Existem muitos remédios caseiros para a fadiga adrenal. Embora você possa não estar familiarizado com a frase “fadiga adrenal”, é uma doença relativamente comum com sintomas genéricos. Esta síndrome ocorre quando as glândulas supra-renais se cansam de trabalhar demais. As glândulas supra-renais estão entre as glândulas mais ativas do nosso corpo, e é por isso que ficamos cansados depois de trabalhar muitas horas.
A síndrome da fadiga adrenal ocorre quando as glândulas supra-renais não funcionam adequadamente. Essa síndrome está frequentemente relacionada ao estresse e também a infecções persistentes, como bronquite, gripe ou pneumonia. Indivíduos com fadiga adrenal podem não apresentar sintomas físicos da doença, mas frequentemente ficam cansados, mesmo que durmam bem.
Essas glândulas pequenas, mas potentes, criam hormônios que ajudam a regular uma variedade de atividades, incluindo pressão arterial, açúcar no sangue e metabolismo.
De evitar alimentos processados a dormir bem: alguns remédios para fadiga adrenal
1) Evite alimentos processados
O estresse pode se manifestar de diversas maneiras , entre elas o consumo excessivo de refeições processadas. O corpo tem dificuldade em quebrá-los. Ao removê-los, você ajuda as glândulas supra-renais a retornarem ao seu estado normal.
2) Dieta adrenal
A dieta adrenal inclui muitos vegetais coloridos, proteínas de fontes magras e carboidratos integrais sem glúten.
No entanto, é vital destacar que uma dieta rigorosa sem carboidratos pode estressar ainda mais o corpo, resultando em pior esgotamento adrenal.
3) Evite açúcar
Tente ficar longe do açúcar tanto quanto possível. Envolve evitar xarope de milho rico em frutose, bem como adoçantes artificiais. Evite alimentos doces, como cereais, doces e sobremesas.
Esteja ciente do fato de que o açúcar continua sendo um ingrediente comum em pães, molhos e temperos. Como alternativa, considere mel cru ou estévia, e use sempre doces com moderação.
4) Evite o estresse
Mudar o ambiente para ajudar a diminuir o estresse é vital para a saúde adrenal, pois sofrer muito estresse por um longo período de tempo pode, na verdade, prejudicar a qualidade de sua vida. A redução eficaz do estresse ocorre de várias formas e varia de pessoa para pessoa.
5) Não atrase o café da manhã
Tome seu café da manhã uma hora depois de acordar. Se você demorar mais, seus níveis de açúcar no sangue podem cair muito, fazendo com que suas glândulas supra-renais produzam cortisol extra .
Tomar um café da manhã nutritivo ajuda você a começar o dia com uma nota saudável e a combater quaisquer soluços ao longo do dia.
6) Medicamentos fitoterápicos
Os tratamentos com ervas são os meios mais eficazes para ajudá-lo a se recuperar da fadiga adrenal. No entanto, como cada pessoa é única, eles funcionam melhor quando prescritos por um médico para tratar o seu nível de fadiga adrenal.
Alcaçuz, ginseng, passiflora e ashwagandha são algumas das ervas que usamos com mais frequência. A exaustão adrenal também pode ser aumentada por deficiências de zinco, magnésio e vitaminas B, bem como pela síndrome do intestino permeável e estresse hepático, vários dos quais podem ser tratados nutricionalmente.
7) Modificações no estilo de vida
O principal objetivo de resolver a fadiga adrenal é mudar seu estilo de vida para evitar ou pelo menos mitigar os efeitos de muitos fatores estressantes. Quando você está constantemente exposto ao estresse, é quase impossível não ser afetado.
No entanto, ao separar-se da ansiedade e desenvolver estratégias eficazes de enfrentamento daquelas que você vivencia, você pode permitir que seu corpo se recupere.
8) Falta de sono
Um sono de qualidade é essencial para a regulação hormonal, principalmente os gerados pelas glândulas supra-renais. A falta crônica de um sono reparador pode resultar em um estado em que você fica constantemente cansado, mas incapaz de dormir o suficiente.
A síndrome da fadiga adrenal é normalmente diagnosticada por meio de exames de sangue e outras investigações que revelam baixos níveis de hormônios adrenais. No entanto, os exames de sangue nem sempre conseguem detectar uma perda tão pequena da função adrenal. É por isso que a medicina ocidental não considera a exaustão adrenal uma doença médica.
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