Existem muitos maus hábitos que causam prisão de ventre. Se você já sentiu prisão de ventre, sabe que não é uma experiência agradável.
Adicionar algumas mudanças ao seu estilo de vida habitual pode ajudar a resolver o problema e talvez até mesmo interrompê-lo completamente.
A constipação ocorre quando os movimentos intestinais se tornam menos regulares e as fezes ficam mais difíceis de evacuar. Geralmente acontece como resultado de uma mudança na alimentação ou na rotina ou por falta de fibras. Também pode ser um efeito colateral de certos medicamentos ou um problema médico latente. Em vários casos, a causa raiz é desconhecida.
Neste artigo, veremos alguns maus hábitos que podem causar prisão de ventre.
Maus hábitos que causam prisão de ventre
1) Baixa ingestão de fibras
Ajuda o intestino a reter mais água e volume. Isso amolece e facilita a passagem das fezes, mas se você não ingerir o suficiente da comida, pode causar prisão de ventre.
Portanto, adicione mais alimentos ricos em fibras, como vegetais, feijões e frutas integrais ou feitos com grãos integrais ou cereais, àquilo que você coma todos os dias.
2) Desidratação
Hidratação, assim como a fibra, é essencial para a saúde digestiva. As fezes se originam no intestino grosso, onde a água é novamente absorvida. No entanto, se você não beber líquidos suficientes durante o dia, seu intestino grosso não terá água suficiente para tornar a ida ao banheiro fácil e natural.
3) Fatores emocionais
Quando você está ansioso ou agitado, você pode ficar constipado. Isso ocorre porque o cérebro e o intestino estão inextricavelmente ligados; assim como um sistema digestivo perturbado pode enviar sinais ao seu cérebro, um cérebro perturbado também pode.
Estresse, raiva, ansiedade e melancolia podem afetar seus movimentos intestinais.
4) Efeitos colaterais de medicamentos
Certos medicamentos, incluindo sedativos, sais de ferro, opioides, antiácidos, medicamentos de venda livre e vários medicamentos para pressão arterial, podem causar prisão de ventre.
Consulte o seu médico se você estiver tomando um ou mais desses medicamentos. Ele pode ajustar a dosagem de seus medicamentos ou ajudá-lo no tratamento da constipação com medicamentos ou laxantes.
5) Ignorância
Algumas pessoas têm dificuldade em esvaziar os intestinos quando não estão em casa. Outros descobrem que um estilo de vida agitado os impede de abrir os intestinos.
Segundo pesquisas, a constipação é mais provável entre pessoas que ignoram o desejo de abrir o intestino.
À medida que as fezes ficam no reto, a água é sugada, tornando a passagem mais difícil e difícil. Preste sempre atenção ao seu corpo. Quando sentir necessidade de evacuar, tente ir ao banheiro.
6) Laticínios
Quando consumidos em grandes quantidades, os laticínios podem provocar prisão de ventre. Além disso, podem causar prisão de ventre em pessoas sensíveis à proteína encontrada no leite de vaca. Limite ou evite laticínios se o seu ente querido sofre de prisão de ventre ou é alérgico ao leite de vaca.
7) Viajando
A constipação nem sempre é causada por viagens. Muito disso se deve a uma mudança de hábito, mas os indivíduos também costumam consumir menos água em trânsito, consumir refeições com baixo teor de fibras e ficar um pouco mais estressados do que o normal – tudo isso pode aumentar suas chances de ter prisão de ventre.
8) Gravidez
Uma em cada cinco mulheres grávidas terá prisão de ventre. A desaceleração dos movimentos gastrointestinais é causada pelas alterações hormonais da gravidez. No final da gravidez, pode ser apenas porque o bebê em desenvolvimento ocupa muito espaço na barriga e empurra os intestinos para o lado.
A constipação é uma condição que pode ser interpretada de maneira diferente por pessoas diferentes. A conotação mais comum é que alguém tem dificuldades ou raramente abre os intestinos.
A constipação não é uma condição com risco de vida e pode ser tratada com algumas mudanças no estilo de vida.
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