Oznaki urazy w związku, które musisz odpuścić

Wiesz, że w związku pojawia się walka emocjonalna, gdy dostrzegasz oznaki urazy. Niestety nierozwiązane emocje w dalszym ciągu wpływają na relacje.

Chociaż o urazie często mówi się w kontekście związków romantycznych, istnieje ona wszędzie. Uraza to złożona emocja i nikt jej tak naprawdę nie lubi. Często wynika z połączenia niesprawiedliwości, złości i bólu.

Można poprosić osobę smutną, aby poczuła się szczęśliwsza, ale co powiedzieć osobie, która doświadczyła oznak urazy? Nie ma łatwego wyjścia z tych emocji. Choć rozczarowanie innymi jest rzeczą naturalną, uraza ma charakter wszechobecny.

W pewnym sensie może to podstępnie pochłonąć związek i sprawić, że ludzie poczują się wyczerpani emocjonalnie.

Jakie są oznaki urazy w związku?

Uraza jest negatywną emocją, szkodliwą w perspektywie krótko- i długoterminowej. (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Eric Ward)

Prześledzenie źródeł urazy w związku może być trudne. Często wynika to z niezaspokojonych potrzeb, traumy z dzieciństwa lub nierozwiązanych konfliktów.

Oto kilka charakterystycznych oznak urazy w związku:

W efekcie często popadasz w konflikty z drugą osobą. Może się też zdarzyć, że zaczniesz krytykować lub lekceważyć ich zachowanie.
Komunikacja często się psuje. Może się wydawać, że próbujesz się porozumieć, ale oni nie są w stanie zrozumieć tego.
Często śledzisz, gdzie popełnili błąd. Twój umysł dostraja się do ich niepowodzeń i zwracasz na nie uwagę.
Staje się to grą w obwinianie. Obwiniasz ich o rzeczy, za które nie chcesz wziąć odpowiedzialności. Stają się kozłem ofiarnym wszystkich twoich działań.

Jak pozbyć się oznak urazy?

Nie jest łatwo pozbyć się urazy, ale jest to możliwe. (Zdjęcie za pośrednictwem Unsplash/Kyle Broad)

Ważne jest, aby pomyśleć o potencjalnych skutkach urazy w związku. Niezależnie od tego, czy jest to relacja zawodowa, czy osobista, uraza często znajduje nieświadomy sposób na wywarcie na nich wpływu.

Jeśli nie zostanie zaadresowany, może spowodować trwałe szkody i doprowadzić do rozwoju toksycznych relacji . Może to również stać się upartą emocją, której chcesz się trzymać.

Oto kilka sposobów pracy z nimi:

Potwierdź obecność i wpływ urazy na swoje relacje. Sprawdź, czy służy to Twojemu celowi.
Ustal, czy znajdujesz wartość w związku i chcesz poprawić swoją komunikację z tą osobą.
Unikaj gry w obwinianie. Uraza często zmusza Cię do ucieczki od odpowiedzialności. Zauważysz, że zachowanie drugiej osoby nadmiernie Cię pochłania.
Wykorzystaj moc przebaczenia. Zdecyduj się odpuścić przeszłość i pracować nad teraźniejszością.

Samodzielna praca ze złożonymi emocjami może być trudna. Zdecydowanie zaleca się współpracę ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, aby uporządkować i uporać się z nierozwiązanymi emocjami.

Terapia może stać się dla Ciebie przestrzenią do obiektywnej refleksji nad wpływem Twoich relacji, bez unieważniania Twoich doświadczeń. Lepiej porzucić oznaki urazy, niż się ich trzymać.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.