Dźwięki wody na sen – czy są skuteczne?

Czy kiedykolwiek próbowałeś dźwięków wody do snu? Może leżysz w łóżku, a na zewnątrz szaleje burza, a może po prostu nie możesz przestać myśleć o pracy.

W obu przypadkach dźwięki wody do snu mogą być tym, czego potrzebujesz, aby odpocząć. Pomysł jest taki, że szum wody pomaga uspokoić umysł, dzięki czemu łatwiej jest zasnąć, a nauka to potwierdza,

Dlaczego potrzebujesz dźwięków wody do snu?

Pomaga na bezsenność i zapewnia spokojny sen (Zdjęcie za pośrednictwem Mitchell Griest)

Dźwięki wody mogą pomóc Ci szybciej zasnąć i uzyskać więcejspokojnego snu. Mogą także zmniejszać niepokój i stres, które mogą być główną przyczyną bezsenności.

Woda jest jednym z najczystszych naturalnych elementów, dlatego logiczne jest, że słuchanie dźwięków wody będzie korzystne dla zdrowia. Kiedy słyszysz delikatne fale uderzające o brzeg lub spływające po strumieniach, umysł również zaczyna się relaksować.

Uspokajający efekt słuchania tych dźwięków może sprawić, że będą one dla ciebie łatwiejsze niż medytacja lub inne metody wymagające aktywnej koncentracji mózgu. Dlatego jeśli te techniki nie działały w przeszłości (lub nawet jeśli tak się stało), spróbuj zamiast tego posłuchać.

Jaka nauka kryje się za dźwiękami wody wpływającymi na sen?

Może słuchać innych dźwięków wody (zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Simon Hrozian)

Nauka stojąca za dźwiękami wody wpływającymi na sen jest całkiem prosta. Dźwięki wody działają relaksująco, kojąco i pomagają szybciej zasnąć. Pomagają także lepiej spać przez całą noc, co oznacza mniej wiercenia się i przewracania oraz więcej czasu spędzonego w głębokim śnie.

Jakby tego było mało, badania wykazały, że słuchanie tego typu krajobrazów dźwiękowych może być również korzystne dla osób cierpiących na bezsenność lub mających problemy ze snem w nowym otoczeniu (np. podczas podróży).

Ponadto niektóre badania pokazują, że urządzenia generujące biały szum mogą pomóc w leczeniu szumu w uszach, zagłuszając dzwonienie w uszach oraz inne dźwięki, które mogą powodować niepokój w ciągu dnia i nocy, w tym chrapanie.

Jakich dźwięków wody powinienem słuchać?

Można korzystać z różnych aplikacji (obraz za pośrednictwem Unsplash/Amrithanshu sidkar)

Istnieje wiele różnych rodzajów dźwięków wody. Niektórzy wolą dźwięk fal rozbijających się o plażę, inni lubią słyszeć ściekającą wodę ze strumienia lub rzeki.

Dźwięki te możesz znaleźć w Internecie i odtwarzać je na telefonie lub komputerze. Możesz też pobrać aplikacje, które mają nagrane wcześniej naturalne odgłosy, na przykład rechot żab z lasów deszczowych w nocnym powietrzu.

Jak używać dźwięków wody do snu

Działa dla różnych fal mózgowych (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Kommers)

Istnieje wiele sposobów wykorzystania dźwięków wody, które pomogą Ci zasnąć. Najbardziej oczywistym rozwiązaniem jest włączenie urządzenia lub aplikacji generującej biały szum, która będzie wydawać dźwięki przypominające płynącą wodę, deszcz i wiatr, które mogą maskować inne dźwięki z otoczenia.

Jeśli żadna z tych opcji nie przemawia do Ciebie, ponieważ wydaje się zbyt zaawansowana technologicznie na coś tak prostego, jak spokojne zasypianie, rozważ wypróbowanie czegoś bardziej naturalnego: włożenie świeżych kwiatów do pustego wazonu obok miejsca, w którym będziesz spać (lub nawet po prostu na nie patrzeć) ), zapalając kilka świec w pomieszczeniu lub nawet po prostu napełniając mały pojemnik wodą z kranu z pobliskiego miejsca.

Dźwięki wody pomogą Ci się zrelaksować i szybciej zasnąć

Relaksuje mózg (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Stefano Bucciarelli)

Jeśli szukasz sposobu na szybsze zasypianie, odpowiedzią mogą być dźwięki wody. Dźwięki wody są dobrą alternatywą dla białego szumu, ponieważ pomagają się zrelaksować i blokują inne dźwięki.

Dźwięki wody pomagają również zasnąć, naśladując odgłos fal rozbijających się o plażę lub deszcz uderzający o parapety. Te naturalne dźwięki mogą pomóc złagodzić stres i niepokój, które są częstymi problemami u osób mających problemy z zasypianiem lub dobrym snem w nocy.

Jeśli masz problemy z zasypianiem, dźwięki wody ułatwiające zasypianie mogą być skutecznym sposobem na poprawę jakości snu. Nauka jest prosta: dźwięk fal lub deszczu pomaga się zrelaksować i szybciej zasnąć.