Co wybrać pomiędzy dietą Keto a dietą Ketovore? Zrozum różnicę

W dzisiejszych czasach osoby rozpoczynające zdrową dietę o niskiej zawartości węglowodanów wypróbowują różne plany dietetyczne, ale zawsze istniała walka między dietą ketonową a dietą ketovore i która z nich jest lepsza. Jeśli chodzi o zdrową dietę, to te dwie rzeczy w pełni się do niej przyczyniają i dają zdrowe rezultaty, ale na pewno różnią się od siebie i podejście do tych planów dietetycznych jest zupełnie inne.

Jednak wybór jednego planu diety zależy całkowicie od celów, preferencji i względów zdrowotnych danej osoby. W tym artykule omówimy plan diety ketonowej i ketovore, ich rozpowszechnienie i różnice między nimi.

Różnica między planem diety keto a ketovore

Co to jest dieta ketonowa? (Zdjęcie: freepik na freepik)

Konwencjonalna dieta ketonowa zawiera niskowęglowodanową, wysokotłuszczową i wystarczającą ilość białka dietę zaplanowaną w celu aktywacji i zrównoważenia ketozy. Stanowi różnorodne opcje i alternatywy dla produktów niskowęglowodanowych, takich jak mięso, nabiał, zdrowe tłuszcze i warzywa o niskiej zawartości węglowodanów, co czyni ją bardziej niezawodną niż dieta ketovore. Głównym celem diety ketonowej jest wywołanie i utrzymanie ketozy w organizmie. Tymczasem organizm spala tłuszcze, aby dostarczyć organizmowi energię, a nie węglowodany.

Dieta ketożerna to połączenie diety ketonowej i dietetycznej mięsożernej i jest to bardziej restrykcyjny plan diety, który ogranicza całą żywność pochodzenia roślinnego. Zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego bogate w składniki odżywcze, które pomagają poprawić wchłanianie niezbędnych składników odżywczych. Dieta ketovore nie obejmuje żywności pochodzenia roślinnego, takiej jak warzywa, owoce, zboża i żywność przetworzona.

W walce z dietą keto vs ketovore, ketovore zajmuje tutaj stanowisko, ponieważ głównym celem planu diety ketovore jest nie tylko ketoza, ale także zwiększenie spożycia składników odżywczych z żywności pochodzenia zwierzęcego.

Zarówno dieta keto, jak i dieta ketovore składają się z różnych mięs i żywności zawierającej zdrowe tłuszcze, ale dieta ketovore promuje wyłącznie produkty pochodzenia zwierzęcego i ma ograniczenia dotyczące jakości stosowanych olejów. Keto obejmuje również różnorodne produkty mleczne , ale dieta ketożerna je ogranicza.

Korzyści i uwagi dotyczące diety ketonowej i ketovore

Dieta Ketovore obejmuje produkty pochodzenia zwierzęcego (zdjęcie: Freepik na Freepik)

Wszystkie pokarmy zawarte w diecie ketonowej i ketovore mają szczególne korzyści zdrowotne. Poniżej znajduje się kilka korzyści i kilka punktów do rozważenia przed rozpoczęciem stosowania tych planów dietetycznych, a są to:

1. W planie diety keto vs ketovore dieta keto zawiera 70-80% kalorii z tłuszczów, 5-10% z węglowodanów i 10-20% z białka, podczas gdy w diecie ketovore nie ma określonego systemu proporcji, ale utrzymuje tłuszcz i białko w pierwotnym stanie, ponieważ jego głównym celem nie jest tylko ketoza.

2. Dieta ketonowa zapewnia zrównoważony rozwój przez dłuższy czas, jest łatwą do przestrzegania dietą oraz różnorodnymi opcjami, a dieta ketożerna przyczynia się do spożycia składników odżywczych, krótkoterminowych korzyści, wzrostu metabolizmu i czystszego podejścia do przyjmowania składników odżywczych.

3. Dieta keto vs ketovore ma swoje ograniczenia, takie jak dieta ketonowa stwarzająca problemy na początku dostosowania diety, zwiększone ryzyko grypy ketonowej i brak równowagi składników odżywczych. Dieta ketovore może na dłuższą metę zapewnić ryzyko, może pogorszyć istniejące problemy zdrowotne, jest skomplikowana w zarządzaniu i stanowi ograniczony plan dietetyczny.

4. Korzyści z diety ketonowej i ketovore nie kończą się na tym, ponieważ oba plany dietetyczne pomagają w utracie zbędnych kilogramów. Dieta Keto pomaga w kontrolowaniu wagi poprzez ketozę, a zarządzanie utratą wagi jest głównym celem planu diety ketovore.

5. Porównując dietę ketonową z dietą ketovore, dieta ketovore zbliża się do przyrostu masy mięśniowej szybciej niż dieta ketonowa, ponieważ w diecie ketonowej brakuje różnorodnego wyboru dobrej jakości produktów pochodzenia zwierzęcego, w przeciwieństwie do diety ketovore. Ponieważ dieta ketonowa pomaga regulować poziom cukru we krwi, dieta ketovore nie jest w stanie tego zrobić.

Obydwa plany dietetyczne mają swoje zalety i wady, ale jeśli dostosujesz się do nich i będziesz nadal przestrzegać rutyny, utoruje to drogę do zdrowszego stylu życia i ogólnego dobrego samopoczucia.