Dlaczego spanie z zatyczkami do uszu może mieć długotrwały wpływ na zdrowie?

W zabieganym świecie, w którym żyjemy, chcąc uciec od codziennego chaosu, często szukamy schronienia w muzyce. Nie jest wielką niespodzianką, że często nasze nawyki słuchania przekładają się na rutynę przed snem. Wielu z nas woli spać z zatyczkami do uszu, aby móc szybko zasnąć, słuchając podcastów lub melodii na dobranoc, które pomogą Ci szybko zasnąć i zapewnią odpowiednią ilość głębokiego snu.

Choć może się to wydawać bardzo bezpieczną i nieszkodliwą czynnością, jednak jeśli śpisz ze słuchawkami na uszach, może to w dłuższej perspektywie prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Może zacząć się od złego wzorca snu, uszkodzenia uszu, a w pewnym momencie także problemów ze zdrowiem psychicznym. Konsekwencji nie można lekceważyć.

Spanie z zatyczkami do uszu: dlaczego nie śpię dobrze?

Spanie z zatyczkami do uszu (Zdjęcie za pośrednictwem vecstock na Freepik)

Teraz nawet jeśli śpisz swoje cenne siedem godzin i nadal budzisz się zmęczony, przyczyną mogą być słuchawki. Dobry sen jest bardzo ważnym aspektem naszego dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Dobry sen poprawia pracę naszego mózgu i poprawia nastrój. Noszenie słuchawek podczas snu może powodować dyskomfort, co powoduje konieczność ciągłego obracania się, aby znaleźć wygodną pozycję podczas snu , co wpływa na rytm snu.

Poza tym spanie przy pomocy bodźców zewnętrznych przyzwyczaja się do tego, co z kolei utrudnia Twojemu organizmowi zasypianie bez obecności bodźców zewnętrznych.

Jakie ryzyko wiąże się ze spaniem z zatyczkami do uszu?

Spanie z zatyczkami do uszu wiąże się z różnymi zagrożeniami. Może powodować uszkodzenie ucha i może również wpływać na nasze zdrowie psychiczne. Oto niektóre z zagrożeń, o których nie miałeś pojęcia.

Uszkodzenie ucha

Spanie z zatyczkami do uszu (zdjęcie: freepik na freepik)

Innym poważnym aspektem jest bezpośrednie uszkodzenie uszu. Uszy wystawione na ciągły dźwięk ze słuchawek, nawet przy małej głośności, mogą z czasem spowodować utratę słuchu . Oprócz tego noszenie ich przez dłuższy czas stwarza potencjalne ryzyko rozmnażania się bakterii ze względu na ciepłe i wilgotne środowisko w uchu.

Prowadzi to dalej do infekcji ucha. W niektórych badaniach stwierdzono, że u osób, które słuchały muzyki dłużej niż trzy godziny, częściej występowało uczucie dzwonienia w uszach.

Szum w uszach i nadwrażliwość słuchowa

Spanie z zatyczkami do uszu (zdjęcie: vecstock na Freepik)

Ciągła muzyka w uszach może uszkodzić komórki rzęsate w ślimaku (odgrywa istotną rolę w słyszeniu), powodując uczucie dzwonienia w uchu. Nazywa się to szumem w uszach . U osób cierpiących na tę przypadłość może rozwinąć się nadwrażliwość na otaczające dźwięki, nazywana hiperacusis.

Według ekspertów korzystanie ze słuchawek nie powinno trwać dłużej niż 60 minut dziennie, aby zapobiec utracie słuchu i bólowi ucha.

Wpływ na zdrowie psychiczne

Dobre samopoczucie emocjonalne i poznawcze (Obraz: Freepik na Freepik)

Sen ma bezpośredni związek ze zdrowiem psychicznym. Zły sen przyczynia się do stresu i niepokoju, co może prowadzić do depresji. Długotrwałe używanie słuchawek może pogorszyć zdrowie emocjonalne.

Używanie słuchawek do ucieczki od rzeczywistości i szukania w niej ukojenia może odizolować Cię od świata. To sprawia, że bardzo trudno jest nawiązać kontakt między poszczególnymi osobami. Słuchanie piosenek może pomóc w uniknięciu problemów i uniemożliwić sobie bezpośrednie zajęcie się nimi tak, jak powinno.

Pocieszające jest spanie przy wybranych przez nas piosenkach. Aby zasnąć przy rytmach, które kochamy. Używanie słuchawek do tego celu nie jest właściwym wyborem. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę związane z tym ryzyko dla zdrowia. Zagrożenia są bardzo realne i nie należy ich ignorować.

Dlatego przed podłączeniem słuchawek do łóżka przed snem należy mieć na uwadze wszelkie konsekwencje, ponieważ od tego może zależeć Twoje samopoczucie. Jeśli nadal chcesz używać słuchawek podczas snu, lepiej skorzystać z zewnętrznego głośnika lub wygodnych zatyczek do uszu, które nie są „w uchu”.