A gordura da barriga não é apenas uma monstruosidade, mas também é prejudicial à nossa saúde e tem um impacto negativo no nosso senso de autoestima e confiança. Embora as principais causas do acúmulo de gordura na barriga sejam idênticas às do ganho geral de peso, como junk food, falta de atividade e assim por diante, perder gordura nessa região é mais difícil.
Existem alimentos que queimam gordura com os quais você pode contar se estiver em busca de perda de peso, da mesma forma que existem vários regimes de dieta e sessões de ginástica que podem ajudá-lo a perder alguns quilos. Embora seja verdade que os vegetais são necessários para hábitos alimentares equilibrados de perda de peso, também é crucial reconhecer que comer tipos ou quantidades inadequadas de vegetais pode resultar no acúmulo de gordura corporal.
Legumes para queimar gordura da barriga
1) Espinafre
Espinafre e outros vegetais verdes folhosos, como couve, alface e outros, são ótimos para queimar gordura da barriga e também são muito nutritivos . Foram realizados alguns estudos sobre a capacidade de queima de gordura do espinafre, e o vegetal muito saudável saiu como vencedor nesta categoria.
Adicione um pouco de espinafre cozido ou escaldado ao seu café da manhã ou almoço para preparar seu corpo para uma grande queima de gordura.
2) Repolho
É um vegetal rico em nutrientes, com poucas calorias e abundante em fibras. Uma xícara de repolho picado tem apenas 22 calorias, sendo a escolha ideal para quem está tentando perder peso. É um alimento diversificado e com inúmeros benefícios à saúde, pois inclui potentes antioxidantes que podem auxiliar na batalha contra o câncer.
O repolho também aumenta a energia e ajuda você a ficar saciado. Este vegetal pode ser usado no preparo de diversos pratos, como saladas e sopas.
3) Cogumelos
Níveis baixos de vitamina D têm sido associados à obesidade abdominal. Os cogumelos são uma excelente fonte de vitamina D. São mínimos em calorias, abundantes em proteínas e água e muito saborosos.
Você pode preparar sopa de cogumelos e adicioná-la aos seus sanduíches e saladas para fazer um almoço ou jantar maravilhoso e com poucas calorias.
4) Cenouras
Cenouras são ricas em luteína, um exemplo de uma substância química vegetal que possui propriedades antioxidantes e está associada à redução do tecido adiposo da barriga. Além disso, muitos afirmam que comer cenouras cruas pode ajudar no metabolismo.
Este vegetal se destaca pela capacidade de ajudar a reduzir a gordura abdominal, aumentando o metabolismo do corpo.
5) Abacates
Embora os abacates contenham mais gordura do que todos os vegetais, eles podem ser um excelente complemento para uma dieta para perder peso.
Eles também são ricos em fibras e nos carotenóides zeaxantina e luteína, que são bons para o coração, o cérebro e os olhos. Eles saciam devido ao seu alto teor de fibras e gordura e podem ser usados em ovos, sanduíches ou tigelas de grãos.
6) Espargos
Os espargos são um alimento único que auxilia na perda de peso. É rico em folato e fibras, além de vitaminas A, K e C. Contém asparagina, um elemento ou alcalóide que atua nas membranas celulares e decompõe a gordura.
Os espargos torrados podem ser consumidos como lanche nutritivo ou adicionados a sopas. Também delicia o paladar quando misturado em molhos ou refogado.
7) Abóboras
A maioria das pessoas só pensa em abóbora no outono, quando cafés com leite condimentados e tortas deliciosas aparecem nos cardápios. No entanto, a abóbora deve ficar na sua mente o ano todo.
A abóbora oferece uma opção rica em antioxidantes e naturalmente com poucas calorias. Uma xícara contém cerca de 80 calorias e é rica em vitaminas e minerais.
8) Couve de Bruxelas
Couve de Bruxelas, como as de outros vegetais crucíferos, tem poucas calorias, mas é abundante em fibras. Uma xícara de couve de Bruxelas torrada contém 4 g de fibra e apenas 56 calorias.
Mas isso não é nutricionalmente completo. Direcione-o de outras maneiras, como combiná-lo com aves, carne bovina e peixes, para atender às suas necessidades nutricionais.
Embora todos saibamos que os vegetais são bons para a saúde, talvez não saibamos quais são os benefícios específicos de um determinado tipo de vegetal. Pelo menos alguns vegetais, por exemplo, contêm nutrientes que podem ajudar na perda de peso e devem ser incluídos na nossa dieta.
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