Embora obtenhamos magnésio dos alimentos que consumimos, não é suficiente. É aí que os melhores suplementos de magnésio entram em ação. Níveis baixos deste mineral podem criar complicações como diabetes tipo 2, enxaqueca ou pressão arterial anormal e muito mais. Assim, devemos manter níveis adequados e focar na ingestão diária desse mineral. No entanto, é muito raro ter deficiência de magnésio.
Todos os órgãos do corpo precisam de magnésio, pois ele nos fornece a energia diária e promove uma melhor saúde óssea e dentária. Obtemos magnésio de vegetais verdes, nozes e grãos integrais, e esse mineral ajuda a regular os níveis de cálcio, zinco, potássio e outros minerais importantes e níveis de nutrientes no corpo.
Vejamos agora os melhores suplementos de magnésio que podemos consumir diariamente.
8 melhores suplementos de magnésio
1. Suplemento de citrato de Mg
Este é ligado ao ácido cítrico, encontrado nas frutas cítricas, e tem sabor ácido. Este é um dos melhores suplementos de magnésio mais usados e é frequentemente usado para tratar a constipação e para tratar a ansiedade e a depressão devido aos seus efeitos calmantes e calmantes.
2. Suplemento de lactato de magnésio
Este produto é fácil de tomar e não é tão agressivo para o fígado e é formado quando o magnésio se liga ao ácido láctico. Não é tão popular como suplemento, mas o nosso sistema digestivo absorve facilmente o lactato de magnésio e as pessoas que não conseguem tomar doses maiores de magnésio podem tomar este suplemento, que é muito frequentemente utilizado como aditivo alimentar e regula a acidez.
Este melhor suplemento de magnésio pode até ajudar a aliviar o estresse, a depressão e a ansiedade .
3. Suplemento de Taurato de Magnésio
Este melhor suplemento de magnésio contém um aminoácido chamado taurina e pode ajudar a manter níveis adequados de açúcar no sangue. Pessoas que sofrem de hipertensão ou pressão alta também podem tomar este produto para aproveitá-lo ao máximo. Está facilmente disponível no balcão.
4. Suplemento de glicinato de mg
Este produto pode ser usado no tratamento de ansiedade, insônia, depressão e diversos tipos de inflamações e doenças cardíacas, pois é de fácil absorção e nosso corpo o processa com muita facilidade para aproveitá-lo ao máximo.
Esta forma é feita de magnésio elementar e glicina, que é um aminoácido como já sabemos.
5. Suplemento de Mg Acetil Taurato
Este é formado pela mistura de magnésio com uma forma do aminoácido taurina e pode reduzir a ansiedade e ajudar a lidar com o estresse. Também é facilmente absorvido pelo corpo humano e pode até passar facilmente pelo cérebro, reduzindo a ansiedade. Pode até prevenir danos ao tecido cerebral com suas propriedades neuroprotetoras.
6. Suplemento de sulfato de magnésio
Esta é outra forma popular de magnésio disponível como suplemento dietético e pode tratar prisão de ventre, doenças cardíacas ou outras complicações. Esta forma está menos disponível naturalmente em alimentos, ao contrário do citrato de magnésio ou glicinato de magnésio, mas é aprovada pela FDA e pode até tratar convulsões em mulheres causadas durante a gravidez e com pressão alta ao mesmo tempo.
7. Suplemento de cloreto de magnésio
Se sofre de depressão ou problemas de saúde mental, então este é o produto que deve escolher, no entanto, pode causar problemas gástricos, embora seja uma forma mais eficiente e de fácil absorção pelo organismo.
8. Suplemento de gluconato de mg
Este produto é usado principalmente para tratar baixos níveis de magnésio e pode ter efeitos colaterais como diarreia e outros problemas gástricos. Este suplemento é formado a partir de um sal de magnésio de um composto orgânico conhecido como ácido glucônico.
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