Existem muitas sobremesas saudáveis para o jantar para satisfazer o seu paladar. É um enigma antigo quando se trata de sobremesa. As crianças desejam doces deliciosos depois do jantar, enquanto os pais querem opções saudáveis para satisfazer o estômago dos filhos.
A boa notícia é que permitir que seus filhos comam sobremesa não significa necessariamente vê-los consumir calorias vazias e finais açucarados em suas refeições.
Em geral, pretendemos evitar a utilização do termo saudável porque é subjetivo e pode ser utilizado pela cultura de dieta para encorajar mentalidades baseadas na culpa e na vergonha. Porém, às vezes queremos uma pequena sobremesa que ainda cumpra o nosso doce sabor no final da refeição.
Ao selecionar opções mais saudáveis, você pode saborear a sobremesa e ao mesmo tempo colher as vantagens nutricionais das frutas e vegetais, como vitaminas, minerais e fibras.
8 sobremesas saudáveis para o jantar
1) Pipoca
Por si só, a pipoca é um lanche saudável que muitas pessoas preocupadas com a dieta optam. O que muitas pessoas não percebem é que é uma opção de sobremesa fantástica se você procura uma sobremesa saudável. Quando combinado com chocolate branco ou pó de cacau, transforma-se numa deliciosa sobremesa.
2) Pêssegos grelhados
Para enfeitar algumas frutas, basta polvilhar com xarope de bordo e cobrir com algumas nozes crocantes. Experimente alguns. A caramelização na grelha também não falta. Não consegue localizar pêssegos? Experimente abacaxi.
3) Bolinhos de morango
Em uma panela pequena, misture o açúcar e a farinha de milho. Junte a água. Adicione 1 xícara de frutas vermelhas e amasse a mistura. Deixe ferver, cozinhe e mexa até engrossar, cerca de 1-2 minutos. Retire do fogo e misture as raspas de limão. Transfira para uma tigela pequena e leve à geladeira até esfriar.
Corte os pães de ló ao meio transversalmente e, em seguida, corte-os para caber no fundo de quatro potes de conserva de meio litro de boca larga. Em uma tigela pequena, misture os mirtilos e as frutas restantes; sirva sobre bolos. Adicione o molho por cima. Se desejar, adicione cobertura batida.
4) Tiramisu de iogurte grego
Este tiramisu exclusivo com certeza impressionará em qualquer festa de verão. Kahlua e canela complementam o sabor picante do iogurte grego e a doçura natural do mel. Sugerimos cobrir com frutas da estação e folhas de hortelã antes do consumo.
5) Pizza de melancia
Coloque uma camada uniforme de iogurte grego sobre as fatias de melancia. Frutas variadas podem ser usadas como coberturas vibrantes. Fatie e sirva esta sobremesa refrescante e atraente. Esta receita leva menos de 10 minutos para fazer, ou até 2 minutos se você já tiver cortado a melancia para você.
6) Creme brulée de banana
Os creme brulees estão entre as principais sobremesas que as pessoas adoram devorar. No entanto, não é o mais saudável. Liberte o seu padeiro interior acendendo as suas bananas cobertas de açúcar até que queimem. Alternativamente, coloque as bananas na grelha até o açúcar caramelizar. Decore com nosso creme de baunilha sem laticínios.
7) Frutas frescas
A maioria das frutas, sejam pêssegos e mamões maduros no verão ou peras e figos no inverno, são ricas em açúcar orgânico e têm um sabor delicioso por si só.
Além disso, essas frutas frescas são incrivelmente ricas em nutrientes, contendo fibras alimentares, vitaminas, minerais e antioxidantes. Basta servir uma pequena bandeja com as frutas mais frescas que encontrar para uma sobremesa saudável para o coração.
8) Risadas para encontros
Esta receita é a favorita dos fãs em todo o mundo. Para saborear uma versão mais saudável do seu chocolate preferido, basta pegar algumas tâmaras e substituir as sementes por alguns amendoins para dar aquela crocância .
Regue um pouco de chocolate por cima e leve à geladeira por algumas horas. Mesmo que não seja totalmente isento de açúcar, ainda é melhor do que consumir uma barra de chocolate totalmente açucarada.
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