Dlaczego bez powodu odczuwam niepokój? Czy jest sposób, żeby się zatrzymać?

Czy odczuwałeś niepokój bez powodu? Chociaż może to być mylące i przygnębiające doświadczenie, może być zbyt obciążające dla Twojego zdrowia emocjonalnego. Choć lęk jest zjawiskiem powszechnym, wywiera on piętno na poszczególnych osobach z różną intensywnością. Niewyjaśniony lęk może wyglądać tak samo jak ten, który ma wyraźne wyzwalacze.

Niezależnie od tego, czy Twój lęk ma wyraźne wyzwalacze, czy nie, może powodować niepokój i przytłaczać Cię. W obu przypadkach ważne jest, abyś zwrócił się o pomoc i pomoc w razie potrzeby. Wszystkie rodzaje lęków są uzasadnione, a rozpoznanie strategii radzenia sobie jest istotną częścią tej podróży.

Uczucie niepokoju bez powodu może być mylącym doświadczeniem. (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/ Francisco Moreno)

Dlaczego bez powodu odczuwam niepokój?

Lęk jest powszechnym problemem i dotyka wielu osób na różnych poziomach. (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Engin Akyurt)

Znając przyczyny lęku , łatwiej będzie im zaradzić. Jeśli jednak odczuwasz niepokój bez powodu, samodzielne radzenie sobie z tym doświadczeniem może być trudne. Lęk jest naturalną reakcją na postrzegane zagrożenie. Zanim zrozumiesz, dlaczego możesz się tak czuć, ważne jest, aby zrozumieć jego mechanizmy.

Lęk jest prymitywną reakcją. Oznacza to, że nie jest to nowa emocja, ale raczej coś, co pomogło naszym przodkom przetrwać w niebezpiecznym otoczeniu. To prawda, że nie potrzebujemy takich samych mechanizmów przetrwania jak wcześniej; jednakże niepokój nadal odgrywa dla nas rolę. Na przykład, prowadzisz samochód i widzisz coś na drodze. To naturalna reakcja organizmu na strach, która pozwala na natychmiastowe podjęcie działań.

Nawet jeśli odczuwasz niepokój bez powodu, prawdopodobnie istnieje przyczyna. Mogą one mieć podłoże środowiskowe, genetyczne, a nawet hormonalne. Zaburzenia lękowe mają również silne podłoże genetyczne i mogą być przekazywane w rodzinie. Należy pamiętać, że czynniki te nie mają charakteru przyczynowego. Przeciwnie, mogą prowadzić do rozwoju lęku.

Jak mogę przestać odczuwać niepokój bez powodu?

Lęk ma zarówno krótkoterminowe, jak i długoterminowe konsekwencje. (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Artem Kovalev)

Nawet jeśli nie ma widocznej przyczyny, nadal możesz zacząć radzić sobie ze swoim lękiem. Ta emocja jest silnie powiązana z tym, jak bardzo czujesz się zagrożony w danym środowisku. Jest to również powiązane z Twoim stylem radzenia sobie.

Pamiętaj, że Twoje myśli również wpływają na poziom niepokoju. Dlatego jeśli poprawisz swoje radzenie sobie, prawdopodobnie poczujesz większą kontrolę. Oto krótkie wskazówki, jak złagodzić stany lękowe :

Zjedz kwaśnego cukierka lub ugryź lód, aby zorientować się w chwili obecnej. Jest to szczególnie przydatne, jeśli doświadczysz ataku paniki.
Idź na spacer, wykonaj 10 podskoków w pokoju lub spróbuj czegokolwiek, co aktywizuje twoje ciało.
Przypomnij sobie, że dostrzegasz zagrożenie i być może nie jesteś w prawdziwym niebezpieczeństwie. Szukaj wsparcia i pocieszenia u swoich bliskich.
Ogranicz spożycie kofeiny. Nadmierne spożycie kawy wiąże się z stanami lękowymi, ale niekoniecznie je powoduje. Jeśli jednak jesteś na terapii, Twój terapeuta prawdopodobnie Ci to zaleci.

Uczucie niepokoju bez powodu może być denerwujące. W rzeczywistości dla wielu może to być przerażające doświadczenie. Jeśli jednak masz odpowiednie wsparcie i zasoby, możesz spróbować znaleźć źródło i poczuć większą kontrolę. Kiedy bez powodu odczuwasz niepokój, spróbuj skupić się na tym, co możesz kontrolować i na teraźniejszości.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.