Korzyści płynące z pozytywnego mówienia do siebie zmotywują Cię do rozpoczęcia stosowania go już dziś

Jeśli angażujesz się w rozmowę ze sobą, być może wyświadczysz przysługę swojemu zdrowiu psychicznemu. Wiadomo, że negatywny sposób mówienia o sobie i samokrytyka negatywnie wpływają na zdrowie psychiczne, ale zdajemy sobie sprawę, jak ważne jest pozytywne rozmawianie ze sobą.

Często nasz wewnętrzny dialog ze sobą rozwija się już w okresie dorastania. Wpływ na to ma sposób, w jaki rozmawiają z nami nasi główni opiekunowie, nauczyciele, gdy popełniamy błędy, a nawet nasza komunikacja z przyjaciółmi.

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę ze znaczenia autokomunikacji i jej roli w utrzymaniu naszego zdrowia emocjonalnego.

Jakie są korzyści z pozytywnego mówienia do siebie?

Kiedy wierzysz, że możesz czynić dobro, angażujesz się w dobro. (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Nathan Dumlao)

Jaka jest Twoja pierwsza myśl po przebudzeniu? Niektórzy z nas są pozytywnie nastawieni, inni boją się kolejnego dnia. Co na to wpływa?

To nasze wzorce myślowe. Psychologowie i badacze uważają, że nasze myśli wpływają na nasze emocje i zachowania. Ważne jest również, aby pamiętać, że pozytywne mówienie do siebie nie angażuje się w toksyczną pozytywność .

Oto kilka korzyści płynących z pozytywnego mówienia do siebie:

#1⁠Większa pewność siebie

Jednym z naszych największych demotywatorów w obliczu przeciwności losu jest nasz wewnętrzny krytyk . Być może jest to dzień egzaminu lub rozmowy kwalifikacyjnej, do której się przygotowujesz, a wewnętrzny krytyk zaatakuje Cię negatywnymi komentarzami.

Na przykład: „Nie możesz tego zrobić!” „Po co próbować, skoro istnieje duże ryzyko, że poniesiesz porażkę?” „Jeśli poniesiesz porażkę, skompromitujesz się”, co może działać demotywująco. Jednak proste stwierdzenie, takie jak „Wydaje się to trudne, ale możesz to zrobić”, może zwiększyć Twoją pewność siebie.

#2⁠⁠Redukcja stresu

Rozmowa z samym sobą może również przyczynić się do redukcji stresu. (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Nick Fewings)

Czujemy się zestresowani, gdy czujemy, że nie potrafimy sobie poradzić z obecną sytuacją lub doświadczeniem.

Kiedy używasz pozytywnych afirmacji , zwiększa to Twoje poczucie kontroli. Zwiększa to także twoją zdolność radzenia sobie. Jednak w miarę praktyki i z biegiem czasu zaczniesz zauważać pozytywne różnice w swojej zdolności radzenia sobie ze stresem.

#3⁠ Zwiększa odporność

Odporność to zdolność do odbicia się od trudności. Kiedy przekonujemy siebie, że niepowodzenie nie jest trwałe, pozwala nam to iść do przodu i zwiększa naszą odporność.

Negatywne myśli zabijają odporność. Sprawiają, że czujesz, że niepowodzenia są trwałe, a nie odskocznią.

#4 Pozytywnie wpływa na relacje

Rozmowa ze sobą może mieć wpływ na Twoje szersze życie. (Zdjęcie za pośrednictwem Pexels/Andrea Piacquadio)

To, jak często do siebie mówisz, odzwierciedla to, jak będziesz rozmawiać z innymi. Kiedy jesteś wobec siebie empatyczny, twoja komunikacja z innymi również staje się pełna współczucia i pozytywna.

To również wpływa na to, jak zachowujesz się w stosunku do innych. Być może zauważyłeś, że osoby angażujące się w zachowania prospołeczne mają również bardzo życzliwy sposób mówienia i zbliżania się do innych.

Włączenie rozmowy własnej może zająć trochę czasu, ale może być niezwykle korzystne. Może to być trudne, jeśli dorastasz i słyszysz ostre słowa lub krytykę. W takim przypadku pomocna może być rozmowa ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego.

Nawet jedno stwierdzenie może mieć wpływ na to, jak się czujesz w ciągu dnia. Przyjmowanie pozytywnego sposobu mówienia o sobie nie polega na byciu nierealistycznie pozytywnym, ale na próbie przyjęcia dobra nawet w trudnych czasach.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.