Powtarzające się urazy spowodowane stresem: objawy, leczenie i nie tylko

Uraz związany z powtarzającym się stresem (RSI) to ból wynikający z ciągłego wykonywania tego samego ruchu. Może samoistnie się poprawić, ale niektóre działania mogą to przyspieszyć.

RSI to uszkodzenie mięśni, ścięgien lub nerwów spowodowane nadmiernym użytkowaniem. Nazywa się to również powtarzającymi się urazami stresowymi. Obecnie głównymi przyczynami RSI są praca fizyczna, obowiązki służbowe i korzystanie ze współczesnego sprzętu elektronicznego.

Przykładami są kciuk PlayStation, palec iPoda, kciuk jeżyny, kciuk Rubika lub sześcianu, palec rysika, nadgarstek ravera i mały palec Emacsa.

Powtarzająca się diagnostyka urazów stresowych

Podczas wizyty w związku z bólem stawów lub dodatkowymi oznakami potencjalnego urazu spowodowanego powtarzającym się stresem lekarz szczegółowo omówi objawy, np. kiedy i gdzie po raz pierwszy zaobserwował dyskomfort.

Mogą również zapytać o rodzaje ruchów lub czynności, które nasilają lub łagodzą objawy, a także o wypróbowane przez Ciebie domowe metody leczenia. Jeśli wystąpi znaczny obrzęk lub utrata zakresu ruchu, lekarz może zastosować inne narzędzia, takie jak badania obrazowe, takie jak MRI.

Leczenie urazów spowodowanych powtarzającym się stresem (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: karolina)

W innych sytuacjach, na przykład gdy objawy wskazują na chorobę autoimmunologiczną, w tym reumatoidalne zapalenie stawów, lekarz może dodatkowo wykonać badania krwi lub płynu stawowego w celu uzupełnienia diagnozy.

Powtarzające się objawy urazów stresowych

Zazwyczaj powtarzające się urazy stresowe wpływają na elementy ciała, których używasz wielokrotnie w ciągu dnia. Zwykle dotknięte są dłonie, nadgarstki, łokcie i ramiona. Ale może również wpływać na inne części ciała, takie jak plecy, kolana, kostki i szyja.

Możesz odczuwać ból, mrowienie, osłabienie, sztywność lub sztywność w obszarze zranionym przez powtarzający się stres. Ponadto może wystąpić zaczerwienienie i obrzęk, a także trzaski lub kliknięcia w stawie podczas jego poruszania.

Powtarzające się leczenie urazów stresowych

Jak dotąd żadne badania nie dostarczyły wystarczających dowodów na poparcie któregokolwiek ze znanych sposobów leczenia urazów spowodowanych powtarzalnym stresem. Nie ma dowodów na to, że jakiekolwiek leczenie jest korzystne, dlatego rozsądne jest kontynuowanie tradycyjnych metod do czasu uzyskania dodatkowych informacji.

W przypadku jakichkolwiek obrażeń spowodowanych przeciążeniem należy podjąć środki ostrożności, aby się zabezpieczyć. Chcesz dobrze się odżywiać i pić odpowiednią ilość wody.

Pomocne może być ograniczenie lub zaprzestanie wykonywania czynności lub zadań, które wydają się być źródłem objawów. Jeśli jednak zadanie jest niezbędne ze względu na Twoje zatrudnienie lub środki utrzymania, łatwiej jest to powiedzieć, niż wykonać.

Jeśli to możliwe, porozmawiaj o problemie ze swoim szefem. Możliwa jest zamiana zadań lub dostosowanie miejsca pracy.

Poszukiwanie wykonalnych rozwiązań pozwalających zmodyfikować przestrzeń roboczą w celu zmniejszenia zmęczenia. Większe firmy często posiadają dział zdrowia pracowników, który jest w stanie przeprowadzić ocenę. O badanie ergonomiczne w mniejszych firmach możesz zapytać swojego szefa.

Terapia zimnem i ciepłem może pomóc złagodzić Twój dyskomfort. Użycie okładu z lodu lub lodu pokrytego kawałkiem materiału na danym obszarze może pomóc w bólu i obrzęku.

Powtarzające się urazy spowodowane stresem (zdjęcie pochodzi z Pexels / zdjęcie: Kindel Media)

Możesz z niego korzystać maksymalnie przez 20 minut w każdej sesji. Ciepło może pomóc zmniejszyć ból i sztywność mięśni. Możesz delikatnie przyłożyć do tego miejsca okład rozgrzewający lub butelkę z gorącą wodą albo wziąć ciepłą kąpiel.

Aby złagodzić objawy, użyj dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen i paracetamol. Nie należy ich jednak przyjmować regularnie, chyba że tak zaleci lekarz.

Powtarzające się użycie może spowodować uszkodzenie pojedynczego mięśnia lub grupy mięśni szybciej, niż jest ono w stanie się zregenerować, co może skutkować kontuzją.

Uprawianie sportu, korzystanie z klawiatury komputera, ćwiczenia na instrumentach muzycznych i praca na linii produkcyjnej to czynności, które mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia kontuzji związanych z powtarzalnymi ruchami.

Powtarzające się urazy spowodowane przeciążeniem są zasadniczo konsekwencją robienia więcej, niż organizm jest w stanie tolerować. Dlatego wielu lekarzy uważa, że największą szansę na wyzdrowienie daje stopniowe wzmacnianie tkanek organizmu.