Czym jest dieta BBBE? Wszystko, co musisz wiedzieć o tym popularnym trendzie

W stale zmieniającym się obszarze odżywiania i dobrego samopoczucia, dieta BBBE wyszła na światło dzienne jako potencjalnie skuteczny sposób na odżywienie ciała i umysłu. Akronim BBBE, oznaczający „Brain-Boosting, Body-Enhancing”, staje się coraz bardziej znany ze względu na wyraźny nacisk na maksymalizację zdrowia psychicznego i fizycznego.

Szybsza forma coraz bardziej popularnej diety mięsożernej nazywa się BBBE, czyli wołowina, masło, bekon i jajka. Działa podobnie do konwencjonalnej diety ketonowej, zastępując żywność bogatą w węglowodany produktami o wysokiej zawartości tłuszczu i białka. Jednakże plan BBBE eliminuje również element domysłów z diety, ograniczając opcje żywieniowe, jednocześnie pozwalając ci cieszyć się nieskończonymi zapasami wołowiny, masła, bekonu i jajek, aż osiągniesz pożądany poziom satysfakcji.

Wytyczne dotyczące diety BBBE

Dieta skupia się na produktach wysokotłuszczowych. (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Louis Hansel)

Żywność, którą warto jeść: W tej diecie główny nacisk położony jest na żywność o wysokiej zawartości tłuszczu i o niskiej zawartości węglowodanów takie jak ryby, jajka, bekon, masło i wołowina.

Rzeczy, których należy unikać: Unikaj produktów mlecznych, takich jak twarożek, pełnotłusty jogurt z kwaśną śmietaną i pełnotłuste sery; Unikaj także żywności pochodzenia roślinnego, takiej jak owoce i warzywa.

Utrzymuj nawodnienie: Zwolennicy tej diety całkowicie rezygnują ze wszystkich posiłków roślinnych. Dlatego niezwykle ważne jest utrzymanie nawodnienia. Sześć do ośmiu szklanek wody w zupełności wystarczy.

Stosuj suplementy: Nawet przy tej diecie wiele składników odżywczych wciąż ulega utracie, dlatego przed wizytą u specjalisty należy sięgnąć po suplementy, aby to uzupełnić.

Korzyści diety BBBE

Ta dieta pomaga w utrzymaniu poziomu energii. (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Louis Hansel)

Wzrost wydajności poznawczej: Nacisk w diecie BBBE na żywność bogatą w składniki odżywcze i kwasy tłuszczowe omega-3 może pomóc w poprawie wydajności poznawczej. Według badań spożywanie diety bogatej w przeciwutleniacze i dobre tłuszcze może pomóc chronić mózg przed stanami zapalnymi i stresem oksydacyjnym.

Trwały poziom energii: Dieta BBBE zapewnia stały dopływ energii przez cały dzień, kładąc nacisk na chude białka, złożone węglowodany i zdrowe tłuszcze. Może to wspomóc przedłużoną wydajność umysłową i fizyczną oraz pomóc uniknąć spadków energii.

Regulacja nastroju: Powszechnie wiadomo, że dieta i zdrowie psychiczne są ze sobą powiązane. Ponieważ kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla funkcjonowania neuroprzekaźników, dieta BBBE może pomóc w zarządzaniu nastrojem i zmniejszyć ryzyko zaburzeń nastroju.

Optymalna wydajność fizyczna: Spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze i picie wystarczającej ilości wody pozwala zachować zdrowie fizyczne, co zwiększa siłę, wytrzymałość i ogólne wyniki sportowe.

Czy pomaga w odchudzaniu?

Ta dieta pomaga w utracie wagi. (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Fuu J)

Ponieważ dieta BBBE kładzie nacisk na spożywanie dużych ilości białka i małej ilości węglowodanów, może pomóc ludziom schudnąć. Ponieważ białko zmniejsza głód, sprawia, że czujesz się bardziej syty i zachęca do spożywania mniejszej ilości kalorii.

Obniżenie spożycia węglowodanów może również pomóc osobie na diecie na początku szybciej schudnąć, zmniejszając wzdęcia i utratę wody. Pamiętajmy jednak, że szybka redukcja wagi zależy w dużej mierze od budowy ciała, stopnia aktywności fizycznej i innych czynników każdego dietetyka.

Dieta BBBE uznaje złożoną relację między ciałem a mózgiem i oferuje holistyczne podejście do dobrego samopoczucia. W tej diecie nacisk kładzie się na żywność bogatą w składniki odżywcze, kwasy tłuszczowe omega-3, wodę i uważne odżywianie.

Zwolennicy mogą odnieść szereg korzyści, takich jak utrzymujący się poziom energii, lepszy nastrój i ulepszona wydajność poznawcza. Podobnie jak w przypadku każdej strategii żywieniowej, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że plan odpowiada Twoim potrzebom i celom dotyczącym własnego zdrowia.