de perda de peso, você deve queimar mais calorias do que consome. Felizmente, queimar calorias é um benefício do treino elíptico que todos podem desfrutar.

Benefícios da máquina elíptica (imagem obtida via Pexels / Foto por formato total)

Queimar calorias nunca foi tão fácil, e o aparelho elíptico apoia os objetivos de perda de peso, preparando você para treinamento físico e rotinas de treinamento cruzado.

O aparelho elíptico envolve todos os músculos do corpo e queima mais calorias do que muitos outros equipamentos de alto impacto , além de substituir as esteiras, que podem ser prejudiciais aos joelhos com o tempo.