Um bom equipamento de exercícios de mesa pode ajudá-lo se você estiver vivendo um estilo de vida sedentário que pode ser mais perigoso para o seu bem-estar do que você imagina. Ficar sentado no mesmo local por longos períodos de tempo pode causar uma variedade de doenças.
Esteja você trabalhando muitas horas em uma mesa ou melhorando a flexibilidade e o movimento da parte inferior do corpo, as melhores bicicletas embaixo da mesa são uma excelente escolha. Além disso, aqueles que empregaram alguém em casa nos últimos anos podem ter-se sentido estagnados.
Andar e se movimentar tem sido um desafio para você. Pode ser um desafio encontrar tempo para fazer exercícios ao trabalhar no escritório. É aí que o equipamento de exercícios embaixo da mesa se torna útil.
Equipamento de exercício de mesa
1) Sob a bicicleta de mesa
Esta bicicleta embaixo da mesa tornou-se popular porque é simples de usar e ajustar e se adapta a quase todas as combinações de mesa/cadeira disponíveis. Basta colocar os pés nos pedais planos e apertar as correias para obter um ajuste personalizado. Coberturas de borracha antiderrapantes nas extremidades de cada perna evitam que a máquina se desloque durante o uso.
O equipamento em si também é bastante silencioso. Pode produzir até dezoito quilos de resistência. Isso significa que, se você usá-lo regularmente, poderá continuar crescendo e se esforçando quando quiser.
2) Mesa permanente
Uma mesa móvel é uma ótima peça de equipamento de ginástica para escritório. As mesas verticais oferecem várias vantagens em relação às estações de trabalho padrão, incluindo a redução do risco de obesidade.
As estações de trabalho em pé permitem que os usuários queimem quase três vezes mais calorias do que as que estão sentadas. Eles também aumentam o metabolismo, levando a uma digestão mais rápida e a mais energia.
As mesas em pé ajudam a manter a postura adequada e a aumentar a frequência cardíaca em comparação com a posição sentada. Se você já possui uma mesa vertical, combine-a com uma máquina de exercícios para mesa de escritório para melhorar sua saúde geral.
3) Embaixo da esteira da mesa
O essencial que você não percebeu que precisava. Atualize a mesa vertical adicionando uma esteira embaixo da mesa. A base da esteira embaixo da mesa parece ótima para quem já tem uma mesa em casa ou empresa. É pequeno e fácil de guardar quando não está em uso.
4) Tapete anti-fadiga
Um tapete antifadiga serve como uma peça impressionante de equipamento de exercícios embaixo da mesa. Além de evitar que o sujeito deslize, um tapete antifadiga evita que o usuário exerça esforço adicional em sua postura.
Ele cria pequenos movimentos no indivíduo que o utiliza, evitando que ele permaneça na mesma posição por muito tempo. O tapete antifadiga não prejudica o fluxo sanguíneo para os pés e membros inferiores. Assim, ficar em pé por longos períodos não alonga os músculos das pernas.
5) Sob a mesa elíptica
Este pequeno aparelho elíptico portátil cabe discretamente embaixo da sua mesa e pode ser usado sentado ou em pé. Esteja você inserindo dados, assistindo a um webinar, blogando ou apenas sentado em casa assistindo a um filme, este pequeno strider o ajudará a eliminar calorias e tonificar a parte inferior do corpo sem interromper o fluxo.
6) Pesos de tornozelo
Usar pesos nos tornozelos ao caminhar pela vizinhança pode aumentar as vantagens da atividade para o condicionamento físico, aumentando a frequência cardíaca e também estimulando o corpo a queimar calorias adicionais.
Usar esses aparelhos de fitness nos tornozelos quando estiver sentado em sua estação de trabalho, entretanto, não produzirá resultados rápidos. Para aproveitar ao máximo o peso do tornozelo, seja o mais ativo possível durante o dia, dentro dos limites.
7) Bola de exercício
Uma pequena bola de exercícios é talvez um dos itens de fitness mais adaptáveis que você pode manter no escritório ou na mesa. Ele infla facilmente com canudo e esvazia rapidamente para ser guardado em uma gaveta após o treino.
Essas bolas podem melhorar a força central, o equilíbrio e a reabilitação das costas. Você pode usá-los para tonificar e esculpir seu corpo enquanto faz Pilates, ioga ou vários exercícios físicos.
8) Quadro de equilíbrio
O equilíbrio constitui uma daquelas habilidades que muitos indivíduos não percebem que carecem até que tenham que usá-lo. Se você trabalha em uma mesa em pé, equilibrar-se em uma prancha é uma excelente maneira de manter o núcleo, os glúteos, as coxas e as panturrilhas ativos ao longo do dia.
Hábitos sedentários e ficar sentado continuamente podem levar à obesidade e ao ganho de peso. Muitos tipos de equipamentos de treino para mesa de escritório atendem a uma ampla gama de necessidades dos clientes.
Quer você trabalhe em um ambiente organizacional ou em seu próprio espaço de trabalho doméstico, essas calorias extras não permanecerão em seu corpo por muito tempo se você as reunir adequadamente e escolher com sabedoria.
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