Jeśli chodzi o rodzaje postu, ludzie często drapią się po głowie, zastanawiając się: „Czy są to rzeczywiste środki poprawiające zdrowie, czy tylko chwilowa moda?” I rozumiemy to, przy tak dużej liczbie dostępnych opcji, może to być nieco przytłaczające. Spójrzmy więc na post pod mikroskop i zobaczmy, co się dzieje z tymi wszystkimi typami.
Przegląd rodzajów postu
Po pierwsze, rodzaje postu są jak smaki lodów – każdy znajdzie coś dla siebie. Masz post ograniczony czasowo, post zgodny z rytmem dobowym i tak dalej. Chodzi o to, że tu i tam wciskasz pauzę przy jedzeniu. Czekaj, ale po co to robić? Cóż, ponieważ wszystkie rodzaje postu mogą być dobre dla utraty wagi i naprawy wnętrzności, od poziomu cukru we krwi po starzenie się.
Zrozumienie różnych rodzajów postu
Post ograniczony czasowo
Post ograniczony czasowo oznacza, że jesz tylko przez sześć godzin dziennie. Przez resztę dnia pościsz. Proste, prawda? Eksperci ds. zdrowia twierdzą , że ten rodzaj postu może sprawić, że komórki organizmu lepiej wykonają swoją pracę oczyszczającą i pomogą Ci schudnąć.
Dobowy post
Mówiąc o synchronizacji z naturą, post dobowy polega na przeżuwaniu pokarmu, gdy jest światło dzienne. Przestrzeganie zegara biologicznego może oznaczać lepszy sen i zdrowie serca .
16:8 Post
Hitem wśród osób poszczących 16:8 jest post przez 16 godzin dziennie i ucztowanie przez pozostałe osiem. Jest chwalony za to, że robi dobre rzeczy dla swojego ciała, na przykład poprawia pracę serca i poziom sprawności.
Post naprzemienny
Tutaj robi się ostrzej w przypadku rodzajów postu. Jedz dzisiaj, pość jutro – to dla Ciebie post na drugi dzień. To trudne, ale może obniżyć całkowity cholesterol .
Dieta 5:2
Kolejnym typem rodziny na czczo jest dieta 5:2. W tym przypadku jesz normalnie przez pięć dni i znacznie ograniczasz kalorie przez dwa dni. Ten rodzaj postu może pomóc w utracie wagi i zmniejszeniu stanu zapalnego.
Czy powinieneś wypróbować wszystkie te różne rodzaje postu?
Cóż, niezupełnie. Mogą sprawić, że poczujesz się głodny, zły i tak, czasami trochę boli głowa. Poza tym post nie jest dla wszystkich, zwłaszcza dla dzieci, przyszłych matek, osób cierpiących na pewne choroby i osób z niedowagą.
Podsumowując, pomyśl o tego rodzaju postach jako o narzędziach w swoim zestawie narzędzi zdrowotnych. Mają takie korzyści, jak pomoc w odchudzaniu i ogólnym stanie zdrowia. Ale jak każde narzędzie, trzeba go odpowiednio używać. I pamiętaj, nie jest to kwestia uniwersalna. Jeśli chcesz wypróbować tego rodzaju posty, dobrym posunięciem będzie rozmowa ze swoim bohaterem w dziedzinie opieki zdrowotnej.
I masz to! Rodzaje postu mogą być korzystne dla zdrowia, ale mądrze jest kłusować ostrożnie i słuchać tego, co mówi ci ciało.
Powiązane artykuły:
Czy Nick Godejohn z „The Act” naprawdę cierpiał na zaburzenia osobowości wielorakiej?
14:20
Nowe badania pokazują, że rozciąganie może przynieść więcej korzyści zdrowotnych, niż oczekiwano
2:05
Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Wypróbuj poranną dietę bananową
1:32
Dodaj komentarz