Droga do chwały: Otwarty trening CrossFit 2024 24.1

Społeczność CrossFit na całym świecie tętni życiem, gdy rozpoczyna się CrossFit Open Workout 24.1 2024, przedstawiając pierwsze wyzwanie i oficjalnie rozpoczynając nowy sezon CrossFit.

Ogłoszenie wiąże się z dużym niecierpliwością, ponieważ sportowcy z całego świata przygotowują się do rywalizacji w corocznym wydarzeniu, które nie tylko testuje ograniczenia fizyczne, ale także umieszcza uczestników w globalnej tabeli liderów. Ostatecznym celem dla wielu jest upragnione miejsce na zawodach CrossFit Games, gdzie koronowani są najsprawniejsi na świecie.

Trening otwarty CrossFit 24.1 2024

CrossFit Open Workout 24.1 (zdjęcie na Instagramie/@jpjr_fit)

CrossFit Open Workout 24.1, jak szczegółowo omówiono w niedawnym ogłoszeniu na żywo, to wyczerpująca mieszanka rwania hantli i burpei bocznych nad hantlami.

Zaprojektowany, aby maksymalnie wykorzystać możliwości sportowców, trening opiera się na klasycznym schemacie „21-15-9” powtórzeń, znanym ze swojej brutalnej wydajności i zdolności, która stanowi wyzwanie nawet dla najbardziej doświadczonych crossfiterów.

Oto, na czym polega trening:

21 rwań hantlami, ramię 1
21 burpees bocznych nad hantlem
21 rwań hantlami, ramię 2
21 burpees bocznych nad hantlem
15 rwań hantlami, ramię 1
15 burpees bocznych nad hantlem
15 rwań hantlami, ramię 2
15 burpees bocznych nad hantlem
9 rwań hantlami, ramię 1
9 burpees bocznych nad hantlem
9 rwań hantlami, ramię 2
9 burpees bocznych nad hantlem

Co musisz wiedzieć

Zawodnikom przydziela się 15 minut na ukończenie serii, gromadząc imponujące 180 powtórzeń. Wyznaczone (Rx’d) obciążenia ćwiczenia wynoszą 50 funtów dla mężczyzn i 35 funtów dla kobiet, co stanowi rygorystyczny test dla uczestników na wszystkich poziomach kompetencji.

Otwarty trening CrossFit (zdjęcie na Instagramie/@jpjr_fit)

Inauguracyjne wyzwanie CrossFit Open Workout 24.1 zostało zaprezentowane podczas transmisji na żywo, podczas której rywalizowali najlepsi zawodnicy CrossFit, kładąc podwaliny pod zapowiadający się ekscytujący sezon. Wśród uczestników był Brent Fikowski, doświadczony zawodnik, który przedstawił swoje spojrzenie na podcast Open in the Men’s Health.

CrossFit Open to portal, na którym tysiące uczestników może zaprezentować swoje umiejętności fizyczne i rywalizować z rówieśnikami z całego świata. CrossFit Open Workout 24.1, dzięki swojej nieskomplikowanej, ale wyczerpującej kompozycji, oddaje istotę CrossFit – połączenie mocy , zwinności i wytrzymałości w gęstym pakiecie o wysokiej intensywności.

Gdy uczestnicy przygotowują się do konfrontacji z pierwszą przeszkodą, społeczność z niecierpliwością oczekuje, kto wyjdzie zwycięsko i ustali tempo nadchodzących konkursów.

Otwarty trening CrossFit (zdjęcie na Instagramie/@crossfit1124)

Dla tych, którzy chcą wziąć udział lub monitorować postępy, dostępne są obszerne opisy ćwiczeń i szczegóły punktacji, obejmujące szereg etapów sprawności fizycznej, od Rx’d/Scaled do Foundations.