8 efeitos colaterais adversos do consumo excessivo de cafeína que você deve conhecer

Neste mundo acelerado, as pessoas são frequentemente obrigadas a consumir cafeína em excesso para ficarem acordadas até tarde para o trabalho ou por diversos motivos. O café e o chá são conhecidos pelos seus benefícios para a saúde, mas contêm um ingrediente, a cafeína, que não é bom para a saúde. Se ingerida em quantidades moderadas, a cafeína pode proporcionar muitos benefícios, como melhora do humor, metabolismo, desempenho geral e muito mais.

No entanto, a ingestão excessiva de cafeína pode levar a muitos riscos e efeitos colaterais. Neste artigo, discutiremos alguns efeitos negativos do consumo excessivo de cafeína e por que é importante controlar o consumo excessivo.

8 efeitos adversos do excesso de cafeína

Existem muitas implicações negativas do consumo excessivo de cafeína e algumas delas são mencionadas abaixo:

Ansiedade

O excesso de cafeína pode causar nervosismo e vários distúrbios induzidos pela cafeína (imagem de pressfoto no freepik)

A cafeína é frequentemente reconhecida por melhorar o estado de alerta, mas o que você talvez não saiba é que o excesso de cafeína pode prejudicar sua saúde mental. Pode afetar diretamente seus hormônios, como a adenosina, substância química cerebral indutora de fadiga, e a liberação de adrenalina.

Esse impacto negativo sobre os hormônios pode resultar em nervosismo, nervosismo e até mesmo transtorno de ansiedade causado pelo excesso de cafeína. A sensibilidade à cafeína depende de cada indivíduo, por isso é aconselhável verificar e regular a ingestão excessiva de cafeína para níveis moderados.

Insônia

Se você está tendo dificuldade para adormecer, revise sua rotina (imagem de freepik no freepik)

Como todos sabemos, a cafeína é boa para manter as pessoas acordadas durante o dia, mas o consumo extra de cafeína também pode levar à perturbação do ritmo circadiano, o que acaba por afectar o seu ciclo de sono. Diz-se que a ingestão excessiva de cafeína aumenta o tempo para uma pessoa adormecer e diminui todo o seu tempo de sono, especialmente em pessoas idosas.

Também é importante observar o horário em que você consome cafeína, pois tomá-la tarde certamente pode afetar seu sono. É crucial cuidar de ambos, moderação e tempo, para restaurar o ciclo do sono.

Problemas digestivos

Analise também seus problemas de digestão (imagem de 8photo no freepik)

Podemos preferir tomar uma xícara de café para regular os movimentos intestinais, mas isso também traz um revés. O consumo equilibrado pode elevar a motilidade do intestino, mas, por outro lado, o excesso de cafeína pode resultar em movimentos intestinais soltos e piorar a doença do refluxo gastroesofágico.

É importante compreender as reações digestivas de cada indivíduo às quantidades ingeridas e fornecer sugestões para controlar a ingestão ou diferentes opções de bebidas.

Quebra das fibras musculares

As fibras musculares se quebram (imagem de DCstudio no freepik)

Consumir muita cafeína pode causar uma doença estranha, porém rara: a rabdomiólise. É um distúrbio grave quando as fibras musculares começam a entrar no fluxo sanguíneo, o que pode resultar em insuficiência renal.

Diz-se que a quantidade normal de ingestão de cafeína é de 400 mg, mas uma quantidade excessiva de cafeína pode simplesmente fazer com que as fibras musculares se rompam e aumentem o risco do distúrbio. No entanto, é aconselhável consumir cafeína dentro de limites moderados, pois pode aumentar as rupturas das fibras musculares.

Vício

Pode ser viciante (imagem de freepik no freepik)

Quantidades excessivas de cafeína podem não apenas causar dependência, mas também fazer com que o indivíduo dependa da cafeína psicológica ou fisicamente. Pessoas viciadas em cafeína podem enfrentar sintomas como desejos e abstinência.

Portanto, é crucial compreender o nível de dependência de um indivíduo e não usar a cafeína como uma bebida preferida que pode ajudar a regular um vínculo saudável com a cafeína.

Saúde do coração

Para a maioria das pessoas, o café não aumenta o risco de problemas cardíacos e derrames, embora consumir muita cafeína possa certamente elevar a frequência cardíaca ou alterar o ritmo. Isso pode causar ainda mais fibrilação atrial.

Por outro lado, quantidades excessivas de cafeína também podem aumentar a pressão arterial. Mesmo que a sensibilidade à cafeína varie de pessoa para pessoa, ainda é aconselhável ficar atento às quantidades ingeridas de cafeína, pois ela pode afetar a saúde do coração ou o bem-estar geral.

Frequência na micção

Quanto você está urinando? (imagem de jcomp no freepik)

Um dos efeitos negativos comuns de tomar muita cafeína é a frequência da micção. A cafeína tem um efeito estimulante na bexiga de uma pessoa que aumenta a sensação de urgência para urinar. Essa frequência de micção é frequentemente observada em idosos e pessoas com bexiga hiperativa.

Por isso, é aconselhável ficar atento à ingestão de cafeína, pois seu efeito na frequência urinária exigirá a necessidade de controle do consumo.

Fadiga

Você está sempre cansado? (imagem de racool_studio no freepik)

Diz-se que as bebidas que contêm cafeína aumentam a energia dos indivíduos, mas poucos sabem que isso pode resultar em fadiga assim que o efeito da cafeína passa. Portanto, é aconselhável monitorar o consumo de cafeína, pois ela pode causar rebote fadiga, o que não faz bem à saúde. Manter a ingestão em níveis moderados aliviará o risco de tais condições.

Resumindo, podemos dizer que consumir uma quantidade moderada de cafeína é crucial para todos, especialmente para os idosos, pois pode levar a muitos efeitos adversos, como fadiga, vontade frequente de fazer xixi, problemas digestivos e muitos mais.