Czy kiedykolwiek obudziłeś się z plamą płynu na przytulnej poduszce i zdałeś sobie sprawę, że to była twoja własna ślina? Zjawisko to znane jest jako ślinienie się podczas snu.
Dzieje się tak, gdy ciało wykazuje dziwne zachowania fizyczne podczas snu. Chociaż niektórzy sugerują, że ślinienie się jest oznaką dobrego i głębokiego snu, czy kryje się za tym inna teoria?
Wiąże się to również z zatkaniem zatok, trudnościami ze snem, nadmierną wagą lub pozycją do spania. Chociaż badania są ograniczone, interesujące może być również sprawdzenie powiązań między ślinieniem a zdrowiem psychicznym.
Tak, możliwe, że Twoje doświadczenia psychiczne i emocjonalne wpływają na produkcję śliny.
Dlaczego ślinię się podczas snu?
Ślinienie się podczas snu jest częstsze, niż mogłoby się wydawać. Często przyczyną tego stanu jest rozluźnienie mięśni twarzy i osłabienie odruchów połykania.
Kiedy już zapadniesz w głęboki sen, ciało przechodzi etap odpoczynku i to w określonych momentach. wymiana informacji pomiędzy mięśniami twarzy a odruchami połykania staje się nieco wolniejsza. Kiedy tak się dzieje, ślina ma tendencję do uciekania, pozostawiając rano niespodziankę na poduszce.
Inną przyczyną ślinienia się podczas snu jest to, że pozycja głowy decyduje o tym, czy będziemy się ślinić, czy nie. Jeśli zwykle śpisz na plecach lub w określony sposób, ślina może łatwiej wydostać się z otworu ust.
Ponadto spanie z otwartymi ustami, określone leki lub schorzenia związane ze snem, takie jak bezdech senny mogą prowadzić do nadmiernego wytwarzania śliny. Ponadto schorzenia psychiczne, takie jak chroniczny stres, mogą wpływać na gruczoły ślinowe, prowadząc do ich zwiększonego uwalniania.
Jak zapobiegać ślinieniu się podczas snu?
Spróbuj pomyśleć o śnie jako o procesie odpoczynku składającym się z różnych etapów. W stanie szybkich ruchów gałek ocznych (REM) poziom aktywności mózgu jest dość wysoki, ale mięśnie dobrowolne stają się odrętwiałe.
To dowodzi, dlaczego mięśnie odpowiedzialne za utrzymywanie ust zamkniętych mogą mieć krótką przerwę, co prowadzi do powstania kałuży śliny. Chociaż ślinienie nie stanowi żadnej szkody, dla niektórych może być dość krępujące i frustrujące.
Nie martw się jednak; dzięki tym praktycznym, ale prostym krokom można temu zapobiec:
#1Pozycja do spania
Wypróbuj różne pozycje do spania. W przypadku niektórych osób spanie na boku lub korzystanie z wyprofilowanej poduszki może znacznie pomóc w ograniczeniu przepływu śliny.
#2 Utrzymuj nawodnienie
Co dziwne, rozwiązaniem może być również utrzymywanie dobrego nawodnienia przez cały dzień. Kiedy organizm jest wystarczająco nawodniony, wytwarza mniej skoncentrowaną ślinę, co dodatkowo ogranicza wydzielanie śliny w ciągu nocy.
#3Nawyki w jamie ustnej
Zwróć uwagę na to, jak oddychasz w nocy. Jeśli oddychasz przez usta, podczas snu ćwicz oddychanie przez nos. Może to wymagać pewnej praktyki, ale na dłuższą metę może być bardzo pomocne.
#4 Zastanów się nad miejscem do spania
Staraj się zachować wygodne i przyjemne środowisko do spania. W wielu przypadkach wzrost temperatury w pomieszczeniu może przełożyć się na nadmierną produkcję śliny. zrównoważony schemat snu jest zawsze pomocny.
W końcu ślinienie się podczas snu jest nieco nietypowe, ale jest powszechnym aspektem naszego codziennego cyklu snu.
Poznanie jego przyczyn i zastosowanie strategii zapobiegawczych może sprawić, że ślinienie się stanie się mniej stresujące. Więc następnym razem, gdy ślinisz się podczas drzemki, nie stresuj się tym, ponieważ to tylko skutki uboczne organizmu.
Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.
Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.
Powiązane artykuły:
Czy Nick Godejohn z „The Act” naprawdę cierpiał na zaburzenia osobowości wielorakiej?
14:20
Nowe badania pokazują, że rozciąganie może przynieść więcej korzyści zdrowotnych, niż oczekiwano
2:05
Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Wypróbuj poranną dietę bananową
1:32
Dodaj komentarz