Kilka mniej znanych faktów o wartościach odżywczych Hot Cheetos, które powinieneś znać

Informacje o wartościach odżywczych Hot Cheetos mogą być bardzo niepokojące, jeśli przestrzegasz zasad zdrowego odżywiania, ale nie chcesz przegapić swojej ulubionej chrupiącej i serowej przekąski. Gorące Cheetos nie zawierają najzdrowszych składników, ponieważ zawierają duże ilości kalorii, sodu i tłuszczu, co może zrujnować Twój jadłospis, zwłaszcza jeśli próbujesz schudnąć.

Dzięki zorganizowanemu planowaniu możesz włączyć je do swojej diety jako okazjonalną przekąskę, jeśli będziesz trzymać je w małych porcjach i cieszyć się satysfakcjonującym posiłkiem.

W tym artykule opowiemy Ci o faktach żywieniowych Hot Cheetos, abyś mógł realizować swój plan diety, jednocześnie delektując się tą smaczną przekąską.

Fakty o wartościach odżywczych gorących cheetosów

Gorące Cheetos (zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Ryan Quintal)

Tłuszcze, kalorie i cholesterol

Głównymi elementami składającymi się na Hot Cheetos są tłuszcze, kalorie i cholesterol. Wartości odżywcze Hot Cheetos obejmują prawie 170 kalorii w porcji 1-1 uncji, czyli około 21 sztuk, z czego 100 kalorii pochodzi z tłuszczów. Gorące Cheetos zawierają łącznie 11 gramów tłuszczu, w tym prawie 1,5 grama tłuszczów nasyconych, ale nie zawierają tłuszczów trans ani cholesterolu.

Spożywanie po godzinach żywności zawierającej duże ilości kalorii i tłuszczów, takiej jak fast foody, takie jak gorące Cheetos, zwiększa ryzyko otyłości, przyrostu masy ciała i problemów z sercem.

FDA zaleca, aby ludzie nie spożywali więcej niż 65 gramów całkowitego tłuszczu i mniej niż 200 gramów tłuszczów nasyconych dziennie. Pomiar ten opiera się na diecie zawierającej 2000 kalorii dziennie i dlatego może się różnić w zależności od różnych potrzeb żywieniowych.

Hot Cheetos zawiera duże ilości sodu (zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Timo Volz)

Sód

Kolejnym pierwiastkiem występującym w dużych ilościach w wartościach odżywczych Hot Cheetos jest sód. Prawie 250 miligramów, co stanowi około 10 procent naszego dziennego zalecanego spożycia. Może to nie wydawać się bardzo znaczące, ale jest to znacznie wyższe niż środki ostrożności American Heart Association.

Zdecydowanie zalecają ograniczenie spożycia sodu do zaledwie 1500 miligramów dziennie, aby uchronić się przed chorobami serca. Dlatego spożywanie paczki tej kuszącej przekąski przez długi czas może narazić Cię na różne choroby serca.

Dodatkowe wartości odżywcze gorących cheetosów

Gorące Cheetos mogą zawierać dodatkowe informacje o wartościach odżywczych (Zdjęcie za pośrednictwem Pexels/Erik Mclean)

Jeśli szukasz pewnej ilości białka w swojej ulubionej przekąsce, Hot Cheetos oferuje dwa gramy białka. Chociaż FDA nie zaleca dziennego spożycia białka, osoba dorosła powinna spożywać średnio co najmniej 50 gramów białka dziennie.

Każda porcja Hot Cheetos zawiera 15 gramów węglowodanów ogółem, co stanowi pięć procent jego dziennej wartości. Ta całkowita ilość węglowodanów obejmuje mniej niż 1 gram błonnika pokarmowego i nie zawiera cukru. Dlatego do tego czasu zdaliśmy sobie sprawę, że nie można polegać na Hot Cheetos, jeśli chcesz ujędrnić swoje ciało.

Można jednak kontynuować spożywanie tej przekąski w ograniczonej ilości, łącząc ją z dobrą dietą i regularnymi ćwiczeniami, a mimo to schudnąć i zyskać dobrą sylwetkę.

Choć w Hot Cheetos Nutrition fakty nie znajdziemy zbyt wielu zdrowych składników odżywczych, ta przekąska dostarcza pewnych niezbędnych witamin i minerałów. Każda porcja Hot Cheetos uzupełnia około dwóch procent zalecanej dziennej dawki żelaza i ryboflawiny oraz około czterech procent zalecanej dziennej dawki witaminy E, tiaminy i niacyny.

W skład Hot Cheetos wchodzą dodatkowo mleko i soja, dlatego jeśli masz alergię na którykolwiek z tych dwóch składników, nie powinieneś spożywać tej przekąski.

Podobnie jak w przypadku wszystkich fast foodów, chociaż fakty żywieniowe Hot Cheetos mogą zaspokoić Twoje dzienne zalecane zapotrzebowanie na składniki odżywcze, nie musisz całkowicie rezygnować ze swojej ulubionej przekąski, jeśli przechodzisz dietę odchudzającą. Jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia, jesz właściwe rzeczy w odpowiednich proporcjach i regularnie ćwiczysz, możesz cieszyć się tą przekąską w małych proporcjach, zachowując przy tym dobrą sylwetkę.