Existem muitos alimentos para dores de estômago que você pode experimentar se de repente se sentir indisposto.
Todo mundo fica com dor de barriga de vez em quando; é bem normal. Há um monte de coisas que podem te dar dor de barriga.
Chamamos isso de dor de estômago. O que faz nossa barriga reagir? Grande quantidade! Comer alimentos gordurosos ou picantes, engolir alimentos, muitos alimentos frios, estimulantes como cafeína, guloseimas de chocolate ou refrigerantes; sentindo estressado; fumar cigarros; ou tomar certos medicamentos podem causar problemas estomacais.
Quando sua barriga não está feliz, seu dia pode azedar rapidamente.
Se sua dor de barriga for causada por uma infecção ou comida ruim, comer as coisas certas pode fazer você se sentir melhor.
8 alimentos para dores de estômago
1) Gengibre
O gengibre contém qualidades antiinflamatórias que podem ajudar a acalmar dores de estômago. Ele também contém compostos que podem estimular espasmos estomacais, permitindo que alimentos irritantes passem mais rapidamente pelo estômago. Pode ser ingerido como mastigação ou suplemento ou misturado com líquidos como chá.
2) Banana
As bananas são um lanche popular e por boas razões. A maioria das frutas contém frutose que, em altas concentrações, pode irritar o estômago. As bananas também possuem uma quantidade considerável de açúcar, o que as torna uma ótima fonte de energia, principalmente se você estiver competindo em uma corrida.
Eles também são conhecidos por aliviar dores de estômago e ajudar na digestão. O alto teor de potássio pode ajudar a aumentar a produção de muco que, por sua vez, evita a irritação do revestimento do estômago.
No entanto, contêm uma quantidade significativa de fibras, o que pode interferir no processo digestivo. Uma banana antes de uma corrida ou um ou dois goles em uma estação de apoio provavelmente será suficiente.
3) Chá de camomila
O chá de camomila pode parecer de sabor suave, mas é um poderoso auxiliar digestivo. O chá de camomila pode ajudar com cólicas estomacais e refluxo ácido. A camomila é uma pequena flor branca de margarida que contém óleos voláteis úteis, terpenóides e flavonóides.
Na verdade, está entre as primeiras ervas usadas na medicina tradicional. Sua popularidade persiste até hoje, com muitas pessoas bebendo camomila todos os dias da semana. Embora a camomila tenha diversas aplicações, ela é mais comumente usada para tratar ansiedade, sono e digestão.
4) Hortelã-pimenta
Hortelã-pimenta relaxa os músculos do estômago e aumenta a quantidade de bile, algo que o corpo precisa para quebrar a gordura. Consequentemente, a comida passa rapidamente pelo estômago.
No entanto, se arrotos, azia e dor de estômago forem causados por uma condição chamada distúrbio do refluxo gastroesofágico (DRGE), não consuma hortelã-pimenta.
5) Iogurte
Iogurte puro, especialmente aqueles com bactérias vivas (probióticos), podem acalmar o estômago.
Os probióticos estimulam o crescimento de bactérias intestinais saudáveis, que auxiliam na digestão e equilibram o microbioma intestinal. Certifique-se de selecionar iogurte sem adição de açúcares ou sabores.
6) Mamão
Mamão, uma fruta tropical, é bom para a digestão. Ele contém enzimas que melhoram a digestão, como a papaína. Comer mamão evita prisão de ventre e inchaço e cura úlceras estomacais.
Além disso, as sementes de mamão podem livrar o intestino de parasitas que causam dor e desnutrição.
7) Compota de maçã
A compota de maçã contém fibras solúveis e também antioxidantes chamados polifenóis. Maçãs e purê de maçã são fontes ricas em pectina.
Frutas, como bananas, também contêm pectina.
8) Arroz branco
Certifique-se de que o arroz seja branco puro. Arroz selvagem, integral e preto, embora geralmente saudáveis, são mais difíceis de digerir, principalmente em caso de dor de estômago.
Alimentos ricos em amido e com baixo teor de fibras, como o arroz branco, também podem ajudar a firmar as fezes e prevenir a diarreia.
O desconforto estomacal pode ser causado por várias coisas, incluindo estresse, doenças e hábitos alimentares.
Se os seus problemas estomacais persistirem, se intensificarem ou forem acompanhados de sintomas graves, como temperatura elevada ou sangue nas fezes, consulte um médico imediatamente.
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