Sauna kontra łaźnia parowa: odkrywanie ich korzyści zdrowotnych

Jeśli wahasz się, czy wybrać saunę czy łaźnię parową, aby się zrelaksować, trafiłeś we właściwe miejsce. Choć zroszony połysk może być niepokojący, nadmierne pocenie się może przynieść znaczne korzyści zdrowotne.

Oprócz energicznej jogi lub agresywnego treningu (takiego jak trening AMRAP), sauna i łaźnia parowa mogą poprawić pocenie się bez wysiłku fizycznego. Sportowcy i miłośnicy zdrowia od dawna stosują obróbkę cieplną w celu odmłodzenia i relaksu.

Łaźnie parowe i sauny mają wiele wspólnych cech i wiele osób je myli, ponieważ czasami nazywane są saunami parowymi, prysznicami parowymi i saunami.

Mimo to istnieją zasadnicze różnice między sauną a łaźnią parową. Wysoka temperatura może dodatkowo pobudzić krążenie, złagodzić utrzymujący się dyskomfort, zmniejszyć sztywność stawów, a nawet wzmocnić układ odpornościowy.

Sauna kontra łaźnia parowa

1) Łaźnia parowa

Klasyczne łaźnie parowe to wilgotne pomieszczenia, w których wykorzystuje się generatory i gorącą wodę do wytwarzania dużej ilości pary. Oznacza to, że emitują dużo wilgoci, zazwyczaj do 100 procent, podobnie jak stare łaźnie rzymskie i tureckie.

Sauna vs łaźnia parowa (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: max)

Starożytne cywilizacje wykorzystywały łaźnie do mycia się z kurzu i brudu codziennego życia i zachowania zdrowia. Jest jednak mało prawdopodobne, aby zrozumieli przyczynę.

Para i ciepło wytwarzane w łaźni parowej mogą rozszerzać naczynia krwionośne, poprawiając przepływ krwi w całym ciele. Siedząc w łaźni parowej, możesz mieć wrażenie, że uwalniasz stres z ciała. Ciepło powoduje rozluźnienie mięśni, co pozwala na wprowadzenie się w stan zwiększonego spokoju. Niektóre łaźnie parowe zawierają również olejki eteryczne, aby poprawić efekt kojący.

Trwa dyskusja na temat ilości czasu, jaki należy spędzić w łaźni parowej, chociaż absolutne maksimum nie powinno przekraczać pół godziny, ponieważ odwodnienie pozostaje poważnym zmartwieniem.

Idealny czas na łaźnię parową wynosi zwykle od 15 do 20 minut. Jednak początkujący powinni rozważyć dziesięć do piętnastu minut. Powinieneś także pamiętać, że jeśli poczujesz się nieswojo lub zawroty głowy, natychmiast wyjdź z łaźni parowej, usiądź i wypij kubek wody.

Pokoje saunowe

Sauny wytwarzają suche ciepło i niską wilgotność. Tradycyjne sauny zazwyczaj działają w temperaturach od 180 do 195 stopni Fahrenheita i są podgrzewane za pomocą pieca do sauny i kamyków.

Skały sauny można spryskać wodą, aby wytworzyć parę, która daje wrażenie łaźni parowej, chociaż temperatura będzie nadal znacznie wyższa w porównaniu z prawdziwą łaźnią parową.

Sauna vs łaźnia parowa (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: pixabay)

Badania wykazały, że korzystanie z sauny na podczerwień znacznie zmniejsza sztywność i ból u osób cierpiących na bóle pleców , reumatoidalne zapalenie stawów i fibromialgię.

Dzieje się tak dlatego, że przebywanie w saunie ze światłem podczerwonym rozluźnia i rozszerza naczynia krwionośne, zwiększając przepływ krwi, co może pomóc złagodzić napięcie stawów i złagodzić ból mięśni. Sauny mogą również przynosić korzyści osobom cierpiącym na utrzymujący się dyskomfort i zapalenie stawów.

Sauna vs łaźnia parowa (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: yaroslav)

Korzystanie z sauny poprawia czynność płuc i oddychanie niemal u każdego. Jednak osoby cierpiące na astmę, zapalenie oskrzeli i przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP) zgłaszają, że po skorzystaniu z sauny czują się lepiej.

Jeśli jesteś nowy, podstawową różnicą między sauną a łaźnią parową jest poziom wilgoci. Podczas sauny odczujesz suche ciepło. Zaparowane pomieszczenie, jak sama nazwa wskazuje, wytwarza parne, wilgotne ciepło. Oba mają podobne zalety medyczne, więc wybieraj na podstawie tego, czego chcesz.