Existem muitos remédios caseiros eficazes para cólicas menstruais. Essas cólicas produzem sensações de dor ou latejamento na parte inferior do abdômen. Muitas mulheres sentem cólicas menstruais antes e durante o ciclo menstrual.
Para algumas mulheres, a dor é apenas incômoda. Para outros, as cólicas menstruais podem ser fortes o suficiente para causar problemas nas tarefas rotineiras durante vários dias de cada mês.
Se a menstruação faz com que você sinta um desconforto terrível todos os meses, é hora de agir. Embora o uso ocasional de analgésicos seja aceitável, usá-los regularmente não é recomendado porque pode perturbar o equilíbrio hormonal. Você pode tentar estes remédios caseiros básicos para o tratamento da dor menstrual.
Remédios caseiros para cólicas menstruais
1) Exercício
As cólicas menstruais podem ser aliviadas com remédios caseiros como ioga . Caminhadas ou ioga – atividades leves – são benéficas para reduzir as cólicas. O exercício aumenta a circulação corporal, principalmente na pélvis. Isso reduz a dor das cólicas.
A produção de endorfinas, substâncias químicas naturais do corpo que aliviam a dor, aumenta com o exercício. Também estimula o fluxo sanguíneo e massageia levemente os músculos da pélvis e do estômago, reduzindo as cólicas.
2) Chás de ervas
Certos chás de ervas contêm características antiinflamatórias que podem aliviar o inchaço e a inflamação, bem como produtos químicos antiespasmódicos que podem minimizar os espasmos musculares uterinos que causam cólicas.
Beber chás com canela, limão, dente de leão e hibisco pode ajudar no inchaço. Além disso, esses chás de ervas podem reduzir o estresse e ajudar na insônia.
3) Almofadas de aquecimento
Para aliviar a dor menstrual, coloque um dispositivo de aquecimento ou uma garrafa de água morna (coberta com uma toalha) no abdômen. O calor pode ajudar a relaxar os músculos abdominais e aliviar a tensão muscular.
O calor também pode aumentar a circulação sanguínea e aliviar a congestão e o inchaço. Isso ajuda a aliviar a dor causada por espasmos musculares, bem como pela compressão nervosa durante a menstruação.
4) Banho quente
A água quente, como a almofada térmica mencionada anteriormente, pode ajudar os músculos da barriga a relaxar e aliviar as cólicas. Como resultado, você pode incluir um banho quente em sua lista de tratamentos caseiros para cólicas menstruais.
Faça um banho. Adicione alguns sais de Epsom ao banho para ajudar no relaxamento muscular.
5) Óleos essenciais
Há uma razão pela qual os óleos essenciais são considerados milagrosos! Eles funcionam de forma incrivelmente eficaz para relaxar você e, ao mesmo tempo, resolver quaisquer problemas que você possa estar enfrentando.
Não é surpresa, eles são os favoritos de todos! Você sabia que os óleos essenciais aromáticos também são um tratamento caseiro eficaz para dores menstruais? Até mesmo pesquisas mostraram que a utilização de óleos essenciais durante a massagem alivia as dores menstruais.
6) açúcar mascavo
Jaggery é útil na prevenção da fraqueza induzida pela perda de sangue durante o ciclo menstrual. Jaggery inclui vários elementos vitais, incluindo sal e potássio.
Jaggery traz alívio das cólicas devido às suas características antiinflamatórias e antiespasmódicas. Se a menstruação trouxer alterações de humor, dores de barriga ou outros sintomas, o açúcar mascavo pode ajudar.
7) Chocolate amargo
Além de ser gostoso, o chocolate amargo pode melhorar o humor e diminuir as dores menstruais.
Devido ao seu rico perfil antioxidante e de magnésio, alivia a tensão muscular e as cãibras. Então, saboreie um pedaço de chocolate amargo fino; suas papilas gustativas e corpo ficarão gratos.
8) Mudanças na dieta
Pesquisas mostram que ácidos graxos ômega-3, vitamina E, B-1, B-6 e suplementos de magnésio são eficazes para cólicas menstruais. Certas mudanças na dieta também podem ajudar.
Comer mais alimentos antiinflamatórios, como vegetais, grãos integrais e frutas, pode melhorar. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como linhaça, peixes oleosos e nozes, são particularmente bons.
Se a dor for muito intensa, consulte seu médico. Ele perguntará sobre os sinais e a menstruação e poderá propor modificações no estilo de vida para ajudar a aliviar a dor, além de fazer um exame pélvico e, se necessário, prescrever medicamentos.
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